Det enkla sättet att hugga 200 kalorier per dag

Att få oregelbunden shut-eye kan spåra ur även de mest tappra banta försök, enligt en grupp av Penn State University College av medicinforskare. I själva verket, deltagare som bytt sin vanliga läggdags genom att bara en timme förbrukas en extra 200 kalorier följande dag-`s som att lägga en fransk Kanell från Dunkin` Donuts till din dagliga kost. På bara 18 dagar av oregelbunden sömn, `s en extra pund på din ram (eller 20 pounds i ett år)! Lösningen? Enkelt: håll dig till din sömn schema.

För att komma till denna slutsats, forskare undersökte vila, aktivitet och matvanor av nästan 350 tonåringar. I genomsnitt studiedeltagarna klockade sju timmars sömn varje natt och åt i allmänhet goda kostvanor. I tonåren började äta mer när forskarna sedan hade dem logga antingen sex eller åtta timmars sömn i stället för deras typiska sju.

"Enligt uppgifter från vår studie är det inte hur länge du sover som räknas. Det handlar om dag till dag variationer i hur länge du sover," bly studieförfattaren Fan Han sade i ett uttalande. Forskarna går på att förklara att förändringar i sömnmönster sannolikt resulterar i hormonell obalans som orsakar oss att äta mer, vilket innebär att resultaten skulle sannolikt vara fallet hos vuxna också. Poängen? När du har ställt din sömn schema, hålla oss till det, även på helgerna. Det kan bara hjälpa dig att gå ner i vikt utan att ändra något annat om din kost eller daglig rutin. Gotta älskar det!

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!