brasilianska nötter

Paranötter är ätliga frön som odlas i stor utsträckning i de latinamerikanska länderna. De är en del av LECYTHIDACEAE familjen. Paranötter har en rik och krämig smak. De är mörkbrun färg och finns inuti ett tjockt skal. De kan konsumeras råa och kan även användas vid framställning av glass, kakor och tårtor. Paranötter är signifikant näringsrika. Så låt oss ta en titt på de olika hälsofördelar av paranötter.

Hälsofördelar paranötter

Brasilianska nötter

Näringsmässiga fördelarna med Brasilien mutter

Paranötter är höga i kalorier. De ger omkring 650 kalorier för 100 gram sin konsumtion. Brasilien mutter är rik på kolhydrater och fetter. Den innehåller höga halter av PUFA, MUFA och mättade fetter. Protein och vitaminer som vitamin-B, vitamin-C och vitamin-E är närvarande i den. Kalcium, järn, magnesium, kalium, selen, zink är några av de mineraler i paranötter.

Paranötter förhindra Cancer

Paranötter är rika på selen. Selen hjälper till att utlösa olika antioxidanter som glutation peroxidise och tioredoxin reduktas. Antioxidanter hjälpa till att begränsa tillväxten av cancerceller. Selen konsumtion har kopplats med minskad uppkomsten av prostatacancer och bröstcancer. Glutation hjälper också begränsa kroppen från skadliga fria radikaler.

Paranötter för hjärta

Paranötter innehåller omega-6-fettsyror i betydande mängd, som kan sänka risken för kardiovaskulära sjukdomar. Det är även rik på enkelomättade och fleromättade fetter, som sänker nivån av kolesterol, och därmed minska risken för hjärtinfarkt och stroke. MUFA som oljesyra och palmitoleinsyra stöd sänka dåliga LDL-kolesterol och också öka nivån av HDL-kolesterol. De hjälper till att sänka risken för kranskärlssjukdomar.

Paranötter behandla hypotyreoidism

Paranötter är rika på selen. De har antiinflammatoriska egenskaper och därmed minska skador på sköldkörteln vävnader. Väteperoxid och lipidhydroperoxider minskas genom selenintag, vilka produceras under sköldkörtelhormon syntes.

Paranötter hålla Spermier friska

Ohälsosamma spermier kan förändra DNA inuti cellen och kan öka fosterskador. Paranötter innehåller selen, som är känt för att vara till hjälp för att hålla friska spermiekvalitet. Även vitamin-E närvarande i det håller borta de fria radikal-skador från spermaceller.

Andra hälsofördelar i Brasilien Nut

• Paranötter är rika på protein och innehåller alla typer av aminosyror. Aminosyror krävs för muskelvävnad reparation och tillväxt.
• Vitamin-E hjälper till att skydda cellmembranet. Den fungerar också som en antioxidant och skyddar huden från fria radikaler.
• Tiamin närvarande i paranötter är ett viktigt mineral som behövs för att åstadkomma ett friskt nervsystem. Det även stöd i metaboliserar energi tillsammans med magnesium och fosfor. Zink är ett annat mineral i Brasilien mutter, som kan hjälpa till att öka immuniteten av kroppen.
• Stor mängd kostfiber kan hjälpa matsmältningen. Det stöd i rätt avföring och kan förhindra förstoppning.
• Paranötter är en utmärkt källa till vitamin-B-komplex såsom riboflavin, niacin, tiamin, pantotensyra. De fungerar som co-faktorer för enzym under produktionen av cellulära substrat.