Dagliga hem träning för att gå ner i vikt och bli passform

innehåll

Är det en bra idé att träna varje dag?
Vad är en bra daglig träning?
Dagliga träning på home
Dagliga pass hemma för att bränna fett komma i form
- Slutsats

Om du inte har tid att gå till gymmet men vill komma i form, bränna några kalorier och utveckla dina muskler styrka och kondition, kan du ha en daglig träning hemma.

Folk tror att det enda sättet att uppnå dessa mål är att gå på gym, men du kommer att se det finns flera kraftfulla övningar du kan göra hemma, även om du inte har någon utrustning.

Dessa är sammansatta kroppsvikt drag som har flera fördelar. Ett bra exempel är burpee. Denna övning engagerar en hel del muskler med att din kropp behöver mycket energi och som ett resultat det bränner fett effektivt. Dessutom ökar du pulsen som leder till hjärt fördelar.

Och burpee är bara ett exempel, det finns flera andra överlägsna övningar du kan göra hemma.

Är det en bra idé att träna varje dag?

Tja, jag tror inte. Du bör ha minst en dag vila per vecka. Du vet, musklerna behöver tid att återhämta sig och efter en tid kommer du att få uttråkad med din dagliga träning rutin.

Du bör också ha i åtanke att om du tränar varje dag, bör din träning vara kortare men intensiv. 15-30 minuter räcker beroende på din kondition. Du kanske tror att det inte är för mycket, men ditt mål är inte att vara en bodybuilder, du bara vill utveckla hjärt och styrka för att komma i form och vara lämpligt. Korta och effektiva program är lämpliga för detta ändamål.

Enligt min mening en som fungerar alla stora muskelgrupper och utveckla hjärt-kärlsystemet. En typ av allt i ett, hela kroppen workout.

Vad är en bra daglig träning?

Enligt min mening en som fungerar alla stora muskelgrupper och utveckla hjärt-kärlsystemet. En typ av allt i ett, hela kroppen workout.

Det andra sättet är uppdelad utbildning när varje dag du fokusera mer på en specifik muskelgrupp. Till exempel, den första dagen du har ett ben träning, den andra dagen armar, sedan abs och kärna, etc. Detta gör att du tillbringar mer tid på en viss kroppsdel, men de har mer tid att återhämta sig.

Nedan kan du upptäcka ett brett utbud av dagliga hem träning men en hälsosam vardag aktivitet kan vara vad som helst som löpning, promenader, jogging eller ens arbeta i trädgården. Du kan prova CrossFit, Tabata eller HIIT träningsplaner.

Var kreativ det finns så många aktiviteter som du kan göra för att bränna kalorier och vara montör inomhus och utomhus.

Vilken typ av träningsutrustning är de mest användbara för träning hemma?

Om du vill starta dig grundläggande hem gym ett par hantlar är mycket användbar särskilt justerbara sådana, de är bra för styrketräning.

Andra användbara träningsredskap är hopprep, boll, motstånd band och makt torn som du kan utföra ett stort antal kroppsvikt övningar.

TIPS Du kan hitta en hel del olika typer av träningsutrustning till bästa pris här.

Nu låt oss se de bästa dagliga hem träning jag hittade. Från dessa filmer och bilder, kan du ha en aning om hur man ställer in kretsar.