totandguru.men

Ryggsmärtor efter förlossningen

Ett stort antal fysiska förändringar framkallar ländryggssmärta för gravida kvinnor, vilket också är framträdande även efter förlossningen. Graviditet expanderar livmodern eftersom det sträcker under fosterutvecklingen. Detta orsakar buken muskler att försvagas och påverka hållning, som stammar ryggen och resulterar i ihållande ryggsmärta. Flera orsaker kan också utlösa ryggsmärtor under förlossningen. Lyckligtvis ryggsmärtor efter förlossningen lätt kan behandlas med daglig praxis och kan också förebyggas i viss utsträckning.

Orsaker till ryggsmärtor efter förlossningen

1. Hormonella förändringar

Betydande förändringar på hormonnivåer påverkar leder och ligament, som är kopplade till bäckenbenen till ryggraden. Dessa skelett komponenter lossna och orsaka kvinnor att känna fysiskt instabil, särskilt när hon gick eller står under långa tidsperioder.

2. Lång Labor

Långa arbetstimmar också orsaka ont i ryggen. Labour gör att kroppen att använda muskler som inte används ofta och leder till efterverkningar som smärta och ömhet. Labor-inducerad ryggsmärta kan pågå under en längre tid.

3. Amnings

Amning är en viktig process för spädbarnsvård, men utan att följa korrekt hållning, kan det också förvärra ryggproblem. Mödrar brukar fokusera på att hålla sina barn utan att märka att de redan hunching ryggen och sila övre rygg och nackmuskler på grund av felaktig hållning.

4. Andra orsaker

Flera orsaker som utmattning och stress i kroppen kan förvärra smärtan upplevs från förlossningen. Nya mödrar uttömd från vakar över sina barn dag och natt och erfarenhet intensifiera ryggsmärtor i det långa loppet.

Hur länge kommer det vara?

Det kommer att ta flera månader för ryggsmärta att försvinna. Trots flera kvinnor upplever långsiktig ryggsmärtor efter förlossningen. Bland dessa kvinnor känner ihållande ryggsmärtor är de som hade problem med ryggen före eller under ett tidigt skede av graviditeten. Överviktiga mammor handlar även denna fråga längre, eftersom ryggmusklerna fortsätter att få kontinuerlig press till följd av överskjutande pounds.

Så för att lindra ryggont efter förlossningen

1. Börja med en gradvis motion rutin

Flytta och övningar hjälpa kvinnor att få befrielse från ryggont trots bristande motivation under de första dagarna efter förlossningen. Tränar tåg och stärka magmusklerna, som erbjuder bättre stöd för kärnan och förhindra intensiva påtryckningar på ryggen. Övningar ökar även flexibiliteten som bidrar till att lindra smärta. Prov övningarna ingår följande:

  • Icke-ansträngande träning som promenader är de bästa övningarna nyblivna mammor kan göra. Den här övningen är enkel och effektiv om mamma hade vaginal eller kejsarsnitt födseln. Långsam och korta promenader kan genomföras under de första veckorna efter förlossningen.
  • Simning är också en annan övning för kvinnor. Rörelse plus vatten stärker musklerna utan att utsätta lederna omfattande tryck. Detta övningar är dock ett alternativ som den nya mamman fortsätter med träningsprogram. Observera att du inte bör bada strax efter förlossningen. Rådgör med din läkare och han kommer att ge råd baserat på hur du återhämtar sig från graviditeten.
  • Bäcken lutar. Efter att ha fått en go signal från den primära vårdgivare, kan mamman gradvis börja styrkeövningar riktade både mag- och ryggmusklerna. Ett känt exempel på detta arbete är bäcken lutningar. Övningen kräver moms ligga på rygg med böjda knän samtidigt hålla fötterna på marken. Utöka din mage genom att andas in och luta svanskotan som om dras mot naveln under utandning. Håll höfterna på golvet och dra åt knapparna när lutningen når sin topp eller topp. Rekommenderade upprepningar är åtta till tio gånger. Kvinnor som hade C-avsnitt måste vänta cirka sex veckor till två månader innan de utför denna övning.
  • Följ enkelt yogaövningar, men se till att undvika extrema stretching eller mer utmanande positioner. På viktig anmärkning, kontrollera obehag i att göra övningarna och sluta omedelbart om verksamheten inducerar smärta.




Titta på en video om hur du lindra ryggsmärtor efter graviditeten:

2. Behåll korrekt hållning och lämpligt organ mekanik

Korrekt hållning och bär barnet hjälpmedel för att lindra ryggsmärtor.

  • Stå och sitta rakt samtidigt uppmärksamma hållning. Samtidigt sitter, kan mamma använda en pall för att höja sina fötter under amning, som är till hjälp för dem som upplever smärta i nedre ryggen. Använder armstöd och kuddar är bra att stödja ryggen och armarna som bidrar till smärtlindring.
  • Vet rätt position inom omvårdnad barnet. Kom ihåg att ta barnet till bröstet och inte hunching fram emot att flytta nära barnet. Andra ammande positioner förändrar också de vanliga vana och slappnar spända axlar och ryggmusklerna.
  • Böj knäna när når eller lyfta föremål eller barn. Hukande med knäna raka ökar risken för tryck på baksidan som orsakar ryggsmärtor. Mödrar som hade en C-sektion födelse rekommenderas att inte lyfta föremål tyngre än barnet under de första två månaderna.

3. Älska din kropp

Rätt kroppsvård underlättar spända muskler och lugnande ömhet i allmänhet upplevt efter graviditeten. Effekterna kan inte vara långsiktig, men kortsiktiga effekter bidra till att lindra smärta som påverkar rörelse och dagliga aktiviteter. Tillbaka smärtlindring innehåller följande tips:

  • Varmt bad slappnar musklerna samt förbättra en ny mamma välbefinnande.
  • Applicera värmedyna eller varm kompress på de drabbade musklerna har lugnande effekter trots kort sikt. Om en varm kompress inte fungerar, lösning med hjälp av en kall pack.
  • massagebehandling erbjuder tillfällig lättnad på stressade muskler, smärta i nedre ryggen och spända axlar. Massera inte kräver dyra, professionella tjänster, men en enkel rub från en vän eller make kommer att fungera på samma sätt.
  • Att förlora extra pounds genom hälsosam kost och motion kommer också att hjälpa kroppen från problem, eftersom det kastar ner i vikt som lägger tryck på olika muskel grunder.
  • Mediciner som paracetamol eller ibuprofen lindra smärta tillfälligt. Men mödrar rekommenderas att konsultera en läkare för att känna rätt mediciner som inte kommer att visa negativa effekter på barnet under amningsperioden.
  • Sjukgymnastik är också till hjälp, som professionella terapeuter har andra tekniker som behandlar ryggont direkt. Terapeuter kan också rekommendera träning regim som kommer att fungera på ett effektivt sätt för patienten.
  • Alternativa healing som akupunktur har rapporterats effektiv för att lindra smärta.
  • Flera kvinnor också visa ryggradsinriktning genom professionell kiropraktik och sjukvården effektiv för denna smärta problem.

Hur kan man förhindra ryggsmärtor efter förlossningen

Förhindra ryggsmärta framkallad av förlossning är möjlig genom följande procedurer:

  • Arbetet med att återställa före graviditeten vikt sex veckor efter förlossningen.
  • Börja träna efter leverans att tona tillbaka och magmusklerna. Gör stretchövningar under 10 minuter dagligen kommer att främja muskler och hip flexibilitet förbättras.
  • Undvik att sträcka armarna i bära barnet. Ta alltid med barnet nära bröstet och lyft utan att vrida kroppen.
  • Plocka upp föremål eller barn genom att böja knäna för att sätta sig på huk och stödja lyftprocessen med hjälp av benet muskelstyrka.
  • Ta alltid bort barnstol facket innan du placerar barnet eller vid lyft honom ur det.
  • Försök med en front pack i bära barnet när hon gick.
  • Knäböja i baksätet och placera barnet på bilbarnstolen i stället för att stå utanför och försöker nå inuti.

När ska träffa en läkare

Flera kriterier innebär att det är viktigt att ringa en läkare när man har ont i ryggen. Constant, svår och försämring ryggont kräver medicinska experter uppmärksamhet. Detta är också densamma i ryggsmärta framkallad av trauma eller om smärtan kommer med feber.

Ring läkare i de fall när benen känns svag eller visa försämrad koordination. Det behövs också den primära vårdgivaren uppmärksamhet i fall av nedsatt känsel på ben, skinkor, livet och andra omgivande områden.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Enkla och effektiva hem rättsmedel för ryggsmärtaEnkla och effektiva hem rättsmedel för ryggsmärta
En lista över 6 bästa ländryggssmärta övningar för snabb lindringEn lista över 6 bästa ländryggssmärta övningar för snabb lindring
Vad händer i fall av skolios och graviditet?Vad händer i fall av skolios och graviditet?
Huskurer som hjälper dig att bekämpa ryggsmärtorHuskurer som hjälper dig att bekämpa ryggsmärtor
Hem rättsmedel för ryggsmärtorHem rättsmedel för ryggsmärtor
Tillbaka smärtlindring tips: hur man kan stärka nedre delen av ryggenTillbaka smärtlindring tips: hur man kan stärka nedre delen av ryggen
5 Veckor gravida kramper5 Veckor gravida kramper
7th månaden av graviditeten7th månaden av graviditeten
Orsaker till smärta under sex för kvinnorOrsaker till smärta under sex för kvinnor
Höger sida ryggsmärtorHöger sida ryggsmärtor
» » Ryggsmärtor efter förlossningen
© 2024 totandguru.men