Utskrivbara 30 dagars träning kalendern

innehåll

• Fördelar med cardio

Att misslyckas med att planen planerar att misslyckas. Nå din kondition mål och bli friskare handlar om att blanda fitness i vardagen, men vi vet att det är inte så lätt som det låter.

I verkligheten tar det 21 dagar att bilda en vana. Oavsett om du försöker gå ner i vikt, bränna kalorier och fett eller bli friskare, är det viktigt att beväpna dig med en plan för att göra träningen del av ditt liv! För att hjälpa dig få igång din hälsa och fitness mål, utformade vår Fitwirr Fitness Expert en 30 dagars Fitness Challenge både hjälpa dig att nå din kondition mål och bildar en vana och livsstil som kommer att lämna dig en bestående effekt.

Vi har varit där också. Det är lätt att börja men svårt att fortsätta och bestå. Även konsten att start tog nationen med storm, bygger framgång utan tvekan på all framtid. Med hjälp av denna 30 dagars träning kalendern hjälper dig att hålla åtagit sig att uppnå kroppen du vill ha och hälsa du förtjänar.

Det går 9 dagar utöver de obligatoriska 21 dagar för att bilda en vana eftersom vi vet har en workout plan planeras i förväg kan hjälpa dig att planera din dag och gör en svettas session del av ditt liv.

Detta utskrivbara 30 dag genomköraren Calendar omfattar både konditionsträning och styrketräning träning. Oavsett om du är ett löpband ganska flicka eller styrketräning guru rekommenderar vår fitness expert du inte luta på ena sidan 100%. Snarare att kombinera både i ditt liv kan ge enorma fördelar i din hälsa. Här är anledningen.

Fördelar med Cardio

Cardio är någon form av friskvårdsaktiviteter som höjer pulsen till en pulszonen. Trots sin vad många tror, ​​kan cardio ta många former och på något sätt begränsat till rinnande eller elliptiska träning.

Cardio som namnet antyder arbetar för att förbättra din hjärt-kärlsystemet och ge fördelar såsom förbättring av lung och hjärthälsa och viktminskning.

Även brända kalorier under en konditionspass är en populär indikator på en effektiv träning, Fitwirr Cardio planer går ett steg längre och maximera kalorier du bränner även efter träningen är klar. Detta ger maximalt resultat i viktminskning som kroppen använder magert muskler massa för att bränna kalorier.

Men inte oroa sig, vår längsta cardio planen i denna kalender är 29 minuter. I själva verket, alla våra pass är 30 minuter eller mindre. När det gäller att utöva och få kroppen att bränna mer kalorier, det tar mindre. Vi har möjlighet att åstadkomma mer på kortare tid eftersom det under träningen, kommer du att bränna mer både under och timmar efter träningen ldquo- upp 48 hoursrdquo- denna typ av träning kallas efterglöd effekt.

Målet är att rev upp din ämnesomsättning och stimulerar kroppen fettförbränning hormoner, samtidigt öka din uthållighet och förbättra din uthållighet, kommer du att bränna fler kalorier på kortare tid.

Vecka 1: 20 Minute Cardiotraining

Vecka 2: 30 Minute konditionsträning

Vecka 3: 24: e minuten HIIT konditionsträning

Denna typ av träning är HIIT kort för högintensiva-intervallträning. Itrsquo-s sätt mindre komplicerat än vanlig cardio. Du får in och komma ut.

För att komma igång på denna 30 dagars konditionsträning utmaning klicka här.