totandguru.men

De otroliga fördelarna med motion

innehåll

    Om du vill vara friska och sedan rätt kost är inte det enda du behöver för att hålla i åtanke. Glöm inte regelbunden motion! Bantning och regelbunden fysisk aktivitet bör gå hand i hand om du vill leva ett riktigt hälsosamt liv.

    Om du redan har startat en diet, men du behöver inte utöva, är nästa steg att börja det. Vid första start utövar minst tre gånger i veckan, och era utbildningar bör pågå i ca 20-30 minuter. Därefter, gradvis öka intensiteten och längden till 40-50 minuter. Slutligen har träning 4-5 gånger i veckan.

    Programmet kan vara vad du vill göra. Målet är att flytta och öka din puls. Det kan vara vad som helst som aerob, löpning, cykling, promenader, etc. Om du inte har gjort någon utövar innan du kan prova några för att hitta en eller de som passar dig bäst.

    För nybörjare är det inte lätt att starta, jag vet, men efter några veckor kommer du att vänja sig. Bara hålla pågår och aldrig ge upp! Du kommer att få resultat!

    Jag älskar inte att räkna ut, men om jag hålla fast vid att utöva varje dag och sätta rätt saker i min mun, då mina diabetes bara stannar i schack.
    - Halle Berry




    För att motivera dig nedan jag samlat på kort och lång sikt fördelarna med att arbeta ut.
    • Regelbunden motion är en den bästa förebyggande mot många hjärtsjukdomar och diabetes.
    • Din ämnesomsättning kommer att bli snabbare, och som stöder viktminskning. Om du följer en hälsosam diet och tränar ofta, kommer du att förlora dem pounds snabbare än du tror.
    • Studier har bekräftat att det förbättrar immunförsvar. Jag anser att detta på mig själv. Jag brukade lida mycket av vanlig förkylning och influensa, men jag har inte varit sjuk i ett år nu, även om jag har träning i kallt ute.
    • Det finns många mentala fördelarna med motion. Det bidrar till att öka ditt minne och för att hantera stress. För mig är behandlingen för stressstans min tunga väska i en halvtimme.
    • Du kommer att sova bättre. En annan fördel som jag tycker om. Jag brukade lida av lätt sömnlöshet, men dessa dagar jag sover djupt och jag får upp nyligen på morgonen med full av energi.
    • Du kommer att ha tonat och mer muskelmassa. Ovanpå det, ju mer muskelmassa du har, desto mer kalorier du bränner under de aktiviteter som leder till viktminskning. Jag håller med dem som säger att det är nästan omöjligt att bygga snygga kropp bara genom att följa en diet.
    • Du kommer att bränna mer kroppsfett. Aerob träning är det bästa sättet att bli av med kroppsfett som är ansvarig för många villkor.
    • Du kommer att ha mer energi under hela dagen.
    • En studie har också visat att regelbunden utövar har en positiv inverkan på libido hos både män och kvinnor. Jag tror det är på grund av den friskare blodflöde, mer energi och mer balanserad hormonsystemet.
    • Det bidrar till att hålla dina ben starka, sänka risken för benskörhet och håller lederna friska.

    Några fler hälsofördelar av träning.




    Kombinera Styrketräning och Cardio pass

    Det bästa är om du kombinerar styrketräning med konditionsträning eftersom detta sätt kan du dra nytta av båda.

    Cardio träning bidra till att förbättra din hjärt-kärlsystemet, bränna kalorier och förbättra din uthållighet.

    Lär dig vad är fördelarna med aerob träning av följande video.

    Styrketräning kommer att bygga och tona dina muskler, förbättra din styrka och uthållighet. Och som jag sade tidigare hjälp att bränna kalorier även om du sover.

    Lär dig vad är fördelarna med fysisk aktivitet med vikter eller kroppsvikt från följande video.

    Slutligen undvika över träning och arbeta alla delar av kroppen. Har tillräckligt med vila mellan rutinerna. Om du inte har gjort någon typ av träning, rådgöra med din läkare först.

    Det råder ingen tvekan om att det finns så många fördelar med daglig motion. Det är din tur nu! Försök någon form av sport och plocka den du ha den mest.




    Hur ofta gör ditt tåg och vad du gör?
    Dela dina tankar nedan.

    Glöm inte att dela med dina vänner och fans.

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Topp 5 fördelarna med aerob träningTopp 5 fördelarna med aerob träning
    10 skäl till varför regelbunden utövar kan förbättra andra områden i ditt liv10 skäl till varför regelbunden utövar kan förbättra andra områden i ditt liv
    Har du inte tid att träna? Här är anledningenHar du inte tid att träna? Här är anledningen
    Vad händer med ditt hjärta när du tränar?Vad händer med ditt hjärta när du tränar?
    Hur utövar gör dig lyckligHur utövar gör dig lycklig
    Hur många gånger i veckan ska jag träna?Hur många gånger i veckan ska jag träna?
    Hur ofta ska jag gå till gymmet?Hur ofta ska jag gå till gymmet?
    Blodtryck efter träningBlodtryck efter träning
    8 fantastiska fördelarna med motion8 fantastiska fördelarna med motion
    Running träningsprogram för nybörjareRunning träningsprogram för nybörjare
    » » De otroliga fördelarna med motion
    © 2024 totandguru.men