Varför är bananer så bra för dig?

Det råder ingen tvekan om att bananer är bland de mest populära frukter i världen. Lyckligtvis, eftersom det finns flera hälsofördelar av bananer.

Enligt min mening är det mest läckra frukter, även om vi äter den rå, men vi kan använda den för att göra flera andra hälsosamma livsmedel och drycker. Det är min favorit snack, och när jag har en känsla av att jag måste äta något bra nu, jag har en.

Varför bananer bör vara i din kost?

Kontrollera först de näringsmässiga fördelarna av bananer nedan för att lära sig vad slags komponenter det är rikt på.

Som ni ser från banan näring fakta ovan är det högt i kalium vilket är en kraftfull mineral till styra blodtrycket.

Det är också hög på kostfiber som är en av de mest användbara näringsämne för matsmältningssystemet. Fiber hjälper oss att känna oss nöjda längre och detta hindra oss för att ha något annat. Detta sätt att konsumera bananer för viktminskning fungerar.

Men mängden kalorier i en banan är cirka 100, så om du äter för många kan du enkelt ta in mer kalorier än du vill.

Den har extremt hög nivå av vitamin B-6. Detta vitamin är viktigt för mag-, hjärt-, immun, muskler och nervsystem. Som du ser genom att konsumera bara en, kan du ta i 20% av din dagliga vitamin B6 dos.

Slutligen är det lågt i fett och socker, den innehåller en bra mängd av magnesium och andra nyttiga vitaminer och mineraler.

Vilka är de hälsomässiga fördelar av att äta bananer?

• Eftersom det är hög i kalium, är det en naturliga botemedel mot högt blodtryck.
• En färsk studie har visat att äta en banan per dag minska risken för astma med 34%.
• På grund av dess höga vitamin- och fiberinnehåll det minskar risken för cancer, särskilt tjocktarmscancer.
• Som det nämndes innan det är hög i vitamin B-6, som är bra för hjärt-kärlsystemet. Den innehåller också fibrer, kalium. Alla av dem är kraftfulla näringsämnen till förhindra olika hjärtsjukdomar.
• Den rymmer en aminosyra som kallas tryptofan vilket är fördelaktigt för hjärnans funktion. Det hjälper till att öka ditt minne och bli av med dåligt humör. Det är en naturlig bota mot depression.
• Det är också rikt på pektin som stöder matsmältningen.
• Äta bananer kan också bidra till att öka antalet nyttiga bakterier i magen. Det är ett slags prebiotiska.
• Det är en bra källa till antioxidanter. Det betyder att det ger skydd mot fria radikaler.
• Den styr ditt blodsocker.

Mer om varför bananer hälsosamt för dig.

Hur man äter det

Du kan njuta av banan hälsofördelar bäst om du äter dem som de är, men det finns tusentals mat och dryck ute. Personligen I`m ett stort fan av smoothies och andra shakes.

Slutsats

Det är uppenbart att banan är bland de mest kraftfulla superfoods. Konsumera en eller två dagliga och du gör ett stort steg framåt hälsosam kost.

Det är så bra att även kaniner äter det i stället för morötter. 

Har du det här inlägget? Dela med dina vänner.