Drog inre lår muskler

En inre stam låret är vanligt bland idrottare och de som använder ibland sporadiska vridande rörelser i sina övningar. Men i all verklighet, kan även en stegrörelse eller hålla en position för länge resultera i en inre lår skada. Drog inre lårmusklerna kan vara ganska frustrerande, på grund av hinder för rörlighet, upprepade skador och relativt lång period av läkningsprocessen. Rätt behandling är viktigt så att svullnad, inflammation och utveckling av ärrvävnad är begränsade, och gör sträckor på rätt sätt kan vara till hjälp för sådana skador.

Orsaker och symptom på Drog Inner lårmusklerna

1. Symptom

Just nu denna skada inträffar, är det troligt att höra eller känna en muskel i din inre låret go pop. Du kan också uppleva smärta, ömhet, svullnad, värmekänsla och rodnad i det skadade området. Smärtan kan förvärras när du flyttar höften, och du kan observera blåmärken i den skadade inre lår region.Muscle spasmer kan också förekomma. Om det finns en fullständig bristning i muskeln, kan du känna en brist på fullhet i ljumskarna.

2. Orsaker

Det finns många orsaker till drog inre lårmusklerna. Dessa orsaker varierar från fall till fall, men vissa är relativt vanliga. Långvarig överanvändning av eller en plötslig ökning i intensiteten av en övning eller aktivitet som omfattar det inre låret kan leda till skador. För övrigt stillasittande personer, en enda instans av intensiv ovanlig aktivitet, såsom sparkar, kan också leda till skador. En annan mindre vanlig orsak är ett starkt slag mot det inre området låret, som i kontakt sport eller ens i våldsamma situationer.

Riskfaktorer: Förutom dessa relativt vanliga orsaker till drog inre lårmusklerna, bör du också ta hand om vissa riskfaktorer. Risken sådan skada ökar med sport som kräver sparkar, såsom fotboll och fotboll, och även sporter som ridning och gymnastik, där musklerna används för att hålla benen ihop. Sporter som kräver snabba och snabb acceleration som ishockey och friidrott kan också öka risken för att drabbas av skador på inre låret. Andra riskfaktorer är tidigare episoder av skador lår, samt oförmåga att vara flexibla och en brist på styrka i benen.

När ska man söka medicinsk hjälp

Baserat på graden av drog inre lårmuskler, finns det några symtom som är vägvisare för att se en läkare, inklusive svårigheter att gå, smärta när man sitter eller ligger ner, och smärta i den skadade regionen på natten. Detta är mycket viktigt för möjligheten att muskeln kan ha spruckit helt och kommer att kräva operation.

Generellt gäller att om symtomen inte avtar efter några dagar att skadas, bör du gå och se en läkare. Det kan finnas andra tillfällen då du märker ovanliga frågor. Dessa komplikationer som du bör vara medveten om och bör meddela din läkare om omedelbart.

Så för att lindra Drog Inner lårmusklerna

1. Rest

Som en allmän regel måste du vila när du har skadat din inre lår. Om det gör ont när hon gick, bör du inte gå runt i onödan. All verksamhet som ger obehag bör stoppas för en stund.

2. Ice Kompression

Du kan is skadade området i femton minuter, var tredje timme. Denna metod är särskilt viktigt att göra inom de första tre dagarna av din skada, som kommer att föra svullnaden ner.

3. Bygg upp styrka

När du känner att din drog inre lårmusklerna har läkt helt och den inre låret känns inte smärtsam längre, göra några inre lår övningar för att återfå styrka gradvis. Detta kan bidra till att skydda det skadade området samt förhindra upprepad händelse.

4. Gör vissa sträckor för att hjälpa

Det finns några testade och effektiva sträckor för att hjälpa till med dina dras inre lårmusklerna. Här listar vi några vanliga och enkla att göra sträckor.

Säker stretching: Stretching förbättrar flexibilitet och förhindrar skador i framtiden. När du sträcka, bara gå så långt som du inte känner smärta. Håll positionen i högst 25 sekunder. Se till att du andas djupt medan du sträcka.

Sittande straddle stretch. Denna sträcka riktar hela muskler låret. Sitt bekvämt med benen särade, skärpa din abs, och räta ut ryggraden. Andas, och när du andas ut, böj på midjan och gå så långt fram som möjligt. Håll i 25 sekunder, sedan tillbaka.

Fjäril stretch. Sitt med rak rygg, ben på golvet och böjda knän. Ta med sulor tillsammans och inåt till grenen. Med armbågarna på insidan av knäna, luta sig framåt och pressa knäna ner med armbågarna. Håll i 20 sekunder och sedan tillbaka och upprepa.

häcklöpare stretch. Stå på din hälsosam ben, tår pekar framåt. Sträck skadade benet bakom tårna pekande framåt. Släpp bäckenet mot golvet när du böja skadade benet vid knäet. Håll i 20 sekunder och sedan tillbaka och upprepa.

5. Läkemedel

Ibland kan medicinering vara viktigt för att bota drog inre lårmusklerna. Acetylsalicylsyra eller ibuprofen kan vara tillräcklig för att lindra smärt dock bör dessa mediciner inte tas för en vecka före operationen. Salvor som gäller för det skadade området kan vara användbart också. För inflammation kan kortisoninjektion administreras.

6. kirurgi

Vanligtvis kommer de tidigare nämnda konservativa behandlingar göra susen. Men det finns några undantag då du kanske vill överväga operation. Även om kirurgi kan ge lindring, är det en sista utväg. Inte alla kan återgå till sin tidigare aktivitetsnivå efter en operation. Diskussion och nackdelar av kirurgi med din läkare. Också överväga att få en second opinion.

Möjliga komplikationer inkluderar följande:

Om drog muskler inre låret inte behandlas i tid eller på lämpligt sätt, läkningstiden kan förlängas. För inte är tillräcklig läkningstiden eller komma tillbaka till din verksamhet för tidigt, kan du uppleva återfall av symptom och upprepade skador. I allvarliga fall, kan stammen utvecklas till en förlängd funktionshinder, en fullständig brytning eller annan skada genom haltande och gynna det skadade benet, om skadan lämnas obehandlat

Hur kan man förhindra Drog Inner lårmusklerna

Vissa försiktighetsåtgärder kan alltid vidtas för att förhindra inre låret skada. Du bör skick musklerna med övningar som är avsedda för låret, och se till att du sträcka före och efter träning. Värm alltid upp innan träning eller idrott, och tar tid att göra en ordentlig svalna efter ett träningspass session. Om du får skadade, konsultera en läkare eller en personlig tränare, och ta all tid att läka och inte återuppta aktiviteten för tidigt eller du kommer att få skadade igen.

Dela på sociala nätverk: