Motion och diabetesbehandling - senaste riktlinjer och ayurvedisk perspektiv

Motion och diabetesbehandling, särskilt typ 2-diabetes, har en direkt relation. Nya riktlinjer från American Diabetes Association och American College of Sports Medicine betona mycket viktig roll av fysisk aktivitet i förvaltningen av typ 2-diabetes. Medan Ayurveda har förklarat motion som ett behandlingsalternativ för diabetes århundraden tidigare har sanningen varit revisited nu.

Ayurvedisk uppfattning:

Ayurveda har förklarat Avyayama (Brist på motion) som det första och viktigaste orsaken till diabetes.

Ayurveda råder övning för varje frisk individ som en daglig rutin. Klicka för att läsa - Ayurveda motion
Eftersom det förklaras som undvika orsaken till sjukdomen är ett sätt för behandling, har Ayurveda använt motion som ett sätt för behandling av diabetes.

Motion och diabetesbehandling - riktlinjer:

Här är fördelarna med fysisk aktivitet

Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar blodglukoskontroll och kan förhindra eller fördröja typ 2-diabetes, tillsammans med positivt påverkar lipider, blodtryck, kardiovaskulära händelser och livskvalitet.

Aerobic och styrketräning typ av övning är mycket fördelaktigt.

För personer med typ 2-diabetes, 150 minuter per vecka av måttlig till kraftig aerob träning utspridda minst 3 dagar under veckan, med högst 2 dagar i följd mellan anfall av aerob aktivitet rekommenderas.

Resistance utbildning bör göras minst 3 gånger i veckan.

De nya riktlinjerna betonar att motion måste göras regelbundet för att ha fortsatt nytta och bör omfatta regelbunden utbildning av varierande slag.

Fördelarna med motion och andra sådana fysiska aktiviteter:

• Fysisk aktivitet ökar glukosupptaget i aktiva muskler.
• Måttlig motion förbättrar blodglukos och insulinaktivitet med minimal risk för mycket låga blodsockernivåer.
• Fysisk aktivitet akut förbättrar systemisk insulinverkan för 2 till 72 timmar.
• Aerobic och styrketräning förbättrar insulinaktivitet blodsockerkontroll och fett oxidation och lagring i muskeln.
• Fysisk aktivitet och fysisk kondition är kopplade till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
• per kan behövas om att förlita sig på motion för viktminskning, upp till 60 minuter dag av fysisk aktivitet.

Slutsatser:

Motion är ett viktigt verktyg vid behandling av diabetes, pre diabetesbehandling. Det är bra för dem, med risk att utveckla diabetes.

Motion är bra för hjärta, kolesterol kontroll och för muskler och ben.

Fysisk aktivitet kan tas upp genom att starta gym, Yoga, dans etc.

Det är alltid bättre att börja en övning schema enligt expertråd. En kvalificerad expert kommer att hjälpa dig på besluta om belopp, typ och schema för fysisk aktivitet som passar dig.

De som har artrit och andra sådana problem, bör utöva extra försiktighet.