totandguru.men

10 Fabulous fördelarna med hjärt övningar

innehåll

    10 Fabulous fördelarna med hjärt övningar 

    Du vet säkert att konditionsträning kommer att bränna bort kalorier och är bra för hjärtat, men visste du att det `s också mycket bra för din mentala hälsa också. I själva verket ger ditt hjärta och dina lungor en bra träning med konditionsträning har många fler fördelar än du kanske någonsin realiseras. Konditionsträning får blodet att pumpa snabbare, ditt hjärta slår snabbare, och det släpper spännings busting hormoner i kroppen. Här är bara tio av de fantastiska fördelarna med konditionsträning som du kanske inte har känt till.

    1. Cardio motion förbättrar din sömn

    Människor som motionerar regelbundet sover bättre på natten och känner sig mindre trött under dagen. It`s inte bara det cardio bär du ut-It`s att det förbättrar funktionen av hela kroppen och hjälper till att reglera dina sömnmönster. I en studie som publicerats av The National Sleep Foundation, rapporterades det att människor som gjorde bara 150 minuter av hjärt en vecka förbättrat sin sömnkvalitet med 65%.

    2. Cardio motion hjälper att stärka immunförsvaret

    Regelbunden konditionsträning kan också hjälpa till att stoppa dig att fånga en förkylning. Det har gjorts många studier som har funnit att människor som motionerar regelbundet är mycket mindre känsliga för virusinfektion än de som don `motion alls.

    3. Cardio motion ökar din uthållighet

    Som alla som driver vet, desto oftare du kör, desto lättare blir det och ju längre du kan köra. Denna ökning av uthållighet att regelbunden konditionsträning ger dig också sträcker sig i alla aspekter av ditt liv. Det kommer att innebära att du kommer att känna mycket mer energisk, hela vägen igenom dagen och Du kommer inte att somna i en fåtölj i slutet av dagen, men upptagen du har varit.

    4. Cardio motion förbättrar benhälsa

    Osteoporos är en sjukdom som orsakas av en förlust av benmassa, blir mer och mer utbrett och hjärt kan hjälpa dig att förhindra det också. Det har visat sig att kvinnor som gör konditionsträning, inklusive en ordentlig uppvärmning och kyla ner, har ökat benmassan densitet. Det kan kraftigt minska risken för benbrott i äldre.

    5. Cardio träning förbättrar hjärnans funktion

    Att få varm och svettig göra konditionsträning kan faktiskt öka storleken på din hjärna. Denna häpnadsväckande faktum upptäcktes av forskare vid University of British Columbia. När de studerade effekterna av motion på hjärnan, fann de att hjärt utövar ökar storleken på hippocampus, som är den del av hjärnan som är ansvarig för inlärning och minne.




    6. Cardio övning förhindrar stroke

    Den tillfälliga ökningen av hjärtfrekvensen som du upplever när du tränar kan avsevärt minska risken att få en stroke. Trettio minuter av konditionsträning om dagen, precis tillräckligt för att öka din puls, kan minska risken att drabbas av en stroke med så mycket som 20%. Om du skjuta dig själv, bara lite svårare när du gör cardio, det kan minska risken med ytterligare 7%.

    7. Cardio motion minskar stress

    Cardio är också en stor stress buster. Ett träningspass på gymmet, eller bara en rask promenad, kommer att släppa noradrenalin i blodet, vilket är en kemikalie som är känd för att lugna folk ner och bekämpa symptomen av stress. Regelbunden motion kommer också att öka kroppens `s förmåga att hantera stress på lång sikt.

    8. Cardio motion lindrar depression

    Det finns bevis som visar att konditionsträning kan vara i vissa fall, lika effektivt som läkemedel för behandling av depression. I en studie som publicerades i Archives of Internal Medicine, konstaterades det att i en grupp av 156 deltagare som hade svår depression, över 60% rapporterade en signifikant förbättring av sina symtom efter 16 veckor med regelbunden konditionsträning.

    9. Cardio motion hjälper till att förhindra Alzheimer`s

    Motion kan `bota Alzheimer`s sjukdom, men det kan bidra till att förhindra den. Konditionsträning stimulerar frisättningen av kemikalier som bidrar till att förhindra degenerering av hjärnceller och studier har visat att mer aktiva personer är, desto mindre sannolikt är det att utveckla Alzheimer`s. Motion blir särskilt viktigt för hjärnans hälsa när du har fyllt 25 och uppåt.

    10. Cardio motion minskar smärta

    Om du lider av kronisk smärta, då konditionsträning kommer att minska den. När du tränar, din kropp frigöra endorfiner, som fungerar som kraftfulla smärtstillande medel. Bara tio minuter av motion, som cykling, löpning eller promenader, kommer att släppa tillräckligt endorfiner för att minska smärta. Naturligtvis ska du inte ta ansträngande motion om din läkare har sagt till dig att inte.

    Vet du andra hälsofördelar med konditionsträning?

    Håll glad och frisk!

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Vilka är fördelarna med konditionsträning?Vilka är fördelarna med konditionsträning?
    Topp 5 bästa konditionsträning för att gå ner i viktTopp 5 bästa konditionsträning för att gå ner i vikt
    Topp 5 fördelarna med aerob träningTopp 5 fördelarna med aerob träning
    Bästa 20 minuters cardio träning du kan göra hemmaBästa 20 minuters cardio träning du kan göra hemma
    Vilka är fördelarna med 30 minuters konditionsträning per dag?Vilka är fördelarna med 30 minuters konditionsträning per dag?
    Utskrivbara 24 minuters konditionsträning - vecka 3Utskrivbara 24 minuters konditionsträning - vecka 3
    Vilka är bäst konditionsträning för viktminskning?Vilka är bäst konditionsträning för viktminskning?
    Är 1 timme cardio för mycket om jag vill bygga muskler?Är 1 timme cardio för mycket om jag vill bygga muskler?
    Varför du behöver cardio även om du är smalVarför du behöver cardio även om du är smal
    6 Bästa hjärt övningar för viktminskning6 Bästa hjärt övningar för viktminskning
    » » 10 Fabulous fördelarna med hjärt övningar
    © 2024 totandguru.men