4 HIIT träning för att försöka nu

Så du vill vara en av dem super-fit (och perky) människor? Sätt upp ett mål och tidsram och träna att använda dessa HIIT träning.

innehåll

Högintensiv intervallträning (HIIT) innebär omväxlande korta perioder av intensiv anaerob träning med aktiv återhämtning sessioner. Dessa korta, intensiva pass bränna höga halter av kalorier och förbättra atletisk förmåga.

Hur: Försök med följande rutin under två till fyra veckor och fylla två gånger per vecka. Se till att du spelar om du nått programmet mål eller inte.

a.Workout 1: Incline sprintar (lvl 35)
30-sekunders maximal utsignal sedan släppa lutning och aktivt återhämta sig under 2 minuter x 5 set

b. Träningspass 2: Incline sprintar (LVL 35)
45-sekunders maximal utsignal sedan släppa lutning och aktivt återhämta sig under 2 minuter x 5 set

c.Workout 3: lutning sprintar (lvl 35)
45-sekunders maximal utmatning, släpp lutning och aktivt återhämta sig under 1,5 min x 5 set

d. Träningspass 4: Incline sprintar (LVL 35)
45-sekunders maximal utmatning, släpp lutningen och aktivt återhämta sig under 1 minut x 5 set

Insider`s tips: Försök detta i stället för långa steady-state hjärt sessioner och titta på din kondition nivåer sväva!

Ta reda på mer sätt att påskynda dig fett förlust här.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade