Kärn blast med Tiffiny Hall

1. V-kick att push-up med en sexig vals

Vad ett drag! Denna övning fungerar hela kroppen, med fokus på kärn och lägga en hjärt twist. Vi vet att vi `t Spot-minska fett, så det är klokt att kombinera en kärna stärkande träning med full kroppsfunktion rörelser att bränna kalorier, eller hur?

»Först upp, V-kick. Ligg på rygg, trycka naveln ner i ryggraden så det finns inget utrymme mellan nedre delen av ryggen och golvet.

»Lyft armarna över huvudet och gör en sit-up. Samtidigt lyfter benen (hålla dem rak) för att göra ett V med bod och nå för tårna. Detta är kick!

»Sänk dina armar och ben långsamt.

»Nu för sexig roll. Rulla över så att du hamnar i en push-up position. Tricket är att rulla på armbågen och underarmen, och att rulla snabbt! Ju snabbare vi flyttar, desto fler kalorier vi bränner.

»Gör en push-up (knän och tår), sänka din kropp till marken och sexig-roll tillbaka till utgångsläget, redo att kasta armarna över huvudet och knäppa igen!