Lungorna efter att sluta röka

Den som röker skulle göra sina lungor och kropp en stor tjänst genom att sluta så fort som möjligt. Rökning skadar lungor, hjärta och andra kroppsvävnader. Lungorna efter att sluta röka omedelbart börjar läka och det tar bara ett genomsnitt på 21 dagar utan nikotin att skaka själva missbruk. När du träffar den 21-dagars märke, kommer suget att vara borta och du kommer att lära sig att leva utan din rökning vana. Den här artikeln beskriver hur dina lungor och kroppen att läka efter att du slutat röka.

Lungor och andra organ efter att sluta röka

Lungor Före sluta röka

Innan du slutar röka, lungorna princip har en ungefärlig tid att göra vad de behöver göra: process och skicka syre ut till kroppen. Rökare tenderar att ta mer ytlig andetag och får mindre syre till hjärtat, hjärnan och andra organ.

Före sluta röka, du är på en högre risk för hjärtinfarkt eller stroke. Det höjer blodtrycket och hjärtfrekvensen, faktiskt ger dig ångest snarare än lugna ner dig.

20 minuter efter sista cigarett

Den helande effekterna av att sluta röka börjar nästan omedelbart. Så snart som 20 minuter efter att du sluta, dina pulsåterställs till en mer normal takt.

2 timmar efter din sista cigarett

Om du kan gå minst 2 timmar utan rökning, är du redan upplever en mer normalt blodtryck och hjärtfrekvens. Ditt hjärta är också pumpa blod till dina organ och extremiteter.

Efter de första 24 timmarna

Lungorna efter att sluta röka för en full 24 timmar kan nu andas in och andas ut djupare och mer effektivt. Du är också på en mycket lägre risk att få en hjärtattack eller stroke.

En vecka efter att sluta röka

Om du har gjort det en hel vecka utan att röka, grattis! Du kommer att märka en hosta utvecklas på denna punkt, men itrsquo-s en bra hosta. Dina lungor rensar överskott gifter som har byggts upp under åren. Se till att du ökar ditt vätskeintag för att hjälpa kroppen rensa detta och läka snabbare.

Vecka två och tre efter att sluta röka

Du kommer att märka så tidigt som två eller tre veckor efter att du quitthat du kan träna utan att känna andfådd. Din kropp börjar att regenerera och dina lungor fungerar mycket bättre. De kommer att känna tydligare och du kommer att kunna andas mycket bättre. Ditt hjärta börjar också att pumpa blod bättre och cirkulationen förbättras.

En månad efter att sluta

Lungorna efter att sluta röka har nu ökat sin kapacitet med 20% och är i full reparationsläge. Dina cilier små hår börjar att fungera som de ska och skjuta ut någon extra slem. Yoursquo-re nu på en lägre risk för lunginfektioner, och du kommer att märka mindre episoder av hosta.

The One Year Mark

Du gjorde det ett helt år utan att röka! Alla de små cilier har åter vuxit och är nu fullt fungerande som en icke-rökare. Din hosta är borta och du donrsquo-t känna andfådd längre. Du har också minskat risken för en hjärtattack med 50%.

Femårs Mark

Efter fem hela år som en ex-rökare är du nu på en betydligt lägre risk för lungcancer än en rökare. Lungorna under de senaste fem åren har varit upptagen kasta alla celler som är ldquo-pre-cancerousrdquo- och har ersatt dem med nya friska celler.

Tioårs Mark

Lungorna efter att sluta röka för tio hela år är nu precis som en icke-rökare. Dina risker att förvärva lung, mun, eller strupcancer har halverats och dina chanser att få en hjärtattack är desamma som person som aldrig rökt.

Ytterligare fördelar med att sluta röka

Förbättrad Family Health

När du slutar röka, är du också skydda din familyrsquo-hälsa. Om du rökt i ditt hem eller bil, har du utsätta andra för passiv rökning. Barn och familjemedlemmar till personer som röker har en mycket högre grad av astma och andra sjukdomar relaterade till rökning. När du avslutar din familj får dessa fördelar:

• Ökad risk att ha en hälsosam graviditet för kvinnor
• Mindre förekomst av astma eller andas problem hos barn
• Mindre symtom hos barn som redan lider av astma

Mer pengar i fickan

Du kommer att märka hur mycket pengar du sparar när du slutar röka. Tänk på det, om du röker ett paket om dagen på $ 7 per dag, då du sparar runt $ 50 varje vecka. Som uppgår till cirka 200 $ varje månad och totalt $ 2400 per år! Tänk på alla de saker du kan göra med ännu $ 50 per vecka.

Redo att sluta röka och vill veta hur? Kolla på denna videon:

Hur man Detox lungorna efter att sluta röka

Efter att sluta röka dina lungor kommer att behöva en bra rengöring. De är fulla av gifter och tjära som kan leda till respiratorisk sjukdom och misslyckande i lungorna. Att veta hur man detox dina lungor kommer att ytterligare bidra till att förebygga tobaksrelaterade sjukdomar och hjälpa dig att leva längre.

• Öka ditt vätskeintag - Så fort du lägger ut din sista cigarett, ersätta dem med mycket vätska. Detta kommer att hjälpa spola ut cancerframkallande och gifter från kroppen. För att öka ditt vätskeintag, varje gång du vill ha en cigarett har något hälsosamt att dricka i stället.
• Sänk ditt intag av socker och salt - Försök att skära ner ohälsosamma livsmedel, överskott av socker och salt. Detta kommer att ge din kropp extra styrka för att bygga friska vävnader.
• Prova att göra yoga - Yoga är en bra övning och centrerade kring andas djupt. Arbetet med yoga andning som öppnar upp och expanderar lungorna.
• Byta till "helt naturligt" rengöringsmedel - Medan du rensa röken från luften, rensa kemikalier också. Försök att använda alla naturliga rengöringsmedel för att förbättra luftkvaliteten i ditt hem. Detta kommer också att hjälpa dina lungor läka snabbare.
• Göra hälsosamma kostförändringar - Många människor klagar viktökning efter att sluta röka. Du kan gå detta genom att äta en kost full av fullkorn, frukt och grönsaker, hälsosamma fetter och magert kött. Om du hittar rökning har påverkat din hud, se till att inkludera extra livsmedel som innehåller höga halter av C-vitamin, såsom jordgubbar, paprika och apelsiner. Även livsmedel som innehåller klorofyll tenderar att öka lung avgiftning. Dessa är gröna livsmedel som chlorella, spenat och spirulina.

För mer åtgärder för att hjälpa till, läsa detta: Hur man rengör lungorna efter att sluta röka

Dela på sociala nätverk: