Torn ligament i fotleden

Ankeln underlättar upp och ner rörelse mellan benet och foten. Det är en gångjärnsled med benen i benet som bildar en slits och språngben av foten passar mellan dem. Benen i benet, främst vadben och skenben, kontakt med talus och stanna på plats på grund av starka band av vävnad som kallas ligament. Varje ligament består av flera trådar eller ett fibröst material som kallas kollagen, som är mycket stark. Deltoideus ligament, som är på insidan av fotleden, har ett par lager. Även om ligament är ganska stark, kan frakturer i anklebones riva dem isär. Sporting skador som involverar fotled ligament är sällsynta, men sönderrivna ligament i fotleden är alltid en möjlighet.

Kvaliteter av fotled ligament skador

Ligament skador kan vara lätt eller svår, och är uppdelad i olika kategorier med tanke på deras svårighetsgrad.

• Grade I: Du får bara ha lite mild skada på fibrerna på grund av mikro riva av ligament.
• Grade II: Detta hänvisar till partiell rivning av ligamentet. Det kan också orsaka onormal slapphet i ligamenten.
• Grade III: Dessa typer av skador orsakar trasiga ligament. Detta kommer att göra din fotled instabil.

Orsaker till Torn Ligament i fotled

En trasiga ligament är resultatet av en ankelskada, som uppstår när du vrider din fotled lite för långt ut i sitt normala läge. Gå på ojämnt underlag eller delta i vissa sporter kan leda till fotled skador. Iklädd högklackade skor eller gå i löst sittande träskor eller sandaler kan också bidra till ankelskador. En ankelskada kan också hända när landning tafatt efter ett hopp, med en plötslig påverkan såsom en bilolycka och vrida vristen.

Hur man ska behandla Torn Ligament i fotled

Du kan börja med egenvård åtgärder, särskilt för mindre skador som inte involverar helt trasiga ligament. För allvarliga skador, kan du behöva operation.

RIS.

Rest, Ice, Compression och Elevation hjälpa alltid. Strax efter din skada, kommer du inte lägga någon vikt på vristen. Det är en bra idé att ta fullständig vila under en tid.

• Du bör också försöka ha aktiv vila och använd inte smärtframkallande rörelser. Det är en bra idé att bära vrist-walking boot eller så kan du också använda kryckor eller bära en stödjande fotledsstöd för stöd.
• Tillämpa icepack kommer också att bidra till att minska smärta och svullnad. Se bara till att ansöka is i ca 20 minuter varje par timmar eller så. Använd den när din skada är varmt eller hett.
• Med hjälp av en tryckförband kommer också att hjälpa. Du kan välja kinesiologi stödjande tejpning eftersom det ger stöd till skadad vävnad och spelar en roll för att minska överdriven svullnad.
• Håll din skadade fotled förhöjda ovanför ditt hjärta för att minska svullnad.

Physical Therapy Ingrepp

Sjukgymnastik interventioner krävs för att skydda ligament och minska smärta och svullnad. Terapi kommer också att bidra till att förbättra rörelse genom att stärka, stretching och aeroba övningar. Du kan behöva olika typer av terapi, beroende på svårighetsgraden av din trasiga ligament i fotleden.

• För Grade I-II: Sjukgymnastik syftar till att skydda leden och ligament, och utvecklas utifrån dina symtom. Du behöver terapi efter avlägsnande av immobilisera anordning för korrekt rehabilitering.
• För Grade III: Dessa skador kräver oftast kirurgi. Efter operationen är det viktigt att genomgå sjukgymnastik sessioner för att strama upp ligament. Det hjälper också återställa beroende på läkarens postoperativ protokoll rörelse och funktion.

Det finns olika metoder som används vid sjukgymnastik. Här är de vanligaste sjukgymnastik interventioner som används för olika skador orsakar trasiga ligament i fotleden.

• Manuell terapeutisk teknik (MTT): Det handlar om praktisk vård inkluderande djup friktion massage, mjuk vävnad massage och gemensam mobilisering.
• Terapeutiska övningar (TE): Den innehåller olika förstärkning och stretching övningar för att återfå hela skalan av rörelse för att stabilisera och skydda vristen.
• Neuromuskulära omskolning (NMR): Det innebär att man använder vissa tekniker för att återställa stabiliteten genom att utbilda den nedre extremiteten kedjan.
• Former: Dessa insatser inkluderar användning av elektrisk stimulering, ultraljud, is, laser, kyla och andra för att minska inflammation och smärta.
• Home program: Det handlar om att ge instruktioner som hjälper dig att utföra stretching, stärkande och stabilisering träning i hemmet för att utföra dagliga sysslor med lätthet.

Medicinsk behandling

Du bör gå och se din läkare om du misstänker att du har en sönderriven ligament i fotleden. Din läkare kommer att avgöra hur allvarlig skadan och välja en lämplig behandling. De kommer

• Utvärdera den genom en fysisk undersökning, MRI och röntgenstrålning.
• Förklara hur man använder is och immobilisering för att minska smärta och skador.
• Förskriva antiinflammatoriska läkemedel för smärtlindring.
• Rekommenderar sjukgymnastik för rehabilitering efter immobilisering.
• Rekommenderar kirurgi för klass III skador.

Hur kan man förhindra fotled ligament skador

För att minska risken för en ankelskada och trasiga ligament i fotleden, bör du alltid hålla följande tips i åtanke:

• Inte utövar eller spela när du är trött.
• Behåll en välbalanserad kost för att hålla musklerna starka.
• Vidta åtgärder för att bibehålla en hälsosam kroppsvikt.
• Undvik fallolyckor.
• Undvik illasittande skor och välja rätt par för rätt sport.
• Aldrig bära skor med utslitna klackar.
• Var aktiv och motionerar regelbundet.
• Var noga med att värma upp kroppen innan du spelar en sport.
• Alltid köra på plana ytor.

Dela på sociala nätverk: