Alternativ till Nyårslöften

”Resolution nummer ett: Självklart kommer att förlora tjugo pounds. Nummer två: Alltid sätta gårdagens trosor i tvättkorgen. Lika viktigt, kommer att finna förnuftiga pojkvän att gå ut med och inte fortsätta att bilda romantiska bilagor till något av följande: alkoholister, arbetsnarkomaner, åtaganden phobics, peeping toms, storhetsvansinne, emotionella fuckwits eller perversa. Och framför allt inte kommer att fantisera om en viss person som förkroppsligar alla dessa saker.”

-Helen Fielding, Bridget Jones dagbok

Alternativ till Nyårslöften

Med varje nytt år individer fast besluta att göra många förändringar i sina liv. De föreställer sig som lyckligare, friskare och mer framgångsrik några månader på vägen. De vanligaste resolutioner att individer gör är att:

• Gå till gymmet oftare
• Ät mindre socker och kolhydrater
• Vara mer medvetna om budgetering

Problemet med dessa resolutioner är att människor snabbt växa uttråkad, trött och omotiverad. På frågan vad hon gör när sparka igång ett nytt år, sade högskolestudent Natasha Gray, ”Jag vet inte sätta upp mål om jag inte kommer att följa upp med dem.”

Kanske är det dags att närma sig det nya året på olika sätt. I stället för inställda upplösningar kan individer vara mer framgångsrika genom att omfamna små och realistiska förändringar i sina rutiner.

Vi lever i en sådan snabbt tempo världen idag. Teknik är tänkt att göra våra liv enklare, men på många sätt verkar ha komplicerat det. Vi har alla massor som vi vill göra, men det finns bara så många timmar på en dag, dagar i veckan och månader på ett år. Så innan du ens tänka på att sätta resolutioner ta ett steg tillbaka och omvärdera ditt schema och hur du budget din tid.

Schemalägga det:När jag var i forskarskolan och jonglering arbetar jag fortfarande var tvungen att få min träning. Jag skapade en övning och studier planerare som vi har införlivats i våra program officiellt nu. Jag vill börja med vad jag kallar blackout gånger. Det är tider som du i huvudsak inte har någon kontroll över - arbete, möten inte planerat av dig, etc. Sedan rita ut de andra saker på ditt schema. Nu tittar på vad du har kvar att träna. Fungerar det? Om inte, börja utvärdera vad du kan flytta runt. För att verkligen passa allt du vill ha i - du måste göra ett åtagande till dig själv genom att göra det en legit möte.

Var realistisk:Om din träning rutin har saknats nyligen (eller har varit obefintlig) inte börja med att försöka köra den 5K nästa vecka. Åta sig att cirka 30 minuters motion, tre dagar i veckan. Med några veckor lägga 10-20 minuter din träning rutin. Innan du vet ordet av kommer regelbunden motion blir en del av din hälsosammare livsstil, i stället för ett kortsiktigt mål eller misslyckad upplösning.

Gå inte Cold Turkey:Att hålla en kontrollerad i åtanke är avgörande för framgång. Försök inte att ge upp socker eller kolhydrater helt och hållet, det är vad som leder till cravings och binging.

Fira:Var stolt över dina prestationer-oavsett hur liten. Har du når för ett äpple istället för att gå för munk på kontoret fikarummet idag? Ge dig själv en klapp på ryggen för det.

Inte svettas de små sakerna:Alla har bakslag. Om du inte har ett särskilt ”bra” dag när det gäller att nå dina mål, ge inte upp. Få tillbaka på rätt spår och gå framåt.

Genom att inse att ”resolutioner” inte fungerar för varje person, och väljer att sätta upp realistiska mål som kan hanteras i steg istället har du större chans att nå dina mål. Viktigast av allt, aldrig låta ett hinder avskräcka dig från din väg-keep strävar efter att vara den bästa personen du kan vara. Och slutligen, inte slå dig själv. Vi alla gör misstag. Det viktiga är att lära av dem och inte upprepa dem. Tiden går fort så du räkna ut hur man kan maximera varje minut du har. Skål till 2014 är en fantastisk år!

”Du får bestämma var din tid går. Du kan antingen använda dem framåt, eller så kan du spendera det släcka bränder. Du bestämmer. Och om du inte bestämmer, andra kommer att bestämma åt dig.”

- Tony Morgan

Se även:

• Tre enkla tips för att hjälpa dig att uppnå dina nyårs träningsmål

Dela på sociala nätverk: