Fördelarna med att köra

Löpning är en av de bästa sätten att hålla sig i form och umgås med vänner, eller till och med njuta av utomhus. Köra en timme kan bränna minst 400 kalorier eller mer. Det är en form av konditionsträning som kan alterneras med andra utöva rutiner eller gjort som den enda formen av träning. Det beror på dina personliga preferenser. Bortsett från att bränna kalorier och hålla ditt hjärta friskt, det finns många andra fördelar som kör kan ge dig. Nedan listar vi några av de viktigaste skälen till varför du bör ta att köra upp.

Fördelarna med att köra

1. hålla dig frisk

Löpning är en av de bästa sätten att öka din hälsa. Enligt medicinsk forskning, kan du öka på dina goda kolesterolvärden genom att köra varje dag. Det är också ett bra sätt att förbättra lungfunktionen. Du får stärka immunförsvaret och även minska risken för att utveckla blodproppar.

2. Stöd i viktminskning

Om du funderar på att förlora några pounds, bör du ta springande. Egentligen är det näst bästa motion för att bränna kalorier, bara näst cross country vandring igång.

3. Utveckla din kärna

När du kör, får du inte bara chansen att utveckla din sex-pack abs, men också att stärka din kärna muskler. Dessa inkluderar erector spinae, snett såväl som den tvärgående abdominis. Dessa är de muskler som svarar för att suga i tarmen, vilket ger ryggraden stabilitet och gör det möjligt för dig att svänga dina ben och armar.

4. Boost Confidence

De flesta människor ser bara på de fysiska fördelarna med att köra. Men det är också bra för dina känslomässiga behov och psykologiska som också denna form av motion. När du tar upp körs som en övning, kommer du att märka positiva förändringar i hur man ser fysiskt med tiden. Detta ökar din självkänsla och självförtroende, vilket gör dig gladare och mer beslutsamma att skjuta dig själv längre.

5. bekämpa depression

En av de kontrollampa tecken på att vara deprimerad bara vill sitta och vila. Om du känner att du faller in i depression, är ett enkelt sätt kan hindra den från att förvärras genom att ta upp igång. Running tillåter hjärnan att utsöndra hormoner som arbetar för att förbättra ditt humör. Detta bidrar i slutändan att eliminera känslor av depression.

6. Minska Bone och muskelförtvining

Muskler och ben slöseri kan uppstå om du inte tränar. Löpning är en av de bästa sätten att hålla dina ben och muskler i toppform. Running fungerar på de flesta ben och alla muskler i kroppen samtidigt. Detta stärker lederna och håller komplikationer rörlighet i schack.

7. Öka humana tillväxthormoner Nivåer

Läkare betonar vikten av att jogga eller springa för vuxna. Detta beror främst på att du skapar en god miljö i kroppen för tillväxthormoner att utvecklas. Mänskliga tillväxthormoner hjälpa till med cellförnyelsen och med tillväxt och underhåll av frisk mänsklig vävnad.

8. upprätthålla korrekt Högt blodtryck

Högt blodtryck eller högt blodtryck kan kontrolleras genom att helt enkelt ta upp igång. När du kör, du hjälpa kroppen att styra olika faktorer som kan orsaka blodtryckshöjning.

9. hjälp att få Killer Legs

En av fördelarna med att köra är att du kommer att få starkare och snyggare ben. Benen bär dina bodyrsquo-s starkaste muskler. När du kör, du gynna alla dessa viktiga muskler. Du får arbeta på din inre lår samt dina yttersidan av låret, fyrhjulingar, kalvar och dina hamstrings. Med tiden kommer du att se förändringar i benet kroppsbyggnad.

10. Möt fantastiska människor

När du börjar köra, kommer du att utveckla en relation med andra löpare. Den runnersrsquo- samfundet har oftast mycket stödjande individer. Du kan gå med en löpare grupp i ditt område. Dessa kan vara bra för moraliskt stöd.

11. Det är en form av meditation

Löpning är en perfekt tid att spendera tid ensam och få reflektera över ditt liv. När du tar en körning får du uppdatera ditt sinne. Detta hjälper dig att fokusera bättre på projekt och problem. Det rekommenderas att ta en löpande paus om du arbetar på en stressande projekt. Detta ensam tid ger dig utrymme att lägga upp strategier medan samtidigt träna.

12. Fit Right i ditt schema

För att du ska kunna köra, allt du behöver din löpverket. Till skillnad från de flesta övningar, behöver du inte särskild utrustning eller ägna tid att göra det. Om du har ett tight schema, kan du välja att köra till kontoret eller hemma efter jobbet. Det gör att du gör din träning under din snäv tidsplan.

13. Det är lätt

Till skillnad från de flesta träning som yoga eller Zumba, löpning doesnrsquo-t kräver att du öva en rutin. Om du kan gå, kan du definitivt köra. Även om du kanske måste börja långsamt för att undvika överväldigande dig själv, behöver du bara upp och gå. När du börjar, kommer din kropp öka takten långsamt.

14. Det är ekonomiskt

De flesta övningar kräver att du investera i särskild utrustning. En fördel med löpning är att du inte behöver investera i maskiner för att kunna köra. Om du arbetar på en budget, helt enkelt få dina löparskor och motion redskap och yoursquo-ll vara redo att gå.

15. Få bättre sömn

När man tittar på fördelarna med att köra, måste du lära dig om de positiva effekter det har på sömnmönster. När du kör, kan du kroppen att anpassa sig till rutiner. Detta gör det enkelt för dig att inrätta en arbetsgrupp sovande rutin se till att du inte får sömnlöshet. Detta i sin tur innebär att du har produktiva dagar sedan du lyckas få tillräckligt med vila på natten.

16. bekämpa vissa sjukdomar

Körs som en övning har visat sig vara en av de mest effektiva sätten att sänka risken för bröstcancer. Dessutom sänker det kraftigt risken för stroke och rekommenderas till patienter i de tidiga stadierna av diabetes samt benskörhet. Running hjälper till med elasticiteten i artärerna, vilket kraftigt minskar risken för en hjärtattack.

Dela på sociala nätverk: