Hälsosamt åldrande och du - nycklarna till ett hälsosamt åldrande

hälsosamt åldrande DU - Nycklarna till hälsosamt åldrande

”Att bli ett exempel på ändringen som du önskar att se i världen”

Mitt mål är att köra en 6 minuters mil på min 80^th födelsedag. Jag satt det när jag skrev min bok ”On Turning 60: Definiera mitt liv nu på” 2006. Jag började springa ”födelsedag miles” år sedan som ett sätt att utmana mig själv och lära sig mer om mig själv - mentalt, fysiskt - och andligt .

Jag började ett program som körs under mitt första år vid Syracuse University i hösten 1964 som ett sätt att lindra stress att leva en ny och främmande miljö (jag är från Hawaii). Mitt liv har sedan dess centrerad på återstående passform och stark och för det mesta har jag lyckats bortom min vildaste fantasi. Syftet med denna artikel är att undersöka de grundläggande principer som jag har använt under de senaste 48 åren för att komma fram till denna tidpunkt.

Jag är ett exempel på förändringen jag vill se i världen - precis som en av mina hjältar Jack Lalanne var under sin långa och fantastiska livslängd. Detta är den första principen i hälsosamt åldrande: åtgärder för ett ändamål som överskrider ditt eget liv och omfattar betydande förändring av sätt att leva ut din vision som vad som är möjligt.

Visionen jag har är en av en värld där vi varje är ansvariga och ansvariga för våra val varje dag i våra liv och som är gjorda i nuet. Att vara i nuet är en av nycklarna till ett hälsosamt åldrande för det är verkligen en ”medvetande problem” när vi känner kraften i våra val och vet att det alltid finns konsekvenser - även när vi ”väljer att inte välja”. Definiera ditt syfte är avgörande för återstående avgörande för våra senare år och stödja den med positiv särbehandling förstärker driv emotionella och andliga krafter bakom den. Ställ din kurs tidigt i livet och se vad som händer när du växer.

Mitt liv är uppbyggd kring utbildning mentalt, fysiskt och andligt varje dag. Jag tycker att i stunder av lugn meditation och bön jag åt min inre potential genom mina tankar och känslor - och dessa inkluderar mina farhågor. Min viktigaste rädsla på denna punkt i mitt liv inte gör vad jag skickades hit för att göra och det fångar för mig den sanna betydelsen av utbildning varje dag i mitt liv.

Jag är beredd att dela mitt budskap genom mina mitten av 70-talet - och därefter - eftersom jag vet att det är anledningen till att jag har tillbringat de senaste 66 yearslearning vad det är jag är här för att göra. Pension inte ens in i mitt sinne eftersom det är det som jag tror leder till en för tidig död.

Om vi ​​verkligen utnyttja vår potential i livet måste vi vara villiga att spendera våra senare år dela vår visdom och passion med andra när vi verkligen känner oss själva. Att vara äkta tar tid och ansträngning och energi - det är något att vara värdefull för om vi blir vårt budskap då kommer världen att flytta med oss ​​och göra nya val som förbättrar vår totala livskvalitet.

Slutligen, fitness jag har idag representerar alla ”inre arbete” (och naturligtvis utbildningar samt) som jag har gjort sedan 1985 när jag hittade min egen andliga väg. Det räcker med att säga att på denna resa har jag lärt mig en hel del om mig själv och varför jag är här. Jag tränar hårt med mina båda mina drifts- och tyngdlyftning program och lära sig om min potential i processen.

Jag har nyligen upplevt en ”genombrott” genom att fylla min 7 mil kör (på löpbandet) i 38:44 vilket motsvarar ett genomsnitt på 5:33 per mil! Jag har i genomsnitt under ett sex minuters takt i de flesta av min träning under de senaste två månaderna, vilket naturligtvis innebär att jag är på väg att nå mina framtida mål - om jag inte får ont eller sjuk. Jag är fortfarande väldigt brinner min löpning och under de senaste 48 åren har jag har kört cirka 70.000 miles - 98 procent av dessa miles ute på vägarna eller spåret. Running har varit min ständiga följeslagare hela mitt liv och att jag åtagit sig att det i början av mitt liv jag är här i dag - redo att tjäna dem som aldrig haft möjlighet att lära sig vad jag har lärt mig under hela mitt liv.

Detta är den första av vad jag hoppas kommer att bli många artiklar i ämnet hälsosamt åldrande ur mitt perspektiv som både en personlig tränare under en 22 år span - och som en löpare på nästan ett halvt sekel. Jag brinner min framtid som ett resultat och är redo att engagera sig i den dialog som en dag kommer att ge oss de svar som vi alla söker när det gäller att få ”äldre” - inte gammal! Nick Prukop - [email protected]

Se även:

• Funktionella balans Tips för seniorer

Dela på sociala nätverk: