Är bananchips friska?

Bananer är en av de mest näringsrika livsmedel och kan konsumeras på många olika sätt. De fördelar det erbjuder kommer från dess höga fiber och kalium. Många steka och torka bananer för att göra bananchips. Dessa bananchips har faktiskt blivit mycket populär och finns överallt - i trail mix, spannmål och hälsosamma snacks. Dessa marker kan vara ganska god, men de är friska? Läs vidare för att ta reda på.

Är Banana Chips friska?

De kan eller inte kan vara hälsosamt beroende på hur de har behandlats. Många tror bananchips är friska eftersom de är gjorda av frukt. Vissa människor också äter dessa torkade chips som snacks eller med choklad och nötter, vilket gör dem ohälsosamt på många sätt. Anledningen till bananchips inte kan vara att frisk är att de innehåller en stor mängd socker och mättat fett. De stora mängder mättat fett överväger de fördelar du får från några viktiga näringsämnen som finns i dessa marker. Du kommer att vara bättre att äta färska bananer i stället för att äta bananchips.

Nutrition Fakta om Banana Chips

Du har redan svaret på, "Är bananchips friska?" Låt oss tala om lite mer om några näring fakta bananchips.

1. Kalium

Bananer innehåller massor av kalium, och även om du äter bananchips kommer kalium fortfarande vara intakt främst eftersom matlagning inte förstör kalium. Om du äter 1,5 uns av bananchips, får du om 225 mg kalium. Du ska veta att kalium fungerar som en elektrolyt och spelar en stor roll för att upprätthålla normala hjärtsammandragningar, muskeltonus och fördelningen av vattnet i hela kroppen. När det finns otillräcklig mängd kalium i kroppen, kommer du måste ta itu med svaghet, kramper, ödem och oregelbunden hjärtrytm.

2. Fiber

Bananer är en bra källa till kostfiber, och det fortfarande finns tillräckligt med fiber även när du koka dem och äta som bananchips. Du kommer att få 3g av fiber av 1,5-ounce servering av bananchips - detta ger dig 12% av din rekommenderade fiberhalt dagligen. Äta otillräcklig mängd fiber kommer att leda till flera mag-frågor och tarmproblem. Kostfiber är viktigt att hålla tarmen ren - det främjar också regelbundna tarmrörelser. Vattenlösliga fiber spelar en stor roll för att minska kolesterolnivåer. Bara se till att dricka mycket vatten när du äter bananchips eller andra fiberrika snacks att förhindra förstoppning.

3. Strykjärn

Banan chips innehåller en bra mängd av järn som hjälper bildar myoglobin och hemoglobin som hjälper överföra tillräckligt med syre till dina celler. Järn är också viktigt att stimulera enzymer som stöder din ämnesomsättning. Om du har en 4-ounce servering av bananchips, får du 1,4 mg järn.

4. fett

För att ge dina marker som krispigt konsistens du älskar, många tillverkare faktiskt fritera bananer segment. Detta gör dessa marker en mycket hög källa till fett. I själva verket kommer ett uns av bananchips har ungefär 9,53 g fett, och det mesta (8,21) är mättat fett som kan höja dina kolesterolnivåer och öka risken för hjärtsjukdomar. För mycket mättat fett ökar också risken för typ 2-diabetes. Det är därför en bra idé att äta bananchips ibland i stället för att göra dem en regelbunden del av din kost.

5. tillsatt socker

Bananer innehåller naturligt socker, men raffinerat socker som används vid tidpunkten för bearbetning av bananchips kan vara ganska ohälsosamt. Det används för att förbättra smaken av dina marker. Om du äter en halv kopp bananchips, kommer du att intag 12 g tillsatt socker i kroppen. Om du äter för mycket av det, kan det sluta hantera diabetes, fetma och förhöjda triglycerider. Om du verkligen vill njuta av torkade bananer chips, se till att köpa sådana som inte innehåller tillsatt socker.

Bakning Banana Chips at Home

Som redan nämnts, svaret på din fråga, "Är bananchips friska?" beror på hur du förbereder det. Det betyder att du kan göra det friska genom att förbereda det hemma. På så sätt behöver du inte äta några skadliga tillsatser vanligtvis förekommer i färdigköpta bananchips. Om du gillar dina marker sött, kan du välja mogna bananer eftersom de innehåller mer fruktos socker. Här är hur man bakar bananchips med lätthet:

Tid: 2 timmar och 20 minuter

Ingredienser

• Citron juice
• Ett par mogna bananer

Instruktioner

• Börja med att förvärma ugnen till 225 grader.
• Ta mogna bananer och skiva i 1/8 skivor. Placera dem i ett enda lager på bakplåt. Täck den med bakplåtspapper.
• Ta din citronsaft och tillämpa den på din banan bricka med hjälp av en pensel.
• Grädda i ett par timmar eller fortsätta tills bananer har torkat ut helt. Skala upp från bakplåtspapper för att säkerställa att luften cirkulerar genom den.
• Ta bort den från ugnen och låt stå en halvtimme tills den svalnat helt.

Dela på sociala nätverk: