totandguru.men

10 Fördelar med rinnande

innehåll

    Hur Running ger dig en Leg-Up på god hälsa?

    Det finns två typer av människor i världen: de som är löpare och de som borde vara. Ingen annan sport kan jämföras med löpning när det gäller att skörda fördelar för hela kroppen. Men om du fortfarande tveksam till snörning upp dina gymnastikskor, läs vidare för att se hur kör ger dig en ”ben-up” på god hälsa (pun helt avsett):

    • friskt hjärta

    Running främjar hjärthälsa ochhar länge hyllats för sina kardiovaskulära fördelar och detta för en god anledning: kör är en bra träning för hjärtat. När benen rör sig, de ”pressa” blod mot ditt hjärta, som sedan tvingas att pumpa blodet tillbaka. När du kör snabbare, har ditt hjärta att arbeta hårdare och därför blir det starkare.

    • påkänning jaktplan

    Running sänker din stress nivå. Forskning har visat att köra är effektiva för att minska ångest genom att öka nivåerna av serotonin, liknande sätt vissa läkemedel fungerar. Många löpare hitta repetitiva rörelser att köra för att vara en meditativ och lugnande upplevelse-många säger att de kan arbeta igenom de problem som orsakar dem stress under sin körning.

    • desease kross

    Running snedstreck din sjukdomsrisk. Regelbunden löpning sänker signifikant risken för några av de allvarligaste formerna av cancer, såsom bröst-, kolon, endometrial och lunga. En ny brittisk studie slutsatsen att mycket aktiva människor var 24% mindre risk att utveckla tjocktarmscancer, än mindre aktiva människor. Dessutom upptäckte National Cancer Institute att kvinnor som utför intensiv aktivitet (såsom löpning) har en 30% lägre risk att utveckla bröstcancer än kvinnor som inte ägnar sig åt krävande aktiviteter.

    • längre levande

    Running ökar livslängden. En studie 1984 utförd av Stanford University School of Medicine studerade löpare och icke-löpare äldre 50.Each år de tracked- driften gruppen rapporterade betydligt mindre funktionshinder än den icke-rinnande grupp. Vid slutet av studien i 2005, fortfarande levde endast 66% av de icke-löpare, medan 85% av löparna var.

    • Viktminskning booster

    Running främjar viktminskning. Running Lampor kalorier på en vansinnigt snabb takt, bränner fler kalorier per minut än någon annan form av motion, förutom längdskidåkning.

    • Mood förstärkare 

    Running ökar ditt humör. Någonsin hört talas om en löpare höga? Det är den stora känslan som följer en körning och endorfinerna kroppen frigör är till thank.This lycka boost är så betydande att springa har visat sig effektiv vid behandling av depression.

    • Hjärnkraft



    Running ampere upp din hjärnkapacitet. Eftersom löpning ökar blodflödet till hjärnan, hjälper hjärnan får viktiga näringsämnen och syre och i sin tur kan göra dig mycket mer produktiv på jobbet. Och faktiskt, det finns ännu mer att det: löpning förbättrar din förmåga att lära sig och minnas information och det stimulerar bildandet av nya nervceller och blodkärl i hjärnan. Detta innebär att köra, faktiskt, hjälper hjärnan att växa, vilket är viktigt, eftersom hjärnan tenderar att krympa med åldern.

    • Inga fler sömnlösa nätter! 

    Running hjälper dig att sova bättre. Running fysiskt utövar av naturen, så det kan göra dig trött, så trött, i själva verket, att du inte ens kommer att höra att bulldozer går precis utanför ditt fönster. Människor som driver hävdar att de somnar snabbare, uppleva en djupare sömn, vakna upp mindre ofta och känner sig mindre trött hela dagen, än personer som inte kör. Ja, det är rätt: om du inte har hört, kan springa vara en bra sömnlöshet behandling.

    • Gorgeous hud

    Running ger dig en strålande och vacker hy. Motion gör dig svett- svett rids kroppen från gifter som kan täppa till porerna och leda till finnar och blemmor. Running transporterar också mer syre och blod, transporterar näringsämnen till huden och hjälpa till att förbättra den totala hudens hälsa.

    • Tone kroppen

    Running ger dig hela kroppen toning, eftersom det är en övning som involverar hela din kropp: när du kör, du flyttar benen, engagerande din kärna och pumpa armarna. Eftersom drift kräver så mycket rörelse, drar det energi från fettdepåer i hela kroppen, minskar över tiden. Löpare skörda den extra fördelen av att ha betydligt mindre magen fett än sina icke-kör kamrater, för att inte tala mycket starkare fyrhjulingar och glutes.

    Om du aldrig har tänkt på att köra, kanske du bör ge det en andra tanke. Och om du någonsin undrat varför du ska börja köra, förhoppningsvis, de förmåner som anges ovan besvara den frågan. Nu blir frågan: Ska du snöra på dig skorna och gå ut?

    Känn dig fri att kommentera och dela dina tankar.

    Fortsätt vara vacker!

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Vilka är benefts att köra?Vilka är benefts att köra?
    Vad händer med ditt hjärta när du tränar?Vad händer med ditt hjärta när du tränar?
    Kan inte andas när man kör, varför och vad man ska göra?Kan inte andas när man kör, varför och vad man ska göra?
    10 saker som händer till hjärnan när du tränar10 saker som händer till hjärnan när du tränar
    Hur blodflödet genom hjärtat?Hur blodflödet genom hjärtat?
    3-åriga är osjälviska handling går viral ”hon kan ha en del av mitt hår”3-åriga är osjälviska handling går viral ”hon kan ha en del av mitt hår”
    Hur man kan sänka din pulsHur man kan sänka din puls
    Dubbel cirkulationssystemetDubbel cirkulationssystemet
    Köra 5 miles per dagKöra 5 miles per dag
    Skapa en effektiv drift träningsprogramSkapa en effektiv drift träningsprogram
    » » 10 Fördelar med rinnande
    © 2024 totandguru.men