Nutrition fakta om 8 typer av olika bagels

Har sitt ursprung i 1600-talet i Polen, bagels är riktigt gillar kringla på många sätt. Jäst-jäst deg används för att göra bagels - degen rullas först, sedan kokas, och bakas för att framställa en mjuk, seg inre skikt och krispiga yttre skiktet. Här hittar du bagels i olika smaker och typer. Den genomsnittliga storleken på bagel är 3.5-4oz. men det kan ändras beroende på källan. Du kan hitta fullkorn, slätt och russin bagels med alla sorters frön och pålägg och ingredienser som används bestämmer bagel näring fakta. Låt oss få veta mer om det.

Nutrition Fakta i Bagels

En medelstor bagel kan innehålla upp till 290 kalorier med ca 2 g fett, som vanligtvis beror på hur du tillaga dem. Finns det oftast upp till 60 g kolhydrater, 10 g protein, och 3 g av fiber. Det kan dock finnas vissa variationer med olika typer av bagels.

1. Vanligt Bagel Enriched med kalciumpropionat (en bagel, 57 g)

mikronäringsämnen

2. Vanligt Bagel Enriched utan kalciumpropionat (en bagel, 26 g)

mikronäringsämnen

3. Vete Bagel Nutrition Fakta (100 g)

4. Multigrain Bagel Nutrition Fakta (1 ordinarie)

5. rostade bagel Nutrition Fakta (1 ordinarie)

6. Ägg Bagel Nutrition Fakta (medium bagel, 105 g)

7. Oat Bran Bagel Nutrition Fakta (100 g)

Det är viktigt att begränsa ditt intag av Bagels

Med all information om bagel näring fakta, blir det tydligt att det är hälsosamt när ätas med måtta, eftersom det finns en gräns för hur många kolhydrater och kalorier för att ta in för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Här är några andra skäl varför det är klokt att begränsa ditt intag av bagels.

1. för mycket kolhydrater

Du får om 66 g kolhydrater från en 6-tums bagel. Det kanske inte ser mycket men du bör också överväga det faktum att du får nästan inget protein, fiber, eller fett från den bagel. Dess kolhydratinnehåll är densamma som innehållet i fyra skivor bröd carb. Du måste vara mycket aktiv under hela dagen för att hantera denna mycket carb annars kommer du att öka risken för diabetes. Det kommer också att hindra dina ansträngningar viktminskning.

2. Hög glykemiskt index

Att äta en typisk bagel är som att ha 16 teskedar socker. Dessutom absorberar kroppen stärkelse i bagels snabbare än tabellen socker, vilket leder till en omedelbar ökning av nivåerna av socker i blodet. Bagels står högt på glykemiskt index - ju högre index, desto mer påverkar din blodsockernivå. Bagels har ett glykemiskt index på 70, vilket är ännu högre än sackaros (60). Därför är det klokt att begränsa ditt intag av bagels att undvika diabetes och andra komplikationer.

3. inte hälsosamt att börja en dag med

Du bör få minst 30 g protein på morgonen eftersom det hjälper till att bygga och underhålla muskelmassa och öka din ämnesomsättning. Med bagels till frukost är inte rätt idé eftersom de inte ger tillräckligt med protein. Även om du använder jordnötssmör och färskost, kommer du inte få 30 g protein, vilket kan göra dig hungrig hela dagen. Dessutom bagels är höga i socker, kolhydrater och kalorier, vilket inte är ett hälsosamt val för frukost.