Kvinnliga styrketräning myter och förmåner

Kvinnor är alltid ovilliga att lyfta vikter. Om de väljer att lyfta vikt, är det alltid den rosa sorten, som inte ger någon träning för muskler och för dess utveckling. De flesta kvinnor bär handväskor, som är tyngre än dessa små och medelstora rosa hantlar.

Kvinna Styrketräning myter och missuppfattningar:

Anledningen till att kvinnor är rädda för att lyfta vikter är att de tror att de kan vända sig till kroppsbyggare om de börjar lyfta vikter. Det är sant att ingen kvinna vill bygga upp muskler som en kroppsbyggare och ser alla muskulös. Det är en felaktig föreställning om att lyfta vikter gör dig skrymmande och muskulös. För att få en muskulös kropp likt en body builder:

1. Du kommer att behöva genomgå styrketräning timmar varje dag.
2. Crazy kost kontroll - En av myterna som associeras med kvinnor lyfta vikter är att om de lyfter alltför mycket i vikt, kommer de att få skrymmande. Detta är helt fel. Dagar innan kroppsbyggare gå för en tävling eller skjuta, tar de inte något salt eller vatten. De konsumera livsmedel rika på protein som ägg, kyckling osv och kosttillskott under dessa tider. De tar det varje dag, som även i kilo. Det är denna speciella diet och träning som gör dem skrymmande och muskulösa. Så kan du se att det inte är så lätt att få alla dessa extra utbuktningar som en body builder har. Du måste arbeta speciellt för det.
3. En av de viktigaste faktorerna är steroider. En kvinnas kropp är helt annorlunda från kroppen av en man. De hormoner som förekommer i en kvinna, hennes känslor, hennes kemi, alla dessa är långt skiljer sig från en man. Så även om du gör styrketräning under dagen, du kommer aldrig att utveckla en kropp likt en människa om du inte har hormonet testosteron i kroppen.

Så kan du vara säker på att du aldrig någonsin kommer att ha en kropp av en body builder i ditt liv.

Om du tar upp styrketräning på allvar och öva det dagligen, kommer du att ha en väl tonas, friska, passform och sexig kropp likt Jennifer Lawrence !! Så börja styrketräning program idag själv och se hur det gynnar din kropp.

Fördelar med styrketräning för kvinnor:

Fights depression:

Som ni vet är någon form av motion en utmärkt lösning för att behandla depression. Så styrketräning hjälper också i kampen mot depression. Enligt forskning gjord ger styrketräning ett lyft för inställning och hjälper dig bli av med depression.

Vinna styrka, ton och kurvor:

Enligt forskning gjord, kommer kvinnor aldrig att öka i storlek genom styrketräning. Detta beror på att hormoner som orsakar muskelhypertrofi hos män är mindre med 10 till 30 gånger hos kvinnor. Så, med vanlig styrketräning kommer du att börja få mer styrka och du kommer också att lyckas uppnå en väl tonad kropp, men inte öka i size.Your kurvor visar bra när du bär en bikini eller en bra passform duk, vilket gör dig mer sexig och het.

Det kommer att hjälpa dig att förlora kroppsfett:

Regelbunden styrketräning hjälper till att öka din magert muskler. Eftersom dessa muskler ökar, ökar din vilande ämnesomsättning också. Detta innebär att du kommer att bränna mer fett när du inte gör någon träning. Forskning har visat att om en genomsnittlig kvinna styrka tåg två eller tre gånger i veckan, under cirka två månader, kommer hon att kunna gå ner 3,5 pounds av fett och vinst i närheten ca 2 pounds av muskler.

Det förbättrar din kondition:

Om du vill utmärka sig i din sport, är styrketräning till stor nytta. Det gör att du kan prestera bättre och minskar också risken för skador. Så om du älskar skidåkning, gör styrketräning du förbättra din skidåkning tekniker och även minska skador.

Gör dig stark:

En del av forskningen gjorts visar att styrketräning hos kvinnor hjälper till att förbättra sin styrka med ca 50%. Så, om du vill ha en stark och väl tonad kropp, praktik styrketräning dagligen. Detta hjälper dig att göra fysiskt krävande arbeten utan att ta hjälp från andra. När du börjar styrketräning, lyfta resväskan kommer tunga väskor, barn och dagligvaror inte längre vara en svår uppgift för dig.

Förhindrar osteoporos:

Enligt forskning gjord, om din praktik styrketräning kontinuerligt under mer än sex månader, kommer det att bidra till att öka din bentätheten med cirka 13%. Detta, tillsammans med kalcium rik kost, kommer att se till att dina ben fortsatt stark och frisk. Det förhindrar osteoporos och andra skelettrelaterade problem. Så börja styrketräning så tidigt som möjligt för friska ben.

Minskar risken för diabetes:

När du genomgå styrketräning, kommer detta att öka utnyttjandet av glukos av kroppen med mer än 20% inom fyra months.This i sin tur bidrar till att minska risken för diabetes.

Minskar risken för hjärtinfarkt:

Med konstant styrketräning, kan du minska nivåerna av LDL eller dåligt kolesterol i kroppen och även öka nivåerna av det goda kolesterolet eller HDL i kroppen. Så det är mycket fördelaktigt för att minska risken för hjärtinfarkt och andra hjärtproblem. Genom att inkludera konditionsträning med styrketräning, kommer du att få maximal effekt.

Minskar risken för skador, ryggvärk och artrit:

Genom att genomgå styrketräning, får du inte bara starka muskler men också stark bindväv. Det ökar också stabiliteten i lederna. Således kan du förhindra skador i stor utsträckning. En färsk forskning har visat att om man stärker nedre ryggmusklerna, kan du förhindra ländryggssmärta. Styrketräning sägs också att få dig befrielse från smärta orsakad av artros.

Om du ännu inte har börjat styrketräning, är det dags att du börjar i dag själv. Det är aldrig för sent. Även kvinnor i 70-årsåldern och 80-talet kunde bygga upp tillräckligt med styrka genom styrketräning. Så ålder finns ingen bar för styrketräning.