Alkohol och blodtryck

Människor har åtnjuter alkoholhaltiga drycker i tusentals år i nästan alla delar av världen. Medan alkohol har en lång historia, har det inte varit möjligt att helt förstå dess effekter på människors hälsa. Flera studier har genomförts för att identifiera sambandet mellan blodtryck och alkohol, men det finns fortfarande motstridiga bevis med uppvärmda debatter om resultatet.

Är Alkohol och blodtryck släkt?

Flera epidemiologiska undersökningar har försökt att identifiera det exakta förhållandet mellan alkoholkonsumtion och blodtryck. Forskning visar att det kan finnas en akut blodtrycksstegring när någon har en enda alkoholhaltig dryck, och det blir normalt i om ett par timmar. Dessutom visar studier att kopplingen mellan alkohol och blodtryck beror på hur mycket alkohol konsumeras.

En studie publicerad i NCBI visar att blodtrycket ökar med regelbunden konsumtion av alkohol, och det finns 16% hänförlig risk för hypertonisk sjukdom i detta fall. Det föreslår också att man kan märka en ökning med 1 mmHg när du dricker 10g av alkohol. Dock inte interventionsstudier inte belysa effekterna skapas av vasodilatorn flavonoid komponenter i rödvin vända eller minska alkoholrelaterade hypertension.

Hur fungerar Alkohol påverkar blodtrycket?

Det är ganska säker på att regelbunden alkoholkonsumtion kan leda till utveckling av hypertoni - det kan också förvärra tillståndet. När det gäller varför alkohol kan öka blodtrycket, det finns några hypoteser. Till exempel:

• Alkohol kan leda till förträngning av blodkärl, eftersom det ger en ökad sympatiska nervsystemet svar. Detta kan så småningom leda till högt blodtryck.
• Överdriven alkoholkonsumtion kan utlösa frisättningen av salter och hormoner i blodet - detta inkluderar hormoner som adrenalin, katekolaminer, och salter, såsom kalciumjoner. Dessa salter och hormoner kan påverka hjärt funktion.
• Det kan finnas dramatiska svängningar i blodtryck under karenstiden efter drickande sessioner. Detta kan påverka kroppens förmåga att reglera blodtrycket.

Det finns inga tillgängliga att veta exakt hur alkohol driver upp blodtryck data. Vissa Studier tyder på att överdrivet drickande kan faktiskt ändra hjärtskyddande effekter. Mindre än ett par drinkar kan hjälpa lite genom att öka goda kolesterolvärden, men mer forskning behövs i detta avseende.

Vad är en måttlig mängd alkohol att använda?

När man talar om sambandet mellan alkohol och blodtryck, är det oerhört viktigt att diskutera hur mycket är för mycket. Det finns vissa hälsofördelar av att dricka en måttlig mängd alkohol, men du fortfarande behöver tänka på de fördelar i förhållande till de negativa effekter det lämnar på blodtrycket. Kardiovaskulära fördelar uppstår när män dricker 10-20g av alkohol per dag och kvinnor dricker inte mer än 10 g alkohol per dag. En 12-uns öl, 1,5 uns av 80 säker vätska, och en 5-ounce glas vin är alla lika med en dryck. Att gå bortom dessa gränser kommer att få ödesdigra konsekvenser.

Du kan märka en ökning av blodtrycket efter att ha mer än ett par drinkar per dag. Det kan finnas en snabb ökning av blodtrycket när någon har ett par drinkar i ett sammanträde. Spetsen i blodtryck kan vara så hög att den kan leda till stroke.

Tips för att dricka mindre alkohol

Oavsett om du dricker mer än vad som anses säkert eller om du redan dricka inom de gränser, kommer du alltid dra mer genom att minska ditt alkoholintag. Följande tips hjälper dig att göra just det:

• När så är möjligt, välja låg alkoholhalt alternativ, som låg styrka öl, etc.
• Var uppmärksam på etiketten eftersom du nu kan hitta hur många enheter finns i olika drycker.
• Tillsätt vatten eller blandare till dina drycker för att göra dem längre.
• Aldrig äta snacks som jordnötter och chips med din drink eftersom salt i snacks kan göra ditt blodtryck att gå upp snabbt.
• Håll ett mått med dig när du dricker hemma för att veta hur mycket du redan har druckit.

Dela på sociala nätverk: