10 fantastiska fördelarna med att skriva en tacksamhet journal

10 fantastiska fördelarna med att skriva en tacksamhet journal

När du går igenom din dag, det finns många positiva och upplyftande saker hända dig, men du ofta don `ihåg dem och ibland du don` t ens märker dem. That`s` varför hålla en tacksamhet journal kan vara så upplyftande för människor, eftersom det gör du stoppa och märker de saker som du kan vara tacksam för. It`s en enkel och lätt sak att göra, det tar bara några minuter av din tid, men det kan vara så bra. Här är tio bra anledningar till varför du ska skriva din egen tacksamhet journal och de fördelar som du får från att göra det.

1. Du kan se bortom den dåliga grejer

De negativa saker som händer på en dag är de som kommer att hålla i minnet och de kan ofta driva positiva saker direkt ur huvudet. Ta dig tid att sitta tyst och skriva ner de bra saker som hänt dig dock, och inte bara kommer du ihåg dem, men de kommer också komma i förgrunden.

2. skriva din egen tacksamhet journal kommer att hålla ditt liv i perspektiv

Påminna dig själv om vad du måste vara tacksamma för kommer också att hjälpa till att hålla saker i perspektiv för dig. Det kommer att stoppa dig fixering på några problem under dagen och hjälpa dig att balansera dem med de bra sakerna.

3. Det kommer att träna dig att hitta bra saker

Forskare har visat att hålla en tacksamhet journal faktiskt kommer att träna dig att leta efter de positiva saker i ditt liv. På bara några veckor, kommer ditt undermedvetna att börja söka positiva och du kommer att börja dra nytta av en generellt mer positiv syn.

4. Att skriva en tacksamhet journal kommer att göra dig mindre materialistisk

Många av de saker som vi har att vi kan vara tacksamma för kostnads ​​absolut ingenting. Att hålla en tacksamhet journal hjälper dig att se detta, så att du kommer att vara mindre intresserade av de materiella saker som andra människor har och du kommer att bli mer nöjd med de saker som du har.

5. Du kommer att sova lugnare

Det har visat sig att det är i ditt sinne, precis innan du somnar, kommer att påverka vad du drömmer om. Så, om du inte vill vakna upp på nätterna, efter att ha haft en dålig dröm, skriva ner alla dina positiva tankar i din journal, strax före sänggåendet. `Ll få en bättre natts sömn och dina positiva känslor kommer att ha förstärkts, medan du sov.

6. Det kommer att öka din självkänsla

Att hålla en tacksamhet journal kommer också ändra din uppfattning om dig själv. När du inser att du har saker att vara tacksamma för och din syn på livet börjar bli mer positiv, kommer du att ha bättre tankar om dig själv också. Du kommer att se att människor kommer till din hjälp och göra trevliga saker för dig och det kommer att öka din egen självkänsla.

7. Du kommer att bli mindre självcentrerad

En tacksamhet journal kommer också att göra dig tänka mer på andra människor och uppskattar dem. En hel del av vad vi har att vara tacksamma för kommer från andra. Det kan vara i form av hjälp och råd från en vän, till ett leende från en främling på gatan. Det kommer alla att hjälpa dig att inse att med enkla, vänliga gester, kan du göra en stor skillnad för någon else`s dag också.

8. Du kommer att bli en mer sympatisk människa

Tacksamhet gör oss mer förtroendefullt och uppskattande av andra människor och som kommer att göra dig en mycket mer tillgänglig och sympatisk person. När allt kommer omkring, skulle du göra favörer för någon som aldrig säger ’tack you`?

9. Tacksamhet är bra för din hälsa också

Tacksamhet `t magiskt bota krämpor, men det kan bidra till att främja god hälsa. Att ha en positiv mental inställning minskar stress och stärker immunförsvaret och det kommer också att göra dig mer möjlighet att mentalt klara av sjukdom.

10. Du kommer att bli lyckligare

Slutresultatet av alla dessa subtila förändringar som en tacksamhet journal medför är att du kommer att bli en lyckligare människa. Du kommer att få en mer positiv syn, kommer du oroa dig mindre om obetydliga saker, och din totala humör kommer att förändras till det bättre. Bara för att tänka, kan du få allt detta genom att bara skriva ner några rader av tacksamhet varje dag.

Vet du några andra fördelar med att skriva en tacksamhet journal?

Var glad!