6 Nycklar till att bli en fitness vinnare

Behärska grunderna

Det slog mig som jag skrev artiklar om löpning och utbildning för att bli en löpare, det som en fitness professionell under de senaste 20 plus år jag har sett många människor i alla åldrar göra ett försök på att bli fit - antingen själva eller med en coach / tränare. Verkligheten Jag har observerat är att de flesta människor inte är tillräckligt beredda att träna, gör intelligenta beslut programmering eller skapa utöva rutiner som meningsfullt för dem.

Jag har sett många proffs försöker starta nya kunder på olämpliga övningar - inklusive de som innehåller avancerade sammansatta rörelser som deras kunder är helt oförberedd för att utföra korrekt. Resultatet av dessa strategier är misslyckande och förlust av en möjlighet att göra en skillnad i livet för en som brydde sig och ville veta hur man verkligen lyckas fullfölja en fitness livsstil. Jag trodde att jag skulle dela några av mina observationer med dig om detta så att vi kan komma fram till en överenskommelse om att ”grunderna” räkna mest när du försöker ändra någons fysiska, mentala och emotionella liv till det bättre!

De 6 för att bli en vinnare i Fitness

1.Clarity av syftet

Klarhet i syfte är den första nyckeln eftersom tills vi kommer fram till en klart definierad ”varför” vi inte kommer att kunna engagera vår ”känsla naturen” - fästa passion för att våra intellektuella processer - och ställa rimliga, uppnåeliga, mätbara och specifika mål. Detta steg i mitt sinne är det första vi alla måste utvärdera innan vi börja resan till att bli riktigt passar eftersom det kommer att ta alla våra tankar och ansträngning för att lyckas i våra program - vad det nu kan hamna.

2.Patience

Att lära sig tålamod är en självklarhet när det gäller träningsmål - och programmering - eftersom oftast det finns stora behov som skall behandlas som stärker hjärtat, ökad muskelmassa, förbättra balans, ta itu med kostfrågor och så mycket mer. Dessa är alla långsiktiga processer och kommer endast att behandlas under lång tid -och jag menar det långa loppet!

3.Pacing

Pacing mig innebär att kunna ”ta ett steg tillbaka” på viktiga punkter under processen och låta sig att komma ihåg att ”Rom byggdes inte på en dag”. Bara för att vi vill ha något nu betyder inte att vi kan få det genom ”påskynda processen”. ”Jag fick 40 pounds under de senaste fem åren och nu vill jag förlora alltihop - och mer -! Under de närmaste 6 månaderna” Är det rimligt - eller till och med uppnås med tanke på de omständigheter vi står inför - eller kan vi ”pace” framsteg och dit utan dramatik - eller skada? Naturligtvis kan vi och detta budskap måste ”installeras i medvetandet” i början av övergången på vägen till att bli fit.

4.Lifestyle

Livsstil och dess många motsägelser och beteenden är mest missförstådda eftersom det kräver eftertanke och avsikt att ta itu med dessa frågor innan vi utforma programmet. De frågor som rör livsstil och dess inverkan på att bli passform - och övergår till fitness livsstil inkluderar: Emotionella frågor som rör självbild och kost, beteendemässiga problem relaterade till tankeprocesser och val, fysiska problem relaterade till stress och dess många konsekvenser för vår hälsa , hälso- och sjukvårdsfrågor, inklusive läkemedel, droger, sjukdomar, familjehistoria, skador, medicinska procedurer och operationer och många fler.

Dessa viktiga frågor kommer att påverka utvecklingen av fitness plan och måste vara en del av alla samtal i samband med påbörjar någon friskvård - särskilt om du är oerfaren och har begränsad kunskap om dessa och andra viktiga ämnen. Vid många tillfällen rådde jag människor som hade skickats till mig av sina läkare och beordrades att ”starta ett träningsprogram” (bra). Men de kom på min ”tröskel” med absolut ingen vägledning - eller informations - på vad de säkert skulle kunna utföra - eller några speciella problem som måste åtgärdas. Jag har alltid skickade dem tillbaka be om ytterligare information - med frågor att ställa - och för det mesta jag såg dem aldrig igen!

5.Fitness principer

På detta område jag kallar er uppmärksamhet vad man ”kan göra” - inte vad man skulle ”vilja göra”. Om människor är betydligt överviktiga och de-rade varför de blivit ombedda att stå på instabila plattformar för att göra balans mellan arbete eller ”öka” till en pall med vikter i sina händer och göra lockar också? Jag ser dessa och många andra olämpliga övningar som försökte hela tiden av människor som inte har någon verksamhet som börjar med sådana svåra program - och ändå är de - varje dag.

Jag ser överviktiga människor som försöker köra på löpbandet när de borde gå eller försöker styrkeövningar bortom deras förmåga att tänka att det är en ”bra”. Primär utbildning i principerna för fitness är nyckeln till att lyckas klättra ”fitness mountain”. Allt börjar med grunderna: Att lära sig att göra en upprepning korrekt med rätt vikt, med rätt stimulering (den 2/4 count till exempel), den lämpliga andningsteknik, och den korrekta positioneringen av kroppen under rörelsen. Det finns så mycket att lära människor i början så varför inte vi lärare först? Utbildning undervisar FÖRST - och genomföra på rätt sätt - med rätt respons och korrigeringar så att rörelsen lärt korrekt och kan dupliceras med eller utan hjälp!

6.Vid ”tänkesätt av framgång”

Jag kallar tänkesätt framgång förmågan att visualisera och föreställa sig resultatet innan du någonsin börjar en viss rörelse eller motion. Idrottare förbereda alltid genom att visualisera vad det är de kommer att göra innan de ens satt sin fot på ”konkurrens”. De största idrottsmän alla säger att det är i sinnet där vi vinner - eller förlora. Tanke och känsla föregå alla åtgärder för vinnarna i livet - och kondition också. Jag tillbringar så mycket tid - och i många fall mer tid - att tänka på och ”känsla” resultatet - innan jag någonsin vidta de åtgärder som jag vill ta på en viss dag och innan alla mina träningspass. Jag kunde inte lyckas om jag inte ta detta steg.

Träning våra sinnen FÖRSTA föregår alla resultat och detta är det steg som är mest missade eller ignoreras före början av vårt arbete med att utbilda andra om fördelarna med fitness livsstil. Utvärdera själv vad det är du vill åstadkomma i ditt eget fitness programmering och ställa dig själv frågan: ”Är jag verkligen få tillgång till min fulla potential mentalt, känslomässigt och fysiskt eller jag missat något” Svaret kan överraska dig, men du kommer att vinna en inblick i din avsikt och kanske bara ge dig själv ”edge” du har sökt hela tiden!

Slutsats

Ovanstående nycklar - klara målsättningar, tålamod, pacing, livsstil, fitness principer och utveckla en ”tänkesätt för att lyckas” - alla spela en roll i att hjälpa, inte bara oss själva - men andra samt - uppnå bästa att fitness livsstil måste erbjudande.

Att förebygga skador är bara en del av lösningen på ”vad ails oss”. Huvuddelen av arbetet är i rätt förberedelser och genomförande av en väl genomtänkt program som tar upp kritiska behov och tar även hänsyn till eventuella ”framgångskriterier” som oundvikligen kommer att användas för att mäta framstegen - och mål prestation.

Jag hoppas att denna artikel ger dig en uppfattning om vad som kan uppnås med tanke på korrekt information, motivation - och inspiration - vi alla behöver när vi går ombord på denna spännande resa vi kallar fitness livsstil!

Dela på sociala nätverk: