totandguru.men

Valuka Sweda - sand svettning behandling: förfarande, förmåner

Artikel av Dr Raghuram Y.S. MD (Ay)

innehåll

    Swedana eller fomentation (sudation, svett inducerande behandlingar, ångbehandling behandling) är en specialiserad behandling av Ayurveda som hjälper att tillhandahålla enastående lindring av smärta, svullnad och styvhet associeras med sjukdomar som Amavata gentemot reumatoid artrit, osteoartrit, low back pain etc .

    Valuka Sweda eller Baluka Sweda är en form av Swedana som ingår under kategorin Pinda Sweda (bolus fomentation). I detta förfarande använder vi uppvärmda sanden bunden i en bolus för att tillhandahålla värme till de smärt drabbade leder eller kroppsdelar, särskilt i sjukdomar som Amavata (reumatoid artrit), Urustambha (styvhet lår och ben), Medoroga (sjukdomar manifeste grund av störningar i fettmetabolismen) etc.

    Innan vi går in på detaljer om vad är Valuka Sweda och metoden för att göra det, skulle jag vilja ge en kort introduktion av Swedana i några stycken

    Swedana -
    स्तंभ गौरव शीतघ्नं स्वेदनं स्वेद कारकम्. (च.सू 0,22 / 12)
    Stambha gaurava sheetaghnam swedanam Sweda kaarakam (Ref-Charaka sutra sthana 22/12)

    Swedana är en behandling förfarande där svett induceras genom applicering av värme och värme i form av ånga eller genom att bringa kroppen / kroppsdelar i kontakt med uppvärmda medikamenter (pulver, blad, bearbetas ris, sand etc) bundna i bolusar. Swedana ger befrielse från Stambha (stelhet och fångst), Gaurava (tyngd) och Sheeta (kyla) i kroppen eller kroppsdelar.

    Swedana sägs vara den bästa formen av behandling i utvisa morbid vata och Kapha och även förstöra de sjukdomar som manifesteras på grund av morbid vata och Kapha.

    Swedana görs vanligen efter Abhyanga och eller Snehana (administrering av medicinska oljor eller smörolja för oral konsumtion i uppmätta doser, som ett förbehandlingsförfarande för rengöring behandlingar som Vamana - Terapeutisk kräkningar och Virechana - Terapeutisk laxering).

    Vi vet alla hur lättade vi känner efter att ha tagit ett hett vattenbad. Även efter hett vattenbad, börjar kroppen svettas, känner vi lättare och energisk. Effekten av svettning behandling fattas efter en lugnande massage kan bli känd först efter att ha upplevt det. Efter Swedana, få cellerna aktiveras och spola bort toxiner. Det cellulära metabolism förbättras och vi känner ljus och tillfreds.

    Det finns många typer av Swedana som förklaras i ayurvediska texter. Det finns cirka 13 typer av Sagni Sweda`s (svett inducerande behandlingar som administreras av förfaranden som innefattar användning av brand- eller uppvärmda material) och 10 typer av Niragni Sweda (svett inducerande behandlingar där i elden eller upphettade material som inte utnyttjas ex. Sova täcker tjock filtar tills vi svettas etc).

    Återigen kan Swedana göras på 2 sätt - Ruksha Sweda (torr värmande omslaget) och Snigdha Sweda (våt värmande omslag eller svett inducerande behandling göras efter att oljemassage eller genom att använda de läkemedel läkemedel som bearbetas eller stekt i växtbaserade oljor). I vissa patologiska tillstånd båda formerna kan skickligt kombineras och när den behövs. Under förhållanden där smärta och associerade symtom beror på ama (metabola toxiner som har en klibbig natur, tenderar att blockera system i kroppen transport- och orsaka smärtsamma tillstånd), meda (förorenad eller ackumulerade fett) och eller kapha (sjuklig kapha) vi i allmänhet föredrar att göra Ruksha Sweda eller torr fomentation. Under förhållanden där smärtan och relaterade symtom beror på vitiation av endast morbid Vayu, vi i allmänhet föredrar Snigdha Sweda (våt eller feta värmande omslag)

    Varje form av Sweda kan ge lindring av smärta, stelhet och svullnad. Men deras område av utnyttjande och de sjukdomar och patologiska tillstånd där de administreras eller att föredra kommer att skilja sig. I detta sammanhang vill jag begränsa min diskussion till Valuka Sweda (sandsäck fomentation eller sand bolus fomentation.

    Notera -
    Ama betyder metaboliska avfall som skapats av låg metabolism och matsmältningsbesvär som har en klibbig natur och har en tendens att producera smärta och stelhet.
    Meda betyder fett.
    Valuka Sweda faller i kategorin Ruksha Sweda och Pinda Sweda.

    Pinda Sweda (Bolus fomentation) -
    Pinda betyder bolus, Sweda innebär att framkalla svettningar. Sålunda i Pinda sweda, är läkemedlen, i allmänhet varma eller kokt till tolerabla temperatur bunden i en duk så att en bolus. Bolus försiktigt gnuggas över det smärtande området. Värme tillföres tills svettning inträffar.

    Pinda sweda sker i allmänhet som en lokal värmande omslag, appliceras på smärt drabbade kroppsdelar. Det kan expanderas så att den täcker hela kroppen också. Det finns många varianter av Pinda sweda, namnet ges på grundval av de materiella / läkemedel bundna i bolus.

    Exempel - Patra Pinda Sweda (blad av medicinalväxter som kan lindra smärta, stelhet och svullnad används i bolus), Churna Pinda Sweda (växtbaserade pulver framställda genom tjat de läkemedel läkemedel som kan lindra smärta och därmed förbundna villkor är bundna i bolus) , Valuka Sweda (uppvärmda sanden är bundet i bolus) etc.

    Vad är Valuka Swedam?
    Valuka betyder sand, Sweda är svett, Swedana är svett inducerande behandling.
    Valuka Sweda är en behandling i vilken sand används för värmande omslaget (svett inducerande) av smärtsamma delar

    Vid denna behandling är sanden upphettas till tolerabla temperatur och bunden i en bolus. Bolus upphettas i en stekpanna. Den uppvärmda bolus kontinuerligt gnids över det drabbade området, låg rygg i detta fall. Denna behandling är föredragen i närvaro av ama (mellanprodukter av matsmältning och cellmetabolism, cirkulerande eller vävnads toxiner som får vidhäftade i cellerna på grund av sin klibbiga natur, blockera kanalerna och transportsystem i kroppen och orsaka smärta och stelhet) och symptom av morbid kapha (stelhet, svullnad, tyngdkänsla etc). Valuka Sweda sägs vara enastående behandling i den systemiska manifestation av Amavata (reumatoid artrit).

    I vilka villkor Valuka Sweda användas?
    Ishtika Sweda används främst för att ge lindring av smärta, inflammation, svullnad och styvhet (catch) associerad med hälen smärta. Många gånger är det också fungerar som en sjukdom-modifierare, varvid det ger en betydande lindring av mer än 90% och en lång stående en alltför.

    Valuka Sweda används vid behandling av -
    Reumatoid artrit (Amavata) - Det är en kronisk progressiv sjukdom som orsakar inflammation i lederna och som resulterar i smärtsamma deformitet och orörlighet, särskilt i fingrar, handleder, fötter och fotleder. Den har en autoimmun komponent också. Valuka Sweda är en behandling av val i Amavata gentemot reumatoid artrit. Det är mycket användbart för att lindra smärta, svullnad och fångster i RA. Det bör föredras när symtom och tecken på morbid vata, ama och kapha dominerar dvs smärta, svullnad och stelhet, känsla av kyla i de regioner i lederna med vissa intervall av störda rörelser. Valuka Sweda bör inte göras när morbid pitta är involverad i RA som uppvisar tecken på inflammation som brännande smärta, rodnad, ökning av värme etc.

    Stelhet av låren (Urustambha) - Denna sjukdom är också orsakas av morbid vata, kapha och ama. Således Valuka Sweda är mycket effektiv vid behandling av Urustambha, precis som i Amavata.

    Fetma, övervikt, störningar i fettomsättningen (Medoroga) - Överdriven ansamling eller produktion av fett på grund av fel på clearance mekanism eller metaboliska fel leder till manifestation av många sjukdomar i kroppen. Meda eller fettet tillhör Kapha varga (element av kroppen som tillhör kapha). Meda och kapha har en hyresgäst och boning relation (Ashraya-ashrayi sambandha). Kapha hjälper till i bildandet av Meda, stannar i den och hjälper till att korrekt metabolism av Meda. När morbid kapha ökar i kroppen, ökar meda också. På liknande sätt då på grund av trög tarm och vävnadsmetabolism det är överdriven bildning av ama (metaboliska restprodukter) i kroppen, leder det till ansamling av överdriven kapha och meda i kroppen. Alla tre, d.v.s. morbid kapha, meda och ama tenderar att skapa block i kroppen på grund av deras egenskap att bli vidhäftad till vävnaderna och kanaler och producera många sjukdomar. Valuka Sweda är en torr form av värmande omslaget bidrar till att kondensera och rensa stagnerande morbid faktorer och bota smärta, svullnad och styvhet och andra sjukdomar orsakade på grund av alltför fettackumulering. Detta inkluderar fetma och överviktvillkoren.

    Cystisk svullnader / joint utgjutningar (granthi) - Ackumulering av vätskor i en cystisk svällning eller utgjutningar är på grund av alltför morbid kapha. Valuka Sweda hjälper till att minska svullnad och vätskeansamlingar i vävnader och leder.

    Obs - I alla ovannämnda villkor bör Valuka Sweda utföras utan att göra Abhyanga (massage med medicinska oljor). Detta betyder att berätta att Ruksha Sweda (torr fomentation) utföres i ovan nämnda betingelser.

    Snigdha-Ruksha Valuka Sweda (kombination av oleation och sudation) - skall göras i de nedan nämnda förhållanden där det är tillåtet att applicera olja innan de utför Valuka Sweda.

    Kroniska stadier av RA (Jeerna eller pravruddha Amavata) - där inflammationen har lagt sig, men smärtan har kvar
    Muskel- och skelettsmärtor såsom i myalgi och eller fibromyalgi (Mamsagata vata)

    Hur Valuka Sweda gjort?
    Valuka Sweda görs i nedan nämnda metod -

    Purvakarma (förfaranden Förbehandling): Detta inkluderar -
    Förberedande av patienten:
    Patienten noggrant undersökas. Den Prakriti (grundläggande konstitution) och Vikriti (uppgifter om sjuklighet) dokumenteras i detalj. Sjukdomen är också undersökas. Efter noggrann bedömning beslutas om Valuka Sweda är lämplig för sjukdomen och sjuka eller inte. Behandlings line-up, är material och läkemedel som måste användas värvning.

    Beredning för behandling:
    Material som behövs för behandling samlas i förväg. Dom är:
    Valuka eller sand - Eftersom sand är den viktigaste material som används i denna behandling, måste vi välja sanden med försiktighet. Vi måste samla in sand från stranden av en flod. Området där vi samlar sanden ska vara ren och steril och inte förorenat. Försiktighet bör iakttas att sanden ska sakna taggar, snäckor, stenar etc. Sand bör inte vara alltför mindre eller för större i storlek. Medelstora sand kommer att göra.

    Sterila kläder att knyta bolus
    Långsträckta tyg påsar av olika dimensioner för fyllningssand, 3 × 12 tum väskor för armar och händer, 4 x 12 tum väskor för ben, 6 x 21 tum påsar för rygg, höfter etc.
    Tjockare trådar att knyta tyget i bolus efter placering sand i det
    Kokkärl för uppvärmning / stekning sanden
    Skedar för stekning sanden
    Spis för uppvärmning
    Sterila servetter eller mjukpapper för avtorkning

    För Abhyanga (massage) - Taila (läkemedel olja), Ghee (ghee medicinerad) eller båda lämpliga för sjukdomen och sjuka uppsamlas och lagras i förväg (vid snigdha-ruksha Sweda). Några effektiva oljor som används för Abhyanga är Vishagarbha Taila, Kottamchukkadi Taila etc

    Läkemedel som behövs för att genomföra Virechana (terapeutisk laxering) eller Vasti (terapeutiska lavemang), lavemang burkar och sprutor, steril bomulls etc
    Klicka för att Consult Dr Raghuram Y.S. MD (Ayu)




    Pradhana Karma (behandling korrekt):
    Valuka Sweda - Metod 1 -
    Sanden upphettas eller stekt i en kastrull och temperaturen kontrolleras. Försiktighet bör vidtas för att se att sanden inte värms för mycket eftersom det kan orsaka brännskador när den tillämpas över patient`s kroppen.

    Efter kontroll av temperaturen hos uppvärmda sanden det bör hällas vid centrum av en dubbelskiktad steril duk. Duken är nu knuten till en bolus. En stark tjock tråd kan användas för att binda upp den övre delen av den knut av bolusen att kontrollera utflödet av sand från små öppningar under behandlingsförfarandet.

    Patienten görs för att sova på en soffa efter avklädning (om hela kroppen fomentation har planerats som i RA eller muskuloskeletal reumatism) eller bett att exponera endast den drabbade delen som värmen skall tillhandahållas (som i RA drabbar knä eller låg rygg).

    Bolus innehållande uppvärmda sanden långsamt gnuggas mot kroppen på ett skonsamt sätt.
    När sanden förlorar sin temperatur (som vi kan känna temperaturen ges av sanden genom att placera vår hand på duken bolus) är bolusen ersätts med en annan bolus som är fylld med varm sand. Om endast en bolus har upprättats, bör innehållet (sand) avlägsnas från bolus, återupphettas och återigen bundet i bolus.

    Proceduren upprepas under en tidsperiod av 30-40 minuter eller enligt det protokoll som planeras av läkaren.
    Valuka Sweda bör göras förrän tecken på rätt sudation ses och fram till svettning inträffar.

    Abhyanga (massage med växtbaserade oljor) kan göras när snigdha-ruksha Sweda (skicklig kombination av våt- och torr fomentations) har planerats

    Tecken på rätt fomentation (Samyak Świnna eller Samyak Swedana Lakshanas) -
    शीत शूल व्यूपरमे स्तंभ गौरव निग्रहे.
    संजाते मार्दवे च एव स्वेदनात् विरतिर्मता. (सु.चि 0,14 / 13)
    स्वेद स्रावो व्याधि हानिः लघुत्वं शीतार्थित्वं मार्दवः च आतुरस्य.
    सम्यक् स्विन्ने लक्षणं प्राहुः एतान् मिथ्या स्विन्ने व्यत्यनेने एतदेव. (सु.चि 0,32 / 23)

    Sheeta Shula vyooparame stambha gaurava nigrahe
    Sanjaate maardave cha eva svedanaat viratirmataa (Ref - Sushruta Chikitsa 14/23)
    Sveda sraavo vyaadhi haanihi laghutvam sheetaarthitvam maardavaha cha aaturasya
    Samyak svinnae lakshanam praahuhu etaan mithyaa svinne vyatyyane etadeva (Ref - Sushruta Chikitsa 32/23)

    Korrekt gjort svettas terapi åstadkommer under nämnda tecken -
    Sheetoparama - Känslan av kyla pacifies
    Shuloparama - Pacifica av smärta
    Stambha nigraha - minskning av styvhet
    Gaurava nigraha - minskning av känslan av tyngd
    Maardava - jämnhet av kroppen eller kroppsdelar
    Sweda praadurbhaava - svettning av kropps eller kroppsdelar utsätts för värmande omslag
    Roga lakshana prashamanam - Pacifica eller minskning av symptomen på sjukdomen
    Sheetaartitvam - Gillade mot att ta kall mat och komfort

    Försiktighet bör också vidtas för att se till att patienten inte utsätts för överdriven eller underskott svettning
    Parametrar för felaktig / mindre svettning (Asamyak / Heena Świnna / Aswinna Lakshana) - I detta symptomen motsatta till de som förklaras i Ati Świnna Lakshana manifesteras d.v.s.

    Sheeto anuparama - befrielse från känslan av kall
    Shula anuparamam - icke-pacificering av smärta
    Stambha anigraha - befrielse från stelhet
    Gaurava anigraha - befrielse från tyngd
    Amaardavam - brist på jämnhet del
    Aswedam - avsaknad av manifestation av svett
    Alaghutvam - ingen känsla av lätthet
    Vyadhi anupashama - befrielse från sjukdomen

    Parametrar för överdriven / över svettning (Ati Świnna Lakshana) -
    Pitta prakopa - försämring av pitta
    Asra prakopa - försämring av Rakta
    Trushna - törst
    Murcha - medvetslöshet
    Svåra Sadana - svaghet röst
    Anga sadana - svaghet i kroppen
    Bhrama - yrsel
    Sandhi PEEDA - ledvärk
    Jwara - feber
    Shyava-Rakta mandala - brunröda utbrott
    Chardi - kräkningar

    Valuka Sweda - Metod 2 -
    Den uppvärmda sanden fylls i påsar av olika dimensioner (matchning med längden och bredden av olika kroppsdelar). Efter att ha testat temperatur av sandfyllda påsar, de övre fria ändarna av påsen eller knutna och bundna med tjocka trådar. Patienten görs för att sova på soffan. Dessa sandsäckar placeras under de smärtsamma delar av kroppen. Påsarna byts en gång sanden förlorar sin temperatur.

    Paschat Karma (Post-behandlingsprocedurer):
    Kroppsdelar av patienten utsattes för Valuka Sweda torkas med steril duk doppad och pressas i varmt saltvatten eller torkas med tissuepapper. Soffan är också städas av sandpartiklar.

    Patienten uppmanas att koppla av en stund
    Nitya Virechana - Daglig uppmätt dos av laxering med laxativa dekokter eller oljor som Gandharvahastadi Kashayam, Gandharvahastadi Eranda tailam, Nimbamritadi Eranda tailam etc kan administreras om en liten mängd avgiftning är viktigt på en daglig basis eller om morbid Dosha`s måste hanteras (valfritt och strängt baserat på beslut av läkare)

    Vasti - Medicated enema`s kan kombineras med Valuka Sweda speciellt i kroniska tillstånd av RA etc sjukdomar. En kombination av Sneha Vasti (lavemang med oljor och smörolja medicinska) med Brihat Saindhavadi Taila eller Guggulutiktakam ghritam, Mahanarayana tailam eller Dhanwantaram tailam / mezhupakam och Kashaya Vasti (dekokt lavemang) med Erandamuladi Vasti eller Dashamula Vasti eller Mustadi Yapana Vasti är mycket effektivt i Amavata och andra muskuloskeletala sjukdomar. Lekhana Vasti`s (fett och kapha nedbrytande lavemang) kan göras samtidigt hantera fetma och sjukdomar som orsakas på grund av fel i fettmetabolismen. Dessa behandlingar kan planeras efter avslutad kurs av Valuka Sweda.

    Externa och interna terapier / behandlingar kan planeras individuellt eller i kombination beroende på svårighetsgraden av sjukdomen och styrka och tolerans för patienten.

    Vamana (terapeutisk kräkning) kan anses utvisa morbid kapha, pitta och Meda om de visar tecken på allvarlig försämring

    Discharge - Patienten töms dagligen (poliklinisk) eller efter kursen har avslutats (in-patient) efter att ha gett ordentlig livsstil och kost råd tillsammans med lämpliga läkemedel (oralt). Patienten rekommenderas även att genomgå behandlingen två eller tre gånger på ett år.

    Längden på utbildningen -
    Antalet dagar av behandling varierar från 7-14 dagar beroende på naturen och intensiteten av sjukdomen

    Fördelar med Valuka Sweda - Lindrar smärta, stelhet och svullnad i samband med reumatoid artrit
    Driver morbid ama, vata, kapha och Meda
    Orsaker svettas och medför lätthet och en känsla av hälsa i drabbade leder, muskler och mjuka vävnader
    Lindrar stelhet och styvhet av lår och nedre extremiteterna

    Tar bort blocken som skapats av fett och korrigerar fettförbränningen. Svett sägs vara en metabolisk slöseri med fett. Genom att ta bort svett, valuka Sweda liquefies den stillastående fett och driver det och därmed korrigera fettförbränningen.

    I kombination med Nitya Virechana och eller Vasti eliminerar Valuka Sweda kroppen gifter, etablerar hälsa och toner upp lederna och mjukdelar
    Förbättrar rörelser i lederna
    Avlägsnar vätskeansamling i vävnaderna och utgjutning av leder

    Kontraindikationer av Baluka Sved:
    Diabetes mellitus (kan göras under en kort period med försiktighet, vilket ger rätt läkemedel för behandling av diabetes eller under kontrollerade och okomplicerad diabetes)
    Högt blodtryck (hypertoni)
    Svår åderbråck vener
    Djup ventrombos
    frakturer
    Feber
    svår inflammation

    Begränsningar i Valuka Sweda -
    Valuka Sweda är en av de bästa ayurvediska behandlingar som används för att ge lindring från smärta och associerade tillstånd relaterade med reumatoid artrit. Men å andra sidan är det inte en enda botemedel mot RA. Parallellt med det vi kan behöva lägga till några sjukdomsmodifierande läkemedel och eller föreningar och effektiva behandlingar för bättre lindring.

    Parallella Läkemedel för att utvisa morbida vata, kapha, Meda och Ama (Sjukdomar modifierande mediciner)
    Kashaya`s (Herbal dekokter):
    Amrutottaram Kashayam
    Rasnadi Kashayam eller Rasnaerandadi Kashayam
    Amavatari Kashayam
    Varanadi Kashayam
    Varadi Kashayam
    Punarnavadi Kashayam
    Guggulutiktakam Kashayam
    Sahacharadi Kashayam
    Sahacharabaladi Kashayam
    Kokilaksham Kashayam
    Rasnasaptakam Kashayam
    Rasnapanchakam Kashayam
    Guluchyadi Kashayam
    Gandharvahastadi Kashayam

    Ghritam och tailam (läkemedel ghee och oljor):
    Guggulutiktakam ghritam
    Varanadi ghritam
    Rasnadi ghritam
    Dhanwantaram ghritam
    Shunti ghrita

    Vati och Gulika (tabletter):
    simhanada guggulu
    Kanchanara guggulu
    yogaraja guggulu
    navaka guggulu
    Trayodashanga guggulu
    Mahavata vidhwamsini Ras
    Vatagajankusha Ras
    Amavatari Ras
    Vadavagni Ras
    Trimurti Ras
    Medohara Vidangadi Lauha

    Churna (pulver) -
    Shaddharana Churna
    Ajamodadi Churna
    Vaishwanara Churna
    Vardhamana Pippali
    Triphala Churna

    Strax före finish,
    Valuka Sweda är den bästa behandlingen som Ayurveda ger att ta itu med smärta, svullnad och fångster i samband med reumatoid artrit. Allt du behöver göra är att träffa en erfaren ayurvedisk läkare och lägga fram dina problem. Läkaren kommer att hjälpa dig att komma i form och friska.

    Varning - Valuka Sweda är en ’enkel form av treatment` som kan utföras hemma, men se till att du är ordentligt diagnostiseras i en ayurvedisk sätt. Det bästa sättet att ta behandlingen är att ha det gjort under överinseende av läkare.
    Klicka för att Consult Dr Raghuram Y.S. MD (Ayu)

    Relaterad:
    Varför du bör Sweat - att behandla sjukdomar, för bättre hälsa
    Charaka Samhita Swedakarma Adhyaya - Sutrasthana 14 kapitel
    Ashtanga Hrudaya Sweda Adhyaya - Sutrasthana 17 kapitel 

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Greeva basti - hälsofördelar, förfarande, BehandlingstidenGreeva basti - hälsofördelar, förfarande, Behandlingstiden
    Varför ska du svettas - att behandla sjukdomar, för bättre hälsaVarför ska du svettas - att behandla sjukdomar, för bättre hälsa
    Reumatoid artrit diet - mat för att undvikaReumatoid artrit diet - mat för att undvika
    Diet för reumatoid artrit: ayurvedisk rekommenderade matDiet för reumatoid artrit: ayurvedisk rekommenderade mat
    Orsaker och symptom på reumatoid artrit: ayurveda och modern perspektivOrsaker och symptom på reumatoid artrit: ayurveda och modern perspektiv
    Ländryggssmärta - ayurveda synvinkel och behandlingLändryggssmärta - ayurveda synvinkel och behandling
    Amavata: orsaker, patologi, behandling, panchakarma, medicinerAmavata: orsaker, patologi, behandling, panchakarma, mediciner
    Svettningar terapi - Swedana karma - Ashtanga hrudayam sutrasthana 17Svettningar terapi - Swedana karma - Ashtanga hrudayam sutrasthana 17
    Ati Sweda: hyperhidros, orsaker, diagnos, ayurvediska vyAti Sweda: hyperhidros, orsaker, diagnos, ayurvediska vy
    Navarakizhi: shashtika Shali pinda sweda förfarande, förmånerNavarakizhi: shashtika Shali pinda sweda förfarande, förmåner
    » » Valuka Sweda - sand svettning behandling: förfarande, förmåner
    © 2024 totandguru.men