Oförklarlig viktökning: den dolda sanningen att förlora vikt

innehåll

• Varför jag gå upp i vikt?
• Äta nyttigt
• Träning

Den dolda sanningen om varför du inte gå ner i vikt, men gå upp i vikt istället.

Läs Nästa: Hur gå ner i vikt utan att vara olycklig

Varför jag gå upp i vikt?

Om du går upp i vikt när allt du vill göra är att gå ner i vikt, måste du förstå denna princip.

Vi behöver alla en särskild dagliga kaloriintaget för att förbli frisk och full av energi. Din dagliga kaloriintaget bestäms av grundläggande ämnesomsättning, vilket är antalet kalorier din kropp behöver varje dag för att helt enkelt utföra sina grundläggande funktioner. Med andra ord, måste du konsumera vad din kropp förbrukar.

Om du överskrider din dagliga kaloriintag med över-ätande, lagrar kroppen överskottet kalorier som fettceller i fettvävnad, precis under huden.

Eftersom denna överskottsenergi kvarhålles som kroppsfett, fettceller expandera. De utökade fettceller har också en större kapacitet att hålla mer fett och väntar på att fyllas. När de gått varvet, delar de att bilda nya fettceller att upprepa processen.

Problemet är när dessa fettceller skapas, de kan aldrig försvinna. Du anses bära fettceller. Men den goda nyheten dina fettceller kan krympa. Hur? Det är enkelt. Fyll aldrig sådana celler med överflödigt fett. Om du inte mata fettceller, kan din kropp ser snygg och tonas.

Thatrsquo-s varför det är viktigt att ha en livsstil som innehåller hälsosam kost och fysisk aktivitet.

Två väsentliga för att kontrollera din vikt

Äta nyttigt

När du äter hälsosam mat och hålla dig inom din dagliga kaloriintag, kommer du inte ha några överblivna fettet som kroppen flöden till fettceller. Således kan du stoppa cellerna från att expandera och reproducera. Det viktiga är att bara konsumera vad din kropp expanderar. Du kommer att gå upp i vikt och få överflödigt fett när fler kalorier ta in än vad som behövs.

Träning

Du kanske tror att om mänskliga kroppar är smarta och effektiva, varför fettceller inte kan hantera sin egen stat? Det beror på, enkelt uttryckt, fettceller är lata. Allt de vill göra är att sitta, få utfodras och föröka sig.

Den enda vikten att bekämpa de lata fettceller är att få rumpa och träning för att tvinga kroppen att använda mer energi än den normalt gör för grundläggande dagliga funktioner. En annan kan inte missa nytta övningar (särskilt hög intensitet träning) är att det bygger muskelmassa.

Till skillnad från lata fettceller, muskler är hårt arbetande. Muskler förbrukar energi (kalorier) under hela dagen, även när du sover. Mer du bygga muskler, använder mer kalorier din kropp, vilket gör det svårare att lagra fett och gå upp i vikt.