Låg carb 1200 kalori diet plan meny - vilken mat att äta?

Letar du efter ett sätt att förlora din extra pounds på kort tid? Tja, om du vill se smal och trimma genom att minska din midjemått, kan vår 1200 kalori diet plan hjälpa dig att uppnå detta. Det kommer att hjälpa dig att se vacker inom en kort tidsperiod. Den mest grundläggande sak som krävs för effektiv viktminskning är att äta färre kalorier. När du börjar konsumera färre kalorier som vad som krävs av kroppen, börjar systemet att bränna mer fett från kroppen för att uppfylla kraven energi och därmed få ner din vikt.

1200 kalori diet plan är utformad på ett sådant sätt att begränsa det dagliga kaloriintaget till 1200 kalorier. I genomsnitt människokroppen kräver 1500 kalorier för kvinnor och 2000 kalorier för män per dag. 1200 kalori är den minsta kaloriintag krävs för att en person kan förbli friska. Om kaloriintaget är mindre än detta, kan det leda till många biverkningar och även kan leda till att få mer tyngd.

Det är viktigt att välja vad du vill lägga till och vad man ska undvika i 1200 kaloriintag. Din kost kommer att bero på din smak och ditt body mass index. Gå för en diet, som är mindre i carbohydrates och högt i fiber och proteiner. Stärkelserika livsmedel som bröd och pasta, produkter med socker och livsmedel som innehåller mycket fett måste undvikas ur kosten för att uppnå de resultat du letar efter. Lägg mer av fullkorn, proteiner, hälsosamma fetter, baljväxter, frukt och grönsaker för att göra din 1200 kaloriintag planen klar. Vi kommer att se en enkel 1200 kalori diet plan som du kan välja:

1200 Calorie Diet Plan Menylista:

Frukost:

• En kopp skummjölk
• en banan
• En kopp kli spannmål

Lunch:

• Tonfisk smörgås gjord av fullkornsbröd och låg fetthalt majonnäs
• 2 koppar rå grönsakssallad. Lägg morötter, röd paprika och selleri
• Ett litet äpple

Mellanmål:

• Citron juice
• Nektarin

Middag:

• Halv kopp ångad gröna bönor
• Sallad med en kopp sallad, en halv kopp körsbärstomater och en halv kopp riven morot.
• Tre uns av grillad kycklingbröst.
• En färsk persika

Kvällsmål:

• Ett litet päron

Du kan planera din kost efter din egen smak. Men försök att infoga följande punkter i din 1200 kalorifattig viktminskning diet:

• Kolhydrater krävs färre mängder så att din kropp är frisk och sund. Med livsmedel som innehåller enkla kolhydrater såsom frukt juice, mjölk, yoghurt, socker smälter mycket snabbt och ger mindre näringsvärde och lämnar dig hungrig väldigt snabbt. Livsmedel poster som innehåller komplexa kolhydrater som fullkornsbröd och pasta smälta långsamt och hålla dig att känna full under en lång tid. De är också en förutsättning för ett starkt immunförsvar.
• Livsmedel som innehåller mättade och transfetter såsom margarin, smör, ägg, mjölk, ost och rött kött bör undvikas eftersom de kan leda till viktökning på grund av deras höga halter av kalorier och fett. Försök att använda olivolja och jordnötsolja i stället för margarin och smör. växlar också rött kött från din kost med fisk och fågel. Undvik stekt mat från din diet.
• Se till att du har bra mängd protein. Detta är avgörande för att behålla din magra vävnader medan du bränner bort ditt fett. Det bidrar också till att förbättra blodglukosnivåer och förhindrar eventuella hungerkänslor som du kan ha.
• Har din mat som fem eller sex små måltider i stället för de vanliga tre stora måltider. Se till att dessa små måltider är jämnt fördelade under dagen. Försök att inkludera varje måltid med fyra sektioner innefattande av mestadels proteiner och icke stärkelsehaltiga livsmedel. De återstående delarna kan vara av stärkelserika livsmedel och mejeriprodukter

Motion för att följas:

Motion är lika viktigt tillsammans med att följa diet plan för att uppnå viktminskning. Även inga specifika övningar rekommenderas tillsammans med denna diet plan, se till att du väljer en del moderata övningar. Träna i gymmet eller gå för en rask promenad i en timme varje dag kommer att hjälpa dig att uppnå viktminskning tillsammans med att ge dig en stark kropp och själ. Men inte anstränga dig med överdriven motion som ditt kaloriintag under diet är mycket låg för höga nivåer av fysisk aktivitet.

1200 kalori diet plan har massor av fördelar och nackdelar. Låt oss se vad de är:

• Det är mycket enkelt och lätt att följa eftersom det inte finns några särskilda begränsningar för vilken typ av mat du kan ha.
• Det ger dig en hel del menyval och äta planer. Så du kan välja en enligt dina matvanor, näringsbehov och matlagning stilar.
• Denna diet kommer att vara lätt på fickan eftersom den bara innehåller alla de saker som du dagligen äter. Inget speciellt du måste köpa för att vara en del av denna diet plan.
• Denna diet ger tillräckligt mängd näring samtidigt hålla kalorinivåerna vid minimum som krävs nivåer och därmed hjälper till att gå ner i vikt.
• De flesta dietister och vårdpersonal använder denna diet plan som en grund för att utveckla andra viktminskning diet planer.
• Denna diet plan kan enkelt anpassas för att passa dina specifika kost oro.

Men diet plan kommer också med följande nackdelar:

• Det är inte lämplig för alla.
• Minskning av kaloriintag kan leda till minskning av viktiga näringsämnen. Därför kost bör planeras för att förhindra näringsbrist.
• Denna diet reducerar fettkonsumtion. Detta kan orsaka problem eftersom fett är viktigt eftersom det hjälper till att skydda mot sjukdomar, matsmältning och absorption av vitaminer, hålla huden och håret friskt.
• Följande saker kost kan leda till hunger och trötthet för vissa människor.
• Fysiskt aktiva personer bör inte välja denna diet som deras dagliga kaloribehov blir högre än vad denna diet ger.