omvänd utfall

innehåll

• Motion tabell
  • Hur man gör det:

omvänd utfall

Utfall är en populär ben stärka övning som fokuserar på att stärka och toning låren tillsammans med rumpan och hamstrings.

Som med alla övningar, kommer utfall med flera varianter kan du göra för att undvika tristess och hålla benen övningar intressant.

Utfall kan också användas som en del av uppvärmningen att öka flexibiliteten i höftregionerna. Oavsett om du funderar på att bygga styrka eller tona underkroppen, är utfall en fantastisk ben träning.

Utöver de vanliga lunge fördelar är det omvända utfall bra för att förbättra din balans och rörlighet i höften.

När du behärskar den grundläggande kroppsvikt utfall motion, är det dags du lägger den omvända utfall till nedre delen av kroppen regimer.

För kvinnor finns det också en enorm fördel för att utföra omvända utfall som de riktar kvinnors mest problemområden såsom inre lår, yttre lår, lår och rumpa.

Det är lite mer utmanande än vanliga utfall. Om du är ny på att utöva, läs mer att lära sig att utföra den omvända utfall med rätt form.

Det omvända utfall är en av de bästa underkroppen övningar som riktar nästan alla stora muskelgrupper i underkroppen inklusive de främre lår, rumpa, hamstrings och kalvar.

Det är en enkel rörelse du utför bara med din kroppsvikt, vilket gör det till en perfekt övning för hem eller hotellrum.

En kroppsvikt utfall du kan utföra någonstans.

Itrsquo-s särskilt effektiv i att forma din rumpa och ge dem fast och rundad form som ser bra ut i bikini, smala jeans och LBD.

Som en bonus, utfall också förbättra din hållning och balans genom att arbeta din kärna.

Om du är nybörjare, utföra utfall utan att lägga vikt att lära sig rätt form. Om du är en avancerad motionär lägger vikter i form av kettlebells, hantlar eller medicin boll för att öka intensiteten.

motion Tabell