Motion guide för personer med begränsad rörlighet [infographic]

Det finns många anledningar till varför människor har begränsad rörlighet, vare sig det `från en sjukdom, skada, handikapp eller problem med vikten. De personer över på Burning Nights har gjort infographic nedan som ger oss massor av praktiska tips och råd om att träna med begränsad rörlighet. It`s viktigt att komma ihåg att någon typ av träning kommer att erbjuda positiva hälsoeffekter. Motion kan lindra depression, förbättra självkänsla och lindra stress och ångest.

För personer med begränsad rörlighet, kan motion hjälpa till att kontrollera artrit smärta och ledsvullnad och förbättra uthållighet och muskelstyrka. Upplever humörhöjande effekter av träning är viktigt inte bara för din kropp, men för dig också. Studier visar att personer som tränar minst en gång i veckan är lyckligare än de som don `. Med lite engagemang och kreativitet, kan fysisk aktivitet bli en del av din vardag.

Även om det finns många utmaningar som kommer med att ha rörelsehinder, kan du övervinna dina fysiska begränsningar och hitta roliga sätt att utöva. Att hitta den perfekta, anpassningsbar övning för dig är viktigt så att du kan stärka ditt hjärta och samtidigt förbättra din flexibilitet och rörlighet.

Rörelsehinder göra vissa typer av motion lättare än andra, men oavsett din fysiska situation, bör du försöka och syftar till att införliva tre olika typer av motion i dina rutiner. Dina övningar bör omfatta kardiovaskulära övningar, styrketräning övningar och flexibilitet övningar. Oavsett din ålder eller fysisk kondition, det finns många sätt att övervinna din rörelsehinder och skörda frukterna av träning. Låt oss ta reda på mer nedan!

Credit: burningnightscrps.org

Har du denna infographic användbart? Dela med dina vänner!