Yoga asanas och pranayama som lovar glödande hud

Har du sett modeller i skönhet grädde annons? Deras hud ser så strålande och vacker. Vi vill ha en sådan ung och vacker hud som de har. Du kan också ha en sådan frisk och vacker hud om du verkligen vill det. Det är inte en mycket svår uppgift. Dessutom behöver du inte spendera massor av pengar att köpa dyra hudvårdsprodukter för att ha en frisk och felfri hud. Yoga är lösningen för att få glödande och frisk hud. Först av allt, låt oss se varför Pranayama är idealisk för glödande hud och hur pranayama kan hjälpa dig att få vacker hy.

Pranayama är regleringen av andningen genom att följa vissa tekniker och övningar. Pranayama ger dig befrielse från stress, vilket är en av anledningarna till uppkomsten av fina linjer på huden och för finnar. Genom att träna pranayama, kan du inte bara bli av med stress, men också ta bort gifter ur kroppen. Detta bidrar till att ge en strålande och frisk hud som är fri från rynkor, fina linjer och finnar.

Bästa Yoga Asanas och Pranayama för Beautiful glödande hud:

Anulom vilom (Alternate näsborre inandning):

Anulom vilom är ett Sanskrit ord, som betyder ’alternativ näsborre andning. ’. Det är lätt att utföra och hjälper till att helt rena din kropp och själ. När du tränar denna pranayama du andas genom varje näsborre, växelvis. Att göra thisexercise hjälper kyla kroppen och ger dig en glödande hud.

• Sitt på marken eller en yogamatta med benen i kors. Du kan sitta i Padmasana pose, vilket är utmärkt för att öva denna pranayama.
• Nästa du måste placera tummen på höger hand över höger näsborre och stäng näsborren. Dra in luft genom vänster näsborre, så långsamt som möjligt. fortsätta tills lungorna är fulla.
• Nu andas ut genom samma näsborre.
• Då måste man stänga vänster näsborre med ringfingret och andas luften mycket långsamt genom höger näsborre.
• Andas ut genom samma näsborre tills lungorna är tomma.
• Du kan hålla längden på inandning till 2 sekunder i början och sedan gå upp till 20 sekunder eller mer.

Öva detta för 15 minuter dagligen. Du kan öva det två gånger om dagen, en gång på morgonen och en gång på kvällen. Detta bidrar till att ge dig glödande hud utan några skador.

Bhastrika Pranayama:

Bhastrika eller ”bälg andetag” pranayama är en andningsövning, i vilken den andningsmönster är ganska lik blåsningen av bälgen. Denna typ av andning hjälper till att spola ut alla gifter i kroppen och ser till att kroppen får en ny leverans av syre. Genom att träna denna pranayama får du en glödande och frisk hud. Gör detta regelbundet på morgonen för att få bästa resultat. Med regelbunden träning kommer du att se att du ser vackrare, och att alltför utan att spendera några pengar i dyra skönhetssalonger. Det är också bra för behandling av olika andningsproblem.

• Sitt i golvet eller på en yogamatta med benen i kors och en bekväm ställning. Siddhasana, Vajrasana och Padmasana är lämpliga för att utöva denna pranayama. Placera händerna på knäna och slappna av din kropp och själ.
• Håll kroppen upprätt och stäng munnen.
• Nu måste du andas in kraftfullt genom båda näsborrarna. Andas tills du känner att dina lungor är fyllda med luft. Efter inandning helt andas eller andas ut genom näsborrarna med kraft, vilket gör ett väsande ljud som du gör det. Kom ihåg att du måste ansöka kraft när du andas in och andas ut.
• När du andas in medan du gör Bhastrika pranayama, måste du försöka att inte blåsa upp buken område. I stället måste du försöka spränga bröstet. Detta kommer att ge dig bättre resultat. Upprepa detta pranayama för 6 till 10 minuter. Det är viktigt att du utför denna pranayama under 5 minuter om dagen.
• Du kan göra det två gånger om dagen, en på morgonen och en på kvällen, om temperaturen är cool på kvällen.

Kapalbhati kriya (Skallen Glänsande andningsteknik):

Kapal Bhati är en typ av pranayama som är mycket effektiv för att ta bort gifter från kroppen. Kapal innebär pannan och Bhati betyder glödande. Det första som du märker efter att ha gjort denna övning är det naturligt glödande hud. För att starta denna övning, kontrollera din andning genom räknas. Detta bidrar till att göra din kropp och själ föryngras. Att göra detta pose hjälper ökad tillförsel av syre till alla delar av kroppen. Det är en ökning i utbudet av blod till huvudet och ansiktet och som ett resultat, kommer du att få en strålande och glödande hud.

• Sitt på en yogamatta i en korslagda ben pose och se till att du ryggrad hålls rak.
• Nu måste du ta ett djupt andetag och andas ut snabbt. Gör en pustande ljud när du andas ut. Koncentrera dig på utandning kraftfullt istället för att ge mer uppmärksamhet åt inandning.
• När du andas ut, kom ihåg att dra magmusklerna inåt. Se till att din mage stiger när du andas in och det lägger sig när du andas ut.
• Du kan fortsätta under 10 andetag.
• Du kan utöva denna pranayama i 10 till 15 minuter utan något obehag.

Försök att göra det två gånger om dagen och du kommer att få bättre resultat. Du kommer att se att ju mer du gör detta pranayama, desto mer kommer din hud kommer att lysa inifrån.

Pranayama är effektiva för din själ och det ger dig också en glödande hud utan att genomgå någon skönhetsbehandlingar. Genom att träna pranayama dagligen kan du bli av med stress och spänningar, och blir avslappnad och lugn. Det gör dig vacker liksom strålande och glödande, att du känner dig ny och fräsch.