10 tips som hjälper dig att alltid hitta tid att utöva

10 tips som hjälper dig att hitta alltid tid att utöva

Vi vet hur det är. Det verkar aldrig vara tillräckligt med timmar på dagen för att utöva. Du vet att du behöver ett träningspass i din dagliga schema, men var och hur? Skönhet och tips har du täckning med en tid management tips och tricks som att du aldrig missar en session.

Det är något många av oss säga en hel del ”Jag har aldrig har tid att göra det”

”It” kan betyda ett antal olika saker för olika människor. För dig just nu, betyder det att öva.

Den goda nyheten är att du inte har tid att träna. Det är inte en fråga. Det finns alltid tid. Vad du behöver hjälp med är att hitta den tiden bland din upptagen dagliga schema som involverar dina barn, ditt jobb, matlagning, städning och din partner.

Det första du behöver göra är att ta ett djupt andetag. Andas in och andas ut. Det är mycket viktigt att du inte blir stressad. Sedan ta en titt på våra 10 tips som hjälper dig att alltid hitta tid att träna.

Jogga att fungera

Detta är ett riktigt snyggt hack som alltid förvånar folk när vi delar det:

”Varför inte jag tänka på det redan?”

Om du stänger nog att arbeta, det är en bra idé att lämna bilen i garaget och undvika rusningstrafik genom att jogga väg till jobbet. På detta sätt, du är inte riktigt miste om något annat än lite tid. Men allt du behöver göra är att få upp lite tidigare på morgonen. Är det värt det? Totalt! Du kan lyssna på dina favoritlåtar också, eller en podcast.

Om du bor långt från arbetet och jogging det skulle ta dig en hel vecka, det finns ett alternativ: Du kan parkera bilen nära att arbeta och jogga resten av vägen.

Stäng av

Du har gjort några uppgifter, och nu du kommer att spendera cirka 30 minuter tomgång runt, tittar på TV och surfa på Internet för roliga memes.

Vi gör det. Men kan du inte vara att använda denna tid att träna?

Telefoner, TV och bärbara datorer är distraktioner. Stänga av dem för en stund och använda tiden till att träna.

Få upp tidigare

Vi älskar alla våra sängar. Är det inte fantastiskt när vi kan vända sig i våra sängar och ligga i ytterligare trettio minuter? Men medan de extra minuter tyckas manna från himlen på den tiden, de är inte riktigt ger dig några fördelar på lång sikt. Du fortfarande måste gå upp så småningom, och när du gör du kan ha missat om vital träningstid.

När du vaknar tidigare, du har mer tid att få saker gjort - som tränar.

Och om du aldrig känner för att träna när du först vaknar, ett bra sätt att få dig rakt på humör är att förbereda kvällen innan. Få lite träning musik uppradade på din iPod innan du går till sängs, och somna in dina träningskläder.

Ta promenader Med kompisar

Istället för att gå till samma ställen och göra samma saker med dina vänner när ni möter upp, tänka sig att göra något annorlunda den här gången, som att gå på en promenad eller springa.

Du kan fortfarande prata och komma ikapp. Men istället för att slappa runt i soffan, du upp och om!

Motion under din lunchrast

För många anställda är deras lunchrast dyrbar. De får 60 minuter, och de kommer att se till att de får ut det bästa av dem.

Men vi verkligen få ut det bästa av våra lunchraster när vi bara sitta, äta, spela på våra telefoner och chatta i en timme? Finns det mer vi skulle kunna göra?

Det finns. Och om du behöver hitta någonstans att passa motion i din dagliga rutin, kan din lunchrast vara den perfekta platsen.

Ta trapporna

Ignorera hissen om du har tre flygningar eller mindre att gå upp (eller ner) och ta trappan. Du kommer att förlora lite tid, men du får träna i.

Workout med barnen

Om du har barn, kan det vara extra svårt att hitta tid att utöva. Men varför inte träna med dem?

Medan vi inte tyder på att du uppmuntra dina tre-åringar att göra knäböj, kan du vågar till parken med dem innan du gör dina övningar medan du alla njuta av lite tid i solen tillsammans.

En stor del av tiden, hitta tid att klämma motion i din dagliga rutin sätt kombinerar uppgifter. Det är som människor som Skype klienter ofta. Medan de är på ett samtal, kan de också göra några milda motion samtidigt. Talar om vilka …

Motion medan Skype

Vi säger inte att man ska göra crunches samtidigt i telefon. Det skulle vara en tad rude till den andra personen!

”Varför tror du låter så andfådd?”

”Åh .. öh .. bara .. eh .. gör några crunches.”

Okej.

Men allvarligt, fler och fler människor som har ont om tid att inse att de kan göra flera saker samtidigt på Skype.

Fick ett samtal planeras som kommer att pågå i minst en timme? Det finns ingen anledning till varför du inte kan lyfta några hantlar samtidigt eller pop på löpbandet. Om du en cykel cykel hemma, pop på det också.

Avsluta med ursäkter

Alla har alltid en ursäkt till varför de inte kan hitta tid att utöva. Om du fortfarande trav ut ursäkter, är det dags att sluta dem. Annars du verkligen inte kommer att hitta tiden. Tror du kan göra det och du kommer.

Gör det till en prioritet

Slutligen är den verkliga anledningen till att du inte kan hitta ett sätt att passa övning i din dagliga rutin helt enkelt att du inte har gjort det till en prioritet.

Om vi ​​inte gör något prioritet, naturligtvis det kommer att få sätta på sparlåga - av oss och andra. Oavsett är högst upp på listan över prioriteringar kommer inte glömt, och du kommer att göra vad du kan för att få det att hända.

Så medan vi inte skulle drömma om att föreslå att du sätter övning innan dina barn, finns det något sätt du kan knuffa upp några platser på listan över saker att göra?

Håll glad och frisk!