25-minuters träning - cirkelträning för kvinnor

innehåll

• Hur man utför denna 25 minuters träning
• 25 minuten circuit workout kvinnor
  • Krets 1:
  • Krets 2:

Klipp din träningstid i hälften och handel med din ursäkt för skulpterade armar, platt mage och mager botten.

Med denna hela kroppen hem vänliga träningspass varar bara ca 25 minuter, det finns egentligen ingen ursäkt att inte få flytta.

Är 25 minuter tillräckligt?

Ja, det. I själva verket är det mer än tillräckligt.

Denna korta, intensiva träningspass kan få dig verkliga resultat om du driva din hårdast.

I stället för att utföra enkla muskelövningar som biceps lockar och crunches, yoursquo-ll utföra ett multi-muskel övningar som kombinerar flera övningar i en och engagerar alla större muskler i en enda röra.

Med dessa rörelser, kommer du inte bara chock dina muskler, men också öka din ämnesomsättning och aktivera din fettförbränning hormon, så att du kan sikta på maximal fettförbränning.

Det kommer också att få ditt hjärta att pumpa på nolltid genom att införliva anaerob natur cardio såsom bergsklättrare övningar.

Vetenskapen har funnit många gånger att längre träning inte nödvändigtvis ger bättre resultat.

I vissa fall är det faktiskt minskar dess effektivitet.

En stor studie visade även att du kan komma i form i så lite som 7 minuter per dag utför 12 kroppsvikt övningar.

Denna träning har utformats för att rikta din hela kroppen inklusive alla dina problemområden och mer och max dig varenda minut under träningen, så att du kan utlösa efterglöd effekten och bo i optimal fettförbränningen zon upp till 48 timmar efter din träning.

Genom att nå detta tillstånd, din kropp fungerar som en fettförbrännande maskin för upp till 2 dagar och avsevärt förbättra din fettförbränning.

Den bästa delen av detta är att det är en kroppsvikt bara träning.

Du behöver inte en tillgång till gym eller dyr utrustning. Ta en handduk (du behöver det för ben lockar) och klara upp vardagsrummet, och du är redo att gå.

Är du redo att få ditt hjärta att pumpa, arbetar varje större muskel i kroppen för att få en sexig, mager kropp som ser bra ut i smala jeans och bikini?

Hur man utför denna 25 minuters träning

Denna 25 minuters träning hemma fokuserar på toning och stärka mage, ben, armar och obliques.

Om du har svaga leder eller dålig kondition, kontakta din läkare innan du börjar.

Denna träning är sammansatt av 2 krets pass. Varje krets består av 4 övningar som varar 30 sekunder vardera.

Utför alla 4 övningar i Circuit 1 med liten eller ingen vila mellan. När du fylla i alla fyra rörelser, vila i 30 sekunder.

Upprepa Circuit 1 för ytterligare 4 gånger för att slutföra 5 omgångar innan vi går vidare till Circuit 2.

Upprepa samma process med Circuit 2 för att slutföra din 25 minuters träning.

25 Minuten Circuit Workout Kvinnor

Krets 1:

• 1. Runner utfall att hoppa
• 2. Pushups
• 3. Leg lockar med handduk
• 4. Sido hissar
• Resten

Krets 2:

• 1. bergsklättrare
• 2. Overhead Squat (hantlar valfritt)
• 3. Sax
• 4. Dips - enda ben
• Resten