Spine ur läge: symptom, orsak och behandling

Har du någonsin uppleva frustrerande, molande värk i nacke och rygg som gör det svårt att göra dina dagliga uppgifter? Det kan vara resultatet av en spinal förskjutning. Ryggraden är byggd med intrikat utformade ben kallas vertebrae- det finns dämpningsskivor däremellan. Hela arrangemanget hålls samman av tunga, starka ligament för att utgöra hus för ryggmärgen och nerver som tjänar hela kroppen. Denna komplexa struktur är sårbar och kan bli dysfunktionella eller snett, vilket leder till smärta i någon del av kroppen.

Är din ryggrad ur läge?

Följande är de vanligaste symtomen på spinal förskjutning. Medan ett symtom kanske inte betyder din ryggrad går fel, då flera symtom uppträder tillsammans, måste du se läkare för en check.

• Du är alltid trött.
• Du har svårt att andas djupt.
• Du märker ojämn bära ut ur sko klackar.
• Du har nacke eller rygg stelhet.
• Du hittar det svårt att vända eller vrida huvudet eller höfter åt endera sidan.
• Du får käken klick.
• Du måste knäcka leder, nacke eller rygg regelbundet.
• Du har regelbundet dålig koncentration.
• Din kropp har dålig motståndskraft mot sjukdomar.
• Din fot rör sig i sidled när man går.
• Du känner ständigt under vädret.
• Ett ben är tydligen kortare.
• Du får ständigt ömma muskler och leder, huvudvärk och ryggsmärtor.
• Du har dålig hållning.

Ett annat tecken är att du har obalanserad vikt spread. Kontrollera om din vikt fördelas jämnt över dina två fötter med hjälp av två skalor: Stå med en fot på varje skala och ta avläsningar. De avläsningar ska similar- en diskrepans visar att du lutar åt sidan på grund av ryggraden förskjutning så att ditt huvud, axlar eller höfter är off-center.

Varför är din ryggrad ur läge?

Vardagliga aktiviteter som att sitta vid skrivbordet under långa timmar kan få din ryggrad feljusterat. De vanligaste orsakerna till felaktig inriktning är:

• Dålig hållning
• Skada
• Bad lyftteknik
• Stillasittande levande
• Övervikt eller fetma
• Påfrestning
• repetitiva aktiviteter
• Plötslig ryck rörelse
• Kemiska medel, såsom alkohol, cigarettrök och bearbetade livsmedel

Om du undrar hur kemiska ämnen orsakar spinal förskjutning, notera att kroppen har sin egen kemiska sammansättning. När detta förändras genom att införa andra kemikalier, såsom de i cigarettrök, alkohol och bearbetade livsmedel, är nervsystemet irriterad. Detta orsakar muskelfiber fel, vilket leder till felaktig inriktning av ryggkotorna.

Hur kan betona orsaka spinal förskjutning? Varje gång du är stressad, är din nacke och skuldermusklerna spänd. När detta händer kroniskt, är några kotor dras ut ur plats, vilket leder till felaktig inriktning.

Hur man behandlar Spinal feljusterade

1. Identifiera möjliga orsaker

Identifiera dag till dag aktiviteter som kan göra din ryggrad ur läge. Dessa kan inkludera hur du sitter, särskilt om du tillbringar mycket av din tid sitter. Vad sägs om dina skor? Har de ger rätt stöd? anser också hur du sover och bestämmer dig för att göra justeringar. Ändra dina olämpliga levnadsvanor kan hjälpa till att få din ryggrad tillbaka till rätt inriktning.

2. Håll ryggen rak när man sitter

Studier visar att du utövar mer tryck på ryggen när du sitter än när du står. Gör det till en vana att sitta med ryggen rak, med benen i 90 grader och inte korsade. Om du korsar benen, leda till att du onödigt tryck på ryggraden.

3. Rör

Om ditt arbete innebär timmars sammanträde, ta regelbundna pauser från din stol. Gå och sträcka för att förbättra blodtillförseln till ryggraden. Detta kommer också att hjälpa din ryggrad att återhämta sig från en stillasittande hållning.

Bilda en vana att träna regelbundet. Pass som inkluderar styrketräning och skonsamma konditionsträning stärker din rygg och magmuskler, vilket förbättrar spinal inriktning. Utövar regelbundet också bidrar till att minska både känslomässig och fysisk stress. Detta skyddar ytterligare mot spinal förskjutning.

4. Förbättra ditt sovande Posture

Ge stöd för ryggraden när de sover. Kom ihåg att din ryggrad behöver vila och återhämta sig precis som din hjärna och resten av kroppen. Att vakna stel är ett tecken på att du inte sover rätt.

Sov med en tunn kudde på baksidan av knäna när du sover på sida-sätta en kudde under knäna och en hoprullad handduk under nacken när du sover på rygg. Om det är möjligt, inte sova på magen. En fast madrass ger din ryggrad med välbehövligt stöd för korrekt inriktning.

5. göra yoga

Yogaövningar hjälpa till att utvidga och sträcka på muskler och därigenom främja effektiva rörelser och spinal hälsa. Yoga kan också bidra till att stärka specifika muskler för bättre stöd av ryggraden.

6. Titta på din vikt

Din vikt är kopplat till din hälsa på många sätt. En ryggrad ur läge kan vara ett resultat av övervikt eller övervikt kan vara försämring det. Sträva efter att behålla en hälsosam vikt för din kropp ram. Om du redan har en anpassning problem kan förlora vikt förbättra den.

7. Ha Massage

Du kan ha en förskjutning på grund av åtdragning av vissa musklerna runt ryggraden. Dessa kan inkludera axel och ryggmusklerna. En kvalificerad massageterapeut kan hjälpa massera dina spända muskler och minska spänningen. Massage kan också minska stress, en annan orsak till dålig hållning och snedställning.

8. Betrakta Chiropractic Consultation

När du har gjort din del på din resa till ordentlig ryggrad anpassning, kan du behöva ytterligare hjälp att ta itu med bakomliggande problem. Ett besök på en kiropraktor kan hjälpa till att diagnostisera problemet och han / hon kan föreslå nödvändiga korrigerande åtgärder. En kiropraktor använder tryck och kraft för att justera ryggraden med händerna. Inriktningen kan inte uppnås på en gång, men kräver flera sessioner.

Prova enkla stående borra i den här videon för att få din ryggrad tillbaka till rätt inriktning.

Dela på sociala nätverk: