Vill du bränna fett snabbt? Göra hjärt boxning träning!

När jag började styrketräning två år sedan insåg jag att om jag vill bränna fett och utveckla min uthållighet, jag behöver cardio också. Jag försökte flera aktiviteter såsom löpning, cykling, etc. men jag fick ingen av dem. Sedan försökte jag en hjärt boxning workout, och jag visste att det är vad jag vill.

Jag kände den brinnande i hela kroppen, jag svettades brutalt, och jag fick utföra kombinationer. Sedan dess har jag väska eller skuggboxning träning minst två gånger i veckan, och I`m funderar på att starta hjärt kickboxning träning. Det är min favoritsport nu.

Jag har lärt mig alla slag, många kombinationer, blockering, fotarbete och det bästa är att det tvingar mig att göra andra hjärt aktiviteter såsom löpning och hoppa repa bli bättre på boxning. I`m inspirerad av de största kämparna som Roy Jones.

Jag är säker på att boxning är en av de främsta skälen till att jag har förlorat nästan 50 pounds, och mitt tillstånd är bättre än någonsin tidigare. Jag tror att boxning övningar bland de mest kraftfulla sätt att bränna kalorier.

Hur man börjar?

Först måste du lära dig att kasta slag på rätt sätt. Dessa är jab, kors, uppercuts och krokar. När du är bekant med de slag kan du börja träna de grundläggande kombinationer. Du måste också lära sig rätt stående position och några grundläggande fotarbete.

Här är videon som hjälpte mig en hel del om hur man slå exakt och hur jag ska använda min kropp.

Vad behöver du?

För nybörjare skuggboxning är tillräckligt för att starta, så det finns ingen anledning att köpa någon utrustning, kanske en hopprep. Jump repa är ett utmärkt sätt att öka din puls. Det är en perfekt aktivitet för att utveckla din kardiovaskulära systemet och för att värma upp.

Om du vill ha mer måste du investera i en väska, väska handskar och hand wraps. Tung väska träning rutiner är helt enkelt killer! De öka din uthållighet och hjärt-kärlsystemet. De bränna fett effektivt och stärka alla muskler. Jag rekommenderar att investera i dessa saker. De är inte så dyra men du kan ha de mest effektiva boxning övningar hemma.


Är boxning en bra konditionsträning?

Självklart! Tänk bara på boxarna. De har snygga kropps. De kan röra sig och punsch för 8 eller till och med 12 omgångar. Det finns inget bättre bevis än så.

Det fungerar nedre och överkroppen. Det är särskilt bra för axlar och ben. Eftersom din torso måste rotera en hel del, det fungerar din kärna och hjälper till att bli av med magen fett runt magen och höfter. Boxning för motion är en allt i ett träning och det hjälper även att bli av med stress.

Bästa Cardio Boxing Rutiner

Detta är en nybörjare träning med boxnings motioner och kroppsvikt övningar såsom knäböj som är en exceptionell combo. Du kan inkludera sparkar om du vill.

Källa: sportsdirect.com

Boxning Fitness Training

Det är en 40 minuters fettförbränning träning med boxning och andra fitness drag. Det är inte lätt alls och du måste flytta hela tiden. Detta är ett utmärkt rutin att förlora fett!

Boxare Babe 10 Minute Cardio

Vill du öva slag du har lärt dig och prova några kombinationer? Då är detta 10 minuters intensiv cardio rutin för dig.

20 Min Hemma Boxing Workout

Detta är en 20 minuters rutin presenteras av två tränare kombination med kroppsvikt och ab övningar. Jag gjorde det när jag var nybörjare.

20 Minuten säck Workout

Denna video är ett utmärkt presentation om hur du använder din tung väska effektivt. Denna typ av träning är inte om stansning påsen som galna bor på samma position.

Du bör flytta hela tiden. Föreställ väskan är din motståndare. Därför måste du flytta för att skydda dig själv och hitta de bästa punkterna att slå på.

Fler boxning övningar

Slutsats

Det råder ingen tvekan om att boxning som cardio är exceptionellt effektiv. Det bidrar till att bränna kalorier snabbt, tonen och stärka olika muskelgrupper samtidigt, utveckla uthållighet och det är ännu bra mot stress. Prova hjärt boxning träning ovan och du kommer att se vad I`m talar om.

Har du gillar dessa cardio träning? Dela med dig vänner!