Viktminskning motivation tips som fungerar

Varför viktminskning motivation är viktigt? Det finns miljontals människor som vill gå ner i vikt. Vi söker alltid efter de bästa kost planer och träning rutin att följa. Men det finns en särskilt viktig faktor för framgångsrik viktminskning, och det är motivation.

Jag har en vän som är överviktiga, och han har försökt många sätt att bli av med sina oönskade pounds. Men han alltid misslyckas. För några dagar sedan vi talade om varför han inte hela tiden. Han berättade att när han börjar en ny diet eller träning plan han är full av beslutsamhet. Han gör sitt bästa, men eftersom tiden går han fusk mer och mer. Och efter varje fuska han känner sig skyldig och då han når en nivå när han tycker att det är omöjligt för honom att gå ner i vikt, och han ger upp.

Motivation är bara viktigt för viktminskning. Enligt min mening är det den mest kritiska delen av hela processen. Jag vet, det är inte lätt att hålla händer, men det finns många saker som kan hjälpa dig en hel del att hålla din motivation.

Jag tror det viktigaste motivation för att förlora vikt är att förstå vad är fördelarna med att bli av med pounds.


Här de viktigaste fördelarna.

• Du kommer att bli friskare med att kvaliteten på ditt liv kommer att bli bättre och du leva längre. Du kan undvika en hel del sjukdomar som förknippas med fetma såsom cancer, hjärt- och kardiovaskulära sjukdomar, stroke, diabetes och massor av andra.
• Du kommer att vara mer energisk. Det kommer inte vara svårt att gå upp på branta trappor. Du kommer att kunna göra saker du aldrig kunnat tidigare, etc.
• Du kommer att se bättre ut. Om du inte har en flickvän eller pojkvän ännu, blir det lättare att få en. Du partner kommer att vara stolt över dig, och du kommer att vara stolt över dig själv om du står framför spegeln.
• Du kommer att vara pigga och friska, inte bara fysiskt utan psykiskt också. Du kommer att kunna koncentrera sig bättre, bli av med en hel del negativa tankar och har mer självförtroende.

Mer intressanta fakta

Hur att motivera dig själv att gå ner i vikt?

Här är min viktminskning motivation tips som har fungerat för mig riktigt bra och bidragit till att hålla igång på.

För det första måste du lära dig de livsmedel som du måste bli av med eftersom de innehåller oönskade näringsämnen och hög i kalorier. Och så småningom ta ut dem ur kosten.

Gör små förändringar först. Till exempel, om du vill tugga chips framför TV: n, få en skål med grönsaker och frukter och äta dem. Du har nästan samma känsla, men du kan undvika en hel del dåliga saker.

Så istället för att följa en diet blint, lära sig vad hälsosam kost och livsstil handlar om.

Hitta en ikon

Hitta en man eller kvinna, det finns miljontals bilder om lämpliga personer på nätet, som kommer att bli din ikon. Sätt bilden till en plats där du kan se den. Tänk dig att du kommer att vara densamma och känner framgång. Jag gillar också att läsa fitness citat gjorda av stora idrottsmän.

Andra föreslår att ta den värsta bild av dig själv och när du vill fuska du väljer bilden. Det kan fungera, men jag tycker är viktigare att vara positivt!

Mina favoritcitat

Gör en lista varför du vill gå ner i vikt

Jag har gjort en kort lista ovan, men gör din egen och vara så detaljerat som möjligt. Du kan göra det så länge du vill. Läs listan regelbundet för att hålla din motivation och aldrig glömma vad du vill och varför. Ta denna lista varje morgon och läsa det högt.

Hitta någon som kan hjälpa dig

Om du har råd, begära hjälp från en specialist. Om inte, be råd från dem som du känner och som redan har uppnått kroppen han eller hon ville. Om det inte är möjligt gå online communities där man kan be om stöd. Det tusentals webbplatser där du kan få inspiration och viktminskning tips. Jag älskar också de före och efter bilder.

Belöna dig själv

När du når en milstolpe, t ex 5-10 pounds förlust, belöna dig själv med något du verkligen gillar att göra eller vill ha. Det kan vara en klänning du har drömt om så länge eller en ny pryl. Personligen när jag nått en milstolpe, jag köpte något dyr som är användbar för mina arbets outs och kost. Det är hur jag fick en professionell juicer, elliptisk maskin, och många andra saker för mitt hem gym.

Ställ kortsiktiga och långsiktiga mål

Hur att hålla sig motiverad att gå ner i vikt? För mig sätta upp tydliga mål fungerar bäst. Skriv ner exakt vad du vill. Har långa och kortsiktiga mål. Men inte lura dig själv och sätta upp mål som är nästan omöjliga att nå.

Till exempel, en av mina långsiktiga mål var att förlora 45 pounds. Jag ville uppnå detta i 6 månader. Det betyder att varje månad jag var tvungen att förlora 7,5 pounds som var ganska lätt att nå med rätt kost och motion.

Använd din fantasi

Jag har just läst boken av Arnold Schwarzenegger, där han berättade många gånger att han visualiserade sig ha stora muskler. Han tror att fantasin är en av de mest kritiska faktorerna för framgång.

Jag håller med! Det fungerar! Inte bara i bodybuilding, men i en del av livet.

Tänk dig själv snygg och passar att bära kläder som ni nu bara drömmer om. Känner att din kropp är lätt, och du kan röra sig utan svårighet.

Varje morgon när jag vaknar jag tillbringar minst 10 minuter med att visualisera själv vara vem jag vill vara i en del av livet.

Det handlar om livsstil

Jag vet att det finns hundratals riktlinjer vikter förlust ute marknadsförs som den bästa. Några av dem kan hjälpa men vad du behöver är en komplett livsstil förändras. Det handlar inte bara om hälsosam kost, men också om hur mycket du rör och hur du kan bli av med dina dåliga vanor.

Plocka rätt kost är inte lätt, men alltid inte de som är farliga. Det finns pålitliga hemsidor där experter dela sina tankar om kost och bara följa de som är godkända. Det finns alltför många värdelösa faddieter dessa dagar, så var försiktig.

Övriga

Läsa viktminskning framgångshistorier kan också hjälpa eftersom vi har en känsla av att om det var möjligt för dem, kan vi göra det också. Plus, kan du kanske lära användbara tips.

Slutligen finns det massor av motiverande citat för att förlora väger. Läs en eller två per dag. Jag är säker på att de kommer att hjälpa.

Slutsats

Det här är mina tips hur man bli motiverad att gå ner i vikt och jag hoppas att de kommer att hjälpa dig. Bestäm dig själv och aldrig ge upp!

Glöm inte att dela med dina vänner och fans.