Plommon

Plum Fördelar

Plommon är saftiga, läckra, pulserande rödfärgade frukter. Plommon är stenfrukter och tillhör rosaceae familj. De har en saftig massa, som är söt och syrlig smak. Färska plommon kan konsumeras råa. De används också vid framställning av juice, vin, kakor, sorbet och sylt. Så låt oss ta en titt på de olika plommon fördelar.

Plum Fördelar

Näringsmässiga fördelarna med Plum

Plommon är lågt kaloriinnehåll frukter. De ger endast 50 kalorier för 100 gram consumption.Plum är rik på kolhydrater och kostfiber. Vitaminer som vitamin-A, vitamin-B, vitamin-C, vitamin-E och vitamin-K är närvarande i den. Kalium, kalcium och magnesium är några av de mineraler i plommon.

Plommon förhindra Cancer

Plommon är laddade med antioxidanter, som kan bekämpa tillväxten av cancerframkallande celler. Betakaroten kan förhindra lung- och munhålecancer. Antocyaniner finns ytterligare antioxidanter, som kan förhindra oxidativa skador från fria radikaler.

Plommon främja matsmältningen

Plommon och sviskon (torkade plommon) är nyttiga för matsmältningen. Dessa är rika på kostfiber och fungerar som naturliga laxermedel. Sorbitol och Isatin är föreningar som är närvarande i det, som bistår matsmältningen. Dränkts katrinplommon kan konsumeras för att underlätta tarmrörelser.

Plommon öka Memory

Plommon är laddade med antioxidanter. Antocyaniner och quercetin finns i dem, vilket kan förhindra skador på hjärnceller. De förhindrar attack från fria radikaler som kan skada nervceller som orsakar försämring av kognitiva funktioner.

Plommon är bra för hud

Plommon är packade med antioxidanter och vitamin-C. Vitamin-C är en naturlig antioxidant som skyddar huden från skadliga strålar och förhindrar åldrande. Lutein, kryptoxantin och zea xantin finns få antioxidanter i plommon som kan hämma hudens pigment. Anti-inflammatoriska föreningar hjälper till att förhindra acnes.

Plommon för syn

Vitamin-A och beta-karoten är närvarande i plommon, som kan hjälpa till att förhindra makuladegeneration och katarakt. Zea xantin i den kan skydda näthinnan från skadliga strålar och fria radikaler skador.

Plommon är Heart Friendly

Plommon är laddade med antioxidanter och kan hjälpa till att sänka det onda kolesterolet. Hög mängden kalium i den hjälper i att kontrollera hjärtfrekvensen och blodtrycket. Det kan förhindra förtjockning av kärlväggarna och kan avvärja sjukdomar som åderförkalkning. Vitamin-B6 i det kan inhibera graden av homocysteinnivån, vilket skyddar från hjärt stroke.

Andra positiva hälsoeffekterna av Plum

• Plommon konsumtion ökar upptaget av järn i kroppen. Det är på grund av den höga halten av C-vitamin i det. Iron absorption kan hjälpa i produktionen av röda blodkroppar.
• Plommon är ganska lågt i glykemiskt index. Dessutom är det högt på kostfiber och därmed hjälper till långsam absorption av glukos i kroppen. Det är bra mot typ 2-diabetes. Fytonäringsämnen i det kan hjälpa till att kontrollera blodsockertoppar.
• Plommon och sviskon kan konsumeras för att uppnå starka ben. De måste framför allt konsumeras av postmenopausala kvinnor. De är rika på fenoler och flavonoider, som kan öka mineraltätheten i ben. Bor är en mineral i det som är nödvändigt för att stärka skelettet.