Fördelarna med styrketräning

Bygga muskler med en styrketränings träning för att passa dina träningsmål.

innehåll

"En kombination av förening och isolerings [pass] är stor, särskilt i kropps skulptera," säger erfarna naturliga kroppsbyggare och personlig tränare Ami Stockton. Tricket att kroppen skulptera är att veta var och hur man bygger muskler och ton och här är varför du ska börja.

skuldror
"Välutvecklade skuldror och rygg kan skapa en illusion av en mindre midja, så för att få en förbättrad välväxt kvinnlig figur, lat-pulldowns, pull-ups, rader och axelpressar är girl`s bästa vän", säger Stockton.

Tillbaka
"Det finns inget sexigare än en stark, tonas tillbaka", säger Stockton. "Att hjälpa till att få ut det bästa av din rygg träning, ta din tid i dina repetitioner och fokusera på upphandlande muskler du arbetar vid utförandet av övningen."

Tuttar
"Att göra bröst och rygg övningar kommer inte lyfta dina bröst som sådan, men det kan bidra till att förbättra din hållning, vilket i sin tur bidrar till att skapa en illusion av piggare bröst! När du har en fin stark rygg, luta sig tillbaka dina axlar, är bröstet upp och det innebär också att dina bröst kommer att se ut som om de är piggare."

Vapen
"Firm och tonade armar härrör från din bas - det fina vapen är att när du tränar rygg, bröst och axlar, armarna är sätts arbeta för", säger Stockton. "När du arbetar ryggen, i allmänhet du arbetar dina biceps, och när du tränar bröst, triceps är att få utbildade."

Kärna
"Utbildning din kärna utbildning som nedre delen av ryggen samt mage", säger Stockton. "Hela kärnan måste arbeta tillsammans för att stödja ryggraden och upprätthålla en stark och frisk bas. Medan du gör varje övning, bör du se din kärna förblir påslagen och att ensam är en stor kärna träning."

Stånga
"Det tar tid att få men det är det värt. Det finns isolering övningar du kan göra för butt som mutor och åsna sparkar, men jag tycker ändå personligen att de bästa övningarna är fortfarande knäböj, marklyft, utfall och step-ups för ett fint avrundad bum. en kombination av dessa sammansatta och isolering övningar kan skapa vackert tonas ben med en stor rumpa!"

legs
"Det fina med tränings ben är att eftersom de är stora muskler, du kommer också att bränna en massa kalorier. För att få bästa resultat bör du använda sammansatta övningar såsom knäböj, marklyft, utfall och benpress."

Få utbildning med våra hela kroppen träning och sätta på en tonad och smalare dig.

Foto: Thinkstock

Dela på sociala nätverk:

Relaterade