10 Överraskande fördelar med sömn du behöver veta om

10 Överraskande Fördelar med sömn du behöver veta om

Gitarrist för Rolling Stones, Keith Richards, gick en gång åtta raka dagar utan någon sömn, innan plötsligt kollapsar på hans recorder, krossa hans ansikte och vakna upp täckt av blod. Det är bara en av de skadliga effekterna att ha lite sömn kan göra för dig, och även om de flesta biverkningar är ganska lågt i jämförelse med en, många av oss bör ändå söka mer sömn.

Naturligtvis i det 21-talet vi lärt att sömn är för de svaga, och att om du vill få saker gjorda, har du att hålla sig vakna längre än någonsin tidigare. Men varje flicka behöver sin skönhetssömn, och med sömn kommer en rad fördelar som bara kan överraska dig. För att ta reda på varför du bör lägga mer tid åt sidan för en snooze, kolla in några av dessa enorma fördelar.

1. mer sömn förbättrar ditt minne

Sömn hjälper till att bli av med de cirklar runt ögonen, bit ännu viktigare kan det ge ditt minne en välbehövlig boost. Det är under sömnen när våra minnen är bundna tätare tillsammans, vilket innebär att vi har en bättre chans att komma ihåg de saker som vi lärt oss precis innan sängen, än vad vi lärt oss tidigt på morgonen. Så om du studerar för examen, är tricket att revidera strax före sänggåendet.

Dr. Rapoport, docent vid NYW Langone Medical Center, säger: ”Om du försöker att lära sig något, vare sig det är fysiskt eller psykiskt, du lär dig det till en viss punkt med praktik. Men något händer när du sover som gör att du lär dig det bättre.”

Att något är en process som kallas konsolidering och mer sömn du har, desto starkare dina minnen.

2. mer sömn kan hjälpa dig att leva längre

En annan av stora fördelarna med sömn är att det kan hjälpa dig att leva längre. Studier har visat att ju mindre sömn du har, desto mer sannolikt är det att dö innan de som slumrar längre. Så samtidigt som vi säger inte att mer sömn är den magiska formeln till odödlighet, kan det förlänga din livslängd. I en studie 2010, dog fler kvinnor när de bara fick mindre än fem timmars sömn per natt. Sömn gör oss leva bättre, med den logiska slutsatsen är att det gör oss också lever längre.

3. mer sömn innebär att du får behålla din figur

Nästa en av fantastiska fördelarna med sömn är att det kan hjälpa dig att hålla extra kilo i schack. Om du har en härlig figur som du inte vill förlora, måste du få mer sömn. Snarare än livnär sig på en genomsnittlig diet som får dig ner, är allt du behöver göra är att få under täcket tidigare och stanna där längre. Det är så enkelt och ändå ack så effektiva. Du förstår, när vi inte få mycket sömn, saktar vår ämnesomsättning ner, vilket innebär att vi går upp i vikt. Forskare i Sverige har alltså kommit fram till att mer sömn innebär mindre vikt. Jippie!

4. mer sömn hjälper dig Koncentrera

En annan av stora fördelarna med sömn är att det kan bidra till att förbättra din koncentration. Tycker du själv att vakna upp varje morgon till en två stora koppar kaffe för att öka din uppmärksamhet och koncentration? Hellre än att förlita sig på så mycket koffein, kan du bara sova mer. När vi vaknar upp efter en hälsosam natts sömn, känner vi redo att ta på världen. Vi känner oövervinnelig, medan om vi bara få 2-3 timmar, känner vi som döden och vi är inte ens redo att ta på ugnen, strunt världen.

5. Mer sömn kan Curb Inflammation

Om du sitter där läser detta och tänker, ”Varför måste jag bry sig om inflammation?” Här är varför: inflammation kan vara en katalysator för en mängd försvagande och kroniska sjukdomar, såsom stroke, diabetes, hjärtsjukdomar, tidig åldrande och artrit. Ingen av dessa är trevliga saker att behöva gå igenom, och om du sover för bara en handfull timmar per natt, kunde mängden av inflammatoriska proteiner i blodnivåer öm. Protein C-reaktivt, som är kopplad till hjärtinfarkt, är känd för att vara högre i de som får mindre än sex timmars sömn per natt.

6. mer sömn sätter dig på bra humör

Enligt en färsk QVC undersökning nästan två tredjedelar av oss skylla en irriterad stämning på en brist på sömn. Det är en hel del, vilket i princip innebär att sömn är den främsta orsaken till dåligt humör. Skönt att veta! Men ska du lösa det?

7. mer sömn gör dig till en säkrare förare

Nästa en av fantastiska fördelarna med sömn är att mer sömn gör dig till en säkrare förare. Och världen behöver mer säkra förare. När du är dåsig vid ratten, är det nästan lika illa som rattfylleri. Du är inte fullt medveten om allt som händer runt omkring dig, och som en följd du är på en högre risk för att en olycka. I själva verket, sömnbrist förare utför precis som fyllon bakom ratten, så om du vet att du måste köra tidigt nästa morgon, föreslår vi att få en god natts sömn i förväg.

8. Mer sömn kan bidra till att förebygga diabetes

Vi säger inte att mer sömn definitivt kommer att innebära att du aldrig kommer att utveckla diabetes, men de som inte får tillräckligt med sömn tycker att det är svårare att reglera sitt blodsocker. Detta i sin tur innebär att de löper större risk att utveckla ett problem, såsom diabetes. Och eftersom diabetes är en fasansfull sjukdom som kan leda till vissa fruktansvärda komplikationer, såsom blindhet och stroke, rekommenderar vi att du får under täcket oftare.

9. mer sömn kan minska kronisk smärta

När vi sover, våra kroppar börja arbeta på att läka oss. Om vi ​​har ett sår, läker det mer under vår slummer. Likaså om du inte sover ingen där nästan nog kan din smärttröskel minskar, vilket i sin tur kan leda till kronisk smärta. För att se till att detta inte händer kan du åtgärda det genom att få till sängs tidigare!

10. mer sömn ökar din immunförsvaret

Trött på att locka varenda förkylning som går runt? Brist på sömn kan vara roten till dina problem. Om du har en hel del sena kvällar, tar kroppens immunförsvar en hamrande, som lämnar dig mer sårbar för sjukdom. En studie har visat att om du sover sex timmar eller mindre per natt, du 3 gånger större risk att bli sjuka än de som sover mer än åtta timmar. Och eftersom kalla s suger, du vet vad du har att göra.

Så vad väntar du på? Gå och lägg dig!

Vet du andra fördelar med sömn?

Var glad!