Simmar bra för viktminskning

innehåll

Simning som en övning
Simmar bra för viktminskning och effektivt? ja och nej!

Relaterade artiklar:

Simning som en övning

Simning är en övning där du don `behöver svettas. Det är också alow intensitet men hög slag övning som håller lederna säker och ger dig en fullständig cardio och styrka rutin traditionella gym träning. Det är en inneboende kardiovaskulär träning som fungerar på både den nedre och övre kropp ger dig en hel kropp övning tillsammans med förnyad muskelstyrka och toning.

Simning som en övning för viktminskning verkar vara ett utmärkt val. För en nybörjare på viktminskning vagn, har simning en låg påverkan på kroppen vilket innebär att du kan simma i timmar och inte ta itu med skador och värk och sår som Mar a träningspass. Simning fungerar enligt principen om buoyancy- en kropp i vatten kommer att försöka hålla sig flytande och du arbetar runt fysik för att simma och så småningom gå ner i vikt. När du simmar, du push and pull kroppen och effekterna av gravitationen är låg på dig som avsevärt minskar risken för en skada.

Simmar bra för viktminskning?

Visst är det en mycket bra övning för viktminskning för personer som har svaga leder eller andra typer av skador eftersom det inte sätta press på skada och istället ger människor en mycket bra övergripande träningspass. Samtidigt försöker att hålla sig flytande och göra alla slag, läppning över poolen, du slåss mot vattentrycket och tryck att så småningom hålla balansen. Du förbättrar din koordination och flexibilitet samt stärker musklerna.

Till råga på allt utanför, har du mycket roligt stänk i poolen och det är en ingen svett, ingen stank träning som gör att simma en av de bästa övningar för viktminskning. Vid slutet av dagen, du kommer ut med ett avundsvärt simmare kropp, med tonade armar och ben och en smal midja.

Ingen press:
Simning är en hjärt-övning som inte sätter press på lederna. Samtidigt gör någon Cardiotraining som att springa, jogga eller spinning, går din puls upp och kroppstemperaturen ökar, vilket i sin tur bränner kalorier.

Simning kombinerar både den övre och den nedre delen av kroppen för att ge en fullständig kropp workout som är en mycket bra konditionsträning. Dessutom lägger motstånd mot utbildning du trycker vattnet och stärker dina muskler och toner dem. Det rekommenderas att du simmar under 60-90 minuter om dagen för att få alla dess fördelar, men även för en nybörjare, är det inte en mycket bra övning för viktminskning, men kan vara bra att förbättra flexibiliteten.

När du simmar du sätter nästan 80 till 90 procent lägre vikt på lederna och detta leder till en mycket bra och säker träning för människor som har begränsningar på grund av sin övervikt eller ledvärk eller någon form av skada. Den låga effekten är låg stress aktivitet ett mycket bra alternativ för alla som söker att få flexibilitet och förlorar weght utan att någon stress på lederna.

Simmar bra för viktminskning och effektivt? Ja och nej!

Det har funnits en studie och ett experiment som utfördes där kvinnor ombads att gå igång, cykling och simning utan diet och det senare fann att kvinnor som sprang och cyklade förlorat nästan 10 procent av sin kroppsvikt, medan de som simmade förlorat. Vad var orsaken till detta?

Simmare upp i vikt, varför?
Simning alltid lider av stigma av att vara låg effekt och hjälper inte med någon betydande viktminskning. Det har förekommit fall av simmare som försöker att köra och jogga och minska andelen kroppsfett som simning inte hjälpa dem med detta. Även om, sätter bad i samma eller till och med mer mängd ansträngning i bränna kalorier som löpning eller cykling, är signifikant mindre viktförlusten upplevt.

En annan studie genomfördes där få kvinnor ombads att simma i en timme om dagen i sex månader och senare konstaterades att det fanns betydande viktminskning hos dem. Liknande studier mellan män utfördes även, såsom gruppen av män delades in föra en simning träningspass i olika temperaturer. Det framgår att det fanns viktökning hos vissa män medan vissa män förlorade en betydande mängd av tyngd.

Vad var orsaken till denna skillnad?
Det bör noteras att en idealisk temperatur för simning är cirka 25-27 grader Celsius som vid denna tidpunkt, finns det en effektiv kaloriförbrukning och du kommer att gå ner i vikt. Studien där kvinnorna gick upp i vikt visade att vattentemperaturen var cirka 23 grader vilket är ganska kallt och en där kvinnor gått ner i vikt var cirka 27 grader. Så är det ett samband mellan vattentemperatur och viktminskning? Simmar bra för viktminskning afterall?

Vattentemperatur:
Varmt vatten simulerar mer värmealstring i kroppen men kallt vatten, å andra sidan, gör att människor känner hungrigare. Eftersom båda studierna hade ingen diet, konstaterades att människor som simmade i kallt vatten åt nästan 44 procent mer än de som simmade inwarm vatten.

Varaktighet motion:
Som det är med någon konditionsträning, måste du träna för nästan 60-90 minuter för att minska dina kalorier och gå ner i vikt. Alla Cardiotraining som att springa eller cykla eller ens simma i en timme bidrar till en förlust på nästan 500 kalorier som är en stor mängd när man försöker gå ner i vikt.

Den tid du lägger in motion är också en viktig faktor i att förlora vikt. Det rekommenderas att du gör runt 60-90 minuter att simma avsevärt gå ner i vikt. Men det är inte viktigt att gå all in på din första dag. Öka din varv och tiden i poolen långsamt tills du når en bekväm nivå där du don `falla andfådd när du tränar. Sedan öka intensiteten, simma snabbare, göra en mer komplicerad stroke och vila mindre tid.

Viktminskning kommer från en kombination av båda, en god och hälsosam kost och exercise.Swimming eller någon form av motion gör du känner dig hungrig efteråt när du har bränt en hel del kalorier att göra det, men du behöver för att upprätthålla en hälsosam kost för att se förändringar och effekter.

Simning är en utmärkt övning för viktminskning för alla som är ute för att lindra smärta i lederna. Jämfört med mark övningar som löpning och cykling, det finns ingen inverkan av gravitationen på kroppen här.

Med överviktiga människor, gravitation i kombination med all den vikt som de bär sätter stor press på lederna och de kan inte gå snabbare. De sätter sig också i riskzonen för många skador relaterade till led- och muskel brott som kommer att sätta stopp för sin viktminskning regim.

Som du bada, vattnet och poolen bär de flesta av din vikt och du är fri att experimentera i poolen med alla olika slag. Du kan också bära på vissa vikter eller en medicin boll att göra några övningar som skulle ha varit svårt eller hög intensitet på land. Det är viktigt att komma ihåg att bara läppning runt poolen eller flyter runt det inte kommer att hjälpa dig gå ner i vikt.

Du måste träna och arbeta din kropp med det stora utbudet av stroke och övningar för att gå ner i vikt. Simning är en mycket bra form av konditionsträning och den enda övning där du don `svett. Det är en rolig träning och det rekommenderade simning timeis nästan en timme om dagen, kan du antingen göra allt på samma gång, eller sätta i kortare men högintensiva skurar av övningar för att lägga till upp till din totalt 60-90 minuter.

Vi hoppas att vi har besvarat dina tvivel om huruvida simning är bra för viktminskning. Men sammanfatta för än en gång, är allt vi kan säga att simning är mycket bra för tum- förlust och över hela toning dina muscls. Det kanske inte är så bra som aerob träning som att springa eller jogga, för att bli av dessa irriterande kilo, men det kommer definitivt att lägga till din kondition kvoten, utan risk för injury.Just ihåg att äta hälsosamt efteråt!