Jag vill inte göra något

Misslyckande är omöjligt. Varje misslyckande är en lärdom och en språngbräda till framgång. Anledningen vissa människor lsquo-failrsquo- är att de ger upp, och ge efter för den gnagande röst i huvudet som säger lsquo-I donrsquo-t vill göra anythingrsquo-. Om du befinner dig ständigt cruising sfärer av självbelåtenhet, då den här artikeln kan hjälpa dig att hitta motivation du behöver för att leva ett liv där du känner för att göra allt.

Hur hitta Motivation om du Donrsquo-t vill göra något

1. Fundera på om du behöver en paus

En viktig sak att tänka på när man försöker öka din motivation i någon aktivitet eller åtgärd är vädret ditt sinne för att utvärdera och kroppen behöver en paus. Ständigt utför samma åtgärd om och om igen kommer, med lite tvekan leda till förlust av motivation att genomföra dessa åtgärder längre. Om du slappna av och ta en paus från vad det är du måste göra, då din kropp och själ kan känna föryngras och mycket mer motiverade.

2. förblir aktiva

Upprepning kan vara en tråkig sak, om du upptäcker att du förlorar motivation, då säkerställa att förbli aktiva genom ett varierat utbud av aktiviteter som du tycker om kommer att bidra till att undvika förlust av motivation. Ett bra exempel är att gå för en lång promenad utanför, genom naturen. Detta kan bidra till att rensa huvudet och återställa din motivation och motion är bra för dig också.

3. Göra saker Thatrsquo-ll lätta upp ditt humör

Några bra råd i kvarvarande positiv och motiverad är genom att agera som om du är. Le, skratta, sjunga, göra något som glada, motiverade människor gör, och det är nästan garanterat att känslor av jubel snart kommer att uppstå. Det är en vetenskap bakom detta, kommer dessa åtgärder att släppa dopamin och serotonin i hjärnan, som ansvarar för känslor av glädje och eufori. Andra saker du kan göra är chatta med en vän, eller lyssna på din favoritmusik medan dansar som ingen ser.

4. vet att små steg leder till stora mål

Detta kan vara bra råd till dem som har förlorat motivationen. Om en person hade en omfattande arbetsbelastning som skrämmande för dem, är det fullt möjligt att deras motivation att slutföra detta arbete kommer att minska. Starta små och ta små steg för att slutföra ditt mål kommer att hjälpa dramatiskt få motivation och försvaga arbetsbelastningen.

5. Erbjuda själv belöningar

Jag donrsquo-t vill göra något !! Vad sägs om att belöna dig själv för framsteg? Erbjuder dig belöningar för att utföra uppgifter kan hjälpa dramatiskt i uppnåendet av motivation för att slutföra denna uppgift. Denna belöning kan innehålla allt från en utekväll med gamla vänner till en kort paus eller semester, även om du shouldnrsquo-t belöna dig själv varje gång med en semester, som du skulle sällan få något gjort om du var ständigt på semester.

4. Associate Pleasure i motsats till Smärta

Många studier har visat att människor förknippar alla åtgärder med antingen nöje eller smärta. Om du tappar motivation att utföra en uppgift eller handling, kan det bero på att du har associerat att åtgärder med smärta. Denna kognitiva process uppnås omedvetet, mening, kanske du har ingen aning om att du har associerat att åtgärder med smärta. För att åter associera åtgärder, fortsätter att positivt återdriva fakta om varför du utför denna åtgärd i första hand. Till exempel, om du har förlorat motivationen för att utföra din träning routing, påminn dig själv om hur det kommer att vara till nytta för din hälsa, kropp och själ, och hur du mår bra när itrsquo-s klar.

6. Andas och medla

Andningen kan hjälpa dig att behålla lugnet, samt undvika negativa tankar som kan undertrycka din motivation. Om du har negativa tankar, som talar om att inte göra uppgiften eller handling, ständigt säga inne i ditt huvud - Jag donrsquo-t vill göra något - sedan ta långa, djupa andetag och fokusera på din andning kan hjälpa till att undertrycka dessa tankar och främja motivation. Detta är i huvudsak meditation.

7. Se till att du sover Tillräckligt

Våra kroppar gör fantastiska saker samtidigt som vi befinner oss i en djup sömn. Underlåtenhet att sova tillräckligt timmar varje natt kan ha en skadlig effekt på din förmåga att fokusera, tänka klart, och förblir motiverad. Så se till att du får en stor mängd stänga ögat kommer förhoppningsvis att du behåller din motivation.

8. Omfamna din rädsla

Det är mycket möjligt att rädslan är den främsta hinder i dig fylla någon uppgift eller åtgärd krävs av dig. Detta kan vara rädsla för att misslyckas, eller rädsla för förvirring. Om så är fallet, så kom ihåg att rädslan upplevs av alla, omvärdera din uppgift och se vad som gör dig rädd. Omfamna den rädslan, använda den för att starta en brand i din mage som når ditt sinne att sparka startar din motivation.

9. Var medveten om din Cognitive Well-Being

Detta har berört ovan, men om du befinner dig ständigt tänka negativt, kan du finna att din motivation, aspiration, och även din lycka kan krympa. Även itrsquo-s lättare sagt än gjort, tänka positiva tankar kommer att bidra med ditt totala välbefinnande. Om du hittar tänka positivt hårt, sedan försöka andningsmetod som nämnts ovan, eller försöka distrahera dig från att tänka negativt genom att göra något du gillar.

Värdefulla råd från andra

ldquo-Känsla friska kan ha en kraftfull effekt på kognitiva välbefinnande. Om du upptäcker att du förlorar motivation, prova att starta dagen med en färsk grön smoothie. Detta kommer inte bara att leverera viktiga näringsämnen till din kropp, men kan också bidra till att föryngra sinnet.”

ldquo-tal med dem som du litar på kan vara till nytta för att lösa eventuella motiverande problem som kan uppstå. En annan ödmjuka upplevelse är att besöka de mindre lyckligt lottade än du, som lever i stora motgångar men fortfarande glad. Deras styrka genom lidande kan hjälpa dig att sätta dina problem i perspektiv.”

I Donrsquo-t vill göra något: När ska Worry

Om du är orolig för dig själv eller någon annan, kanske du inte har någon motivation att utföra dag till dag uppgifter eller om du tror att någon du bryr dig för kan vara deprimerad, då nedan är vissa tecken att hålla utkik efter:

• Svårt att koncentrera sig, eller fatta beslut
• Förlust av energi / trötthet
• Sömnlöshet eller överdriven sovande
• Känslor av värdelöshet, hopplöshet, hjälplöshet, rastlöshet och / eller pessimism
• Minskad / förlust av intresse för verksamheten en gång betraktades njut
• Aptitlöshet eller äta överdrivet
• Känslor av ångest och sorg
• Konsekvent värkande / smärta, kramper, huvudvärk och / eller problem med matsmältningen, som alla inte avtar på medicinering.
• Självmordstankar

Om du eller någon du bryr dig om visar en eller flera av dessa tecken så finns det ingen anledning att frukta. Bara prata kan hjälpa, kommer många yrkesverksamma gärna hjälpa dig att lösa problemet, men en vänlig öra och råd från en familjemedlem eller vän kan också gå en lång väg att få tillbaka på rätt spår till lycka och motivation.

Dela på sociala nätverk: