3 Baba ramdev yoga asanas för att behandla astma

Bild: Shutterstock

Den perfekta början till någon yogapass är Anulom- Vilom en pranayama rutin, som hjälper förbättra uthålligheten, rensar trängsel, och hjälper till att lindra symtom på astma genom att öka andning. Anulom-Vilom är bra för personer som lider av luftvägs och neurologiska tillstånd.

[Läs: Baba Ramdev Yoga övningar för ögon ]

Vägbeskrivning:

1. Sitt ner på en yogamatta och korsa benen över varandra.
2. Håll din ryggrad rak.
3. Nu nypa vänster näsborre med hjälp av högra pekfinger och andas in genom höger näsborre.
4. Håll andan i ca 5-10 sekunder.
5. Nu med tummen, nypa höger näsborre och andas ut genom vänster näsborre.
6. Upprepa 10 gånger med varje näsborre (1).

fördelar:

Bortsett från att hjälpa att minska astma och lugnande kroppen, det finns många hälsofördelar med Anulom-Vilom:

• Det ökar din hjärthälsa.
• Det ger energi.
• Det förbättrar din stamina.It hjälper dig att fokusera bättre på skolan eller arbetet.

2. Stå Forward Bend Pose (Uttanasana):

Bild: Shutterstock

Den stående framåt böj pose eller Uttanasana är en annan bra yogaställning för behandling av symtom på astma. Den pose har också många hälsofördelar för din mage genom att bidra till att minska förstoppning, kramper och uppblåsthet.

Vägbeskrivning:

1. Stå rakt på en yogamatta. Fötterna ska vara inches från varandra.
2. Böj knäna något.
3. Böj dig framåt vid höfterna och försöka ta ryggen på båda knäna.
4. Håll denna pose tills du upplever en sträcka på dina hamstrings.
5. Om du inte känner en sträcka, anser riktning benen så mycket som möjligt.
6. repetera (2).

[Läs: Baba Ramdev Yoga Asanas för viktminskning ]

fördelar:

Bortsett från att lätta symtom på astma, sömnlöshet och klimakteriet, den Uttanasana:

• Sträcker dina höfter, vader och hamstrings.
• Bidrar till att stärka underkroppen, inklusive dina lår och knän.
• Stärker ryggraden.
• Minskar stress och ångest.
• Lugnar ditt sinne.
• Främjar bättre neural aktivitet.
• Hjälper tonen abs.Stimulates njurar, lever, mjälte.

3. Corpse Pose (Shavasana):

Bild: Shutterstock

De flesta yoga rutiner slutar med Corpse pose, och vår rutin är inte annorlunda. Shavasana eller Corpse pose hjälper dig ta igen allt som tillbringade energi och är en av de bästa reparativ yogaställningarna runt. Det har många användningsområden, och en av dem har potentiella fördelar för astmapatienter.

[Läs: Baba Ramdev Yoga Asanas att bota Thyroid ]

Vägbeskrivning:

1. Ligg ner på din yogamatta och titta rakt upp.
2. Håll benen avslappnad och händerna på sidorna av kroppen.
3. Försök imitera en död kropp.
4. Håll handflatorna vända mot taket och blunda.
5. Fortsätt att räkna dina andetag.
6. Håll denna position i cirka 10-15 minuter.
7. Överväga mediterar medan du ligger i Shavasana pose (3).

fördelar:

Bortsett från att hjälpa kontroll och minska symtom på astma, har Shavasana många andra hälsofördelar:

• Det bidrar till att minska förstoppning och behandlar intag.
• Det hjälper lindra stress och ångest och skärper ditt fokus.
• Det är bra för att öka blodcirkulationen och förbättra nerv hälsa.

Det är allt du behöver veta om Baba Ramdev yoga för astma! Så öva dessa effektiva poser i yoga för astma genom Baba Ramdev och få befrielse från sina symptom. Har du provat någon alternativ behandling för astma? Vad var din erfarenhet? Låt oss veta genom att kommentera i rutan nedan!