Saker varje nybörjare bör veta innan du startar yoga

Om du är nybörjare i yoga, kan du vara mycket förvirrad över det och vad man ska förvänta sig av yoga. Som ni vet har yoga fysiska såväl som andliga aspekter. Du kan nå ditt mål genom yoga bara om du mentalt förberedd för det. Innan du börjar yoga, är det viktigt att du tänka på vissa saker. När du tränar det hemma eller yoga klass, bör du komma ihåg följande saker. Dessa riktlinjer är mycket enkla och du kan enkelt komma ihåg dem.

Yoga för nybörjare - Vad du bör veta innan du startar Yoga?

En instruktör är ett måste att lära yoga på rätt sätt:

Med internet blir mycket populär du kan logga in på massor av webbplatser som erbjuder dig varje information om yoga som olika typer av asanas, andningstekniker, steg för steg instruktioner om olika typer av asanas och så vidare. Men om du ska träna yoga för första gången, är det lämpligt att du gör det i närvaro av en yogalärare som har stor erfarenhet inom området för yoga. De kommer att lära dig rätt sätt att göra olika asanas och när du andas in och andas ut när du gör dessa asanas. Liksom andra övningar som du utför, även om du gör ett litet misstag i att göra dessa yogaställningar, kan det leda till att du skada. Så är det viktigt att du lär dig yoga från en yoga guru. När du har lärt dig det rätta sättet att göra yoga, kan du öva det själv hemma.

praktiken alltid yoga lugnt:

Du bör välja en plats som är lugn och ro för yoga. Se till att rummet är luftig. Atmosfären bör vara lugn och lugna ditt sinne. Du kan sätta på lite lätt musik också. Chants såsom Om är perfekt. När stämningen är tyst och lugn, kommer du att kunna koncentrera sig bättre på din andning och asanas som du utför. På så sätt kommer du att kunna förstå behoven hos din kropp bättre och göra därefter. Du bör hålla koll på varje andetag som du tar. Detta är en av de främsta anledningarna till yoga gurus råda folk att praktisera yoga tidigt på morgonen eller kvällen. Under dessa tider på dagen, är miljön oftast tyst, fri från ljud. Yoga under sådana förhållanden hjälper dig att förverkliga din inre jag helt. På så sätt kommer du att kunna förvandla dig på ett bättre sätt.

Bär alltid bekväma kläder:

Att välja rätt kläder är mycket viktigt när du tränar yoga. Välj kläder som du är bekväm. Försök att sätta på lösa och bekväma kläder. På så sätt kommer du att kunna andas på rätt sätt utan problem. Du kommer också att kunna flytta dina kroppsdelar fritt, utan några begränsningar. Aldrig ha tajta kläder för yoga. Detta kan begränsa dina rörelser och ibland även leda till att du skador. Bomullskläder är bäst lämpade för yoga sessioner. Du kan sätta på en bomulls tee som är bekvämt för dig och lösa spår byxor. De absorberar svett och hålla dig bekväm, så att du kan utföra asanas med full koncentration.

äter aldrig en tung måltid innan du tränar yoga:

Som ni vet, äta en kraftig måltid är inte tillåtet när du följer alla fitness regimer. Samma är fallet med yoga. Du ska aldrig äta en tung måltid och hålla magen full innan du tränar yoga. Det är bäst att träna yoga tidigt på morgonen. Ungefär en halvtimme efter det att du dricker en kopp kaffe. Om tidigt på morgonen praktiken inte möjligt för dig, så ska du komma ihåg att vänta i minst 2 timmar efter att du har haft din frukost. Du kan också göra det 4 timmar efter lunch. Anledningen till det är att de flesta av de asanas fokuserar på magen. Så när du tränar den på en full mage kan du känner dig obekväm när du gör dessa poser och det kan ge dig obehagliga resultat.

Tålamod är nyckeln till att lyckas:

När du tränar yoga, måste du vara mycket tålamod. Yoga är inte något som kommer att ge dig positiva resultat över en natt. Du måste öva det med tålamod för minst 30 till 45 dagar. Engagemang och konsekvens är ett måste när du tränar yoga. Först då kommer du att få önskat resultat. Oavsett om du gör yoga för att förlora vikt, gå upp i vikt, för behandling av diabetes eller för regelbunden träning, är du säker på att få resultaten i god tid. Men du måste ha tålamod och vänta på det önskade resultatet.

Tillsammans med de tips som anges ovan, bör du också hålla följande punkter i åtanke när du tränar yoga.

Yoga tips för att förbättra Yoga Practice:

• Se till att du andas på rätt sätt.
• Koncentrera sig helt på varje asana som du utför. Kom ihåg att inte titta i en spegel när du tränar en asana. Detta kan distrahera dig och du kommer inte att kunna koncentrera sig på god asana.
• Om du har några hälsoproblem eller andra problem, bör du tala om yoga guru i förväg. Detta gör det möjligt för dem att ändra asanas så att du kan utföra dem bekvämt.
• Kvinnor rekommenderas att inte utföra yoga asanas under menstruationscykeln. Du kan kontrollera med gurun och vet om det.
• En yogamatta är ett måste när du tränar yoga. Så se till att du köper en bra yogamatta innan du börjar yoga. Detta bidrar till att undvika eventuella skador när du tränar yoga asanas.

Så om du är nybörjare i yoga, hålla dessa punkter i åtanke när du börjar yoga. Försök att hålla en harmoni mellan kropp och själ i stället för bara koncentrera sig på att uppnå en fysisk mål.