10 Intressanta fakta om fitness

10 Intressanta fakta om fitness

Vistas i form kan få dig att må bättre om dig själv, gör dig mer vaken och alert och bäst av allt, kommer det att hålla dig ser yngre och hjälpa dig att leva längre också. Mer än bara om något annat ämne är dock fitness föremål för många myter och halvsanningar, så här är tio intressanta fakta om lämplighet som du kan lita på:

1. Motion ger energi dig

Du kanske blir förvånad över att en morgon träning vann `t däck er-det kommer att ge dig mer energi för hela dagen. Att vara fit ger dig mer uthållighet och en morgon träning kommer att frigöra endorfiner i blodet som gör att du känner dig mer energisk hela dagen.

2. Bara en tio minuters träning om dagen kommer att göra en skillnad för din kondition

De dagar som du inte kan göra en fullständig träningspass, lämna inte ut helt och hållet. Bara en snabb, tio minuters träning kommer bidra till att upprätthålla din kondition och det kommer att höja pulsen, så det kommer fortfarande att ha fördelar för din hjärt-kärlsystemet.

3. Du don `måste träna för att bränna kalorier

Det belopp som du svettas är inte kopplat på något sätt till hur många kalorier du bränner. Svett är bara din kroppens `s sätt att kyla ner dig. Du kan svettas, bara sitta i ett varmt rum, men det spelar ingen betyda att du förlorar något fett.

4. Motion hjälper dig att bekämpa sjukdomen

Du vet redan att motion är bra för dig, men visste du hur bra det är? Hålla sig i form kommer att hjälpa till att stoppa högt blodtryck, hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, artrit och det kommer att sänka dina kolesterolnivåer och stärka immunförsvaret. Det kan också bidra till att avvärja en del av tecken på åldrande och hålla dig mer rörliga och aktiva i din senare år.

5. Stretching innan träningen är inte bra för dig

Inklusive stretching i din träning rutin är en bra idé, men att göra det första som du gör är inte. När du sträcka kalla muskler, kan du skada dem. Det bästa man kan göra är en kort uppvärmning först, följt av ditt stretching och sedan din huvudsakliga träning.

6. Motion är bra för hjärnan

Regelbunden motion förbättrar också funktionen hos din hjärna. Det ökade blodflödet till hjärnan att motion orsaker, tillsammans med lanseringen av serotonin, kommer att förbättra ditt humör och det kommer att hjälpa dig att tänka klarare.

7. Crunches vann `t ger dig en platt mage

En av de mest ihärdiga fitness myter är att crunches kommer slim midsection. I själva verket, crunches bränna mycket få kalorier, så om du vill en smal midja, måste du kombinera crunches med en hälsosam kost och en del, kalori bränna konditionsträning.

8. Du kan äta mer av vad du vill när du tränar

Muskler bränner mer kalorier än fett, även när du vilar. Det betyder, montör du är, desto mer kan du äta och naturligtvis utöva själv bränner kalorier också. `S inte säga att du kan gå en äta binge dock, men det betyder inte att ouppnåelig lyx vann` t göra dig stapla på pounds igen.

9. Motion minskar stress

Motion är också ett bra sätt att bekämpa stress. Bra träning tar dig från dina problem och lyft att det ger din hjärna kommer att hjälpa dig att hantera stressiga situationer lättare och det kan också hjälpa avvärja depression.

10. Musik gör din träning mer effektivt

Lyssna på musik medan du tränar spelar ingen bara lindra boredom- det faktiskt gör träningen mer effektiv. Forskning har visat att lyssna på musik gör människor träna längre och med mer intensitet.

Håll glad och frisk!