En bikini konkurrenternas råd om fitness, träning och kost

Bikini tävlingar aren`t för alla - de kräver en hel del hårt arbete, disciplin och protein! Men `s något att lära från dem som tar sin diet och träning till nästa nivå.

Min resa till bikini tävlingar

Jag har varit engagerad inom idrotten sedan jag var ungefär sju år gammal, men jag började träna på gymmet mer på allvar när jag vände 16. Jag älskar må-bra endorfiner efter ett träningspass - hur det gör att du ser är bara en bonus!

Jag började tävla i bikini tävlingar eftersom jag ville ta min utbildning till nästa nivå. Bikini tävlingar skjuta mig både fysiskt och psykiskt, och `m alltid ute efter att förbättra och framsteg min fysik och kondition. För mig, det finns ingen ’end möjliga tillfälle - Det är en livsstil och I`m alltid ett pågående arbete!

Min största bedrift

Efter att ha lidit en ryggmärgsskada förra året med två utbuktande skivor, sade läkarna jag was not kommer att kunna konkurrera om en lång tid. Jag var fast besluten att komma tillbaka på det stadiet och jag gjorde exakt det: efter bara fyra månaders spinal rehabilitering, gick jag tillbaka på scenen och tävlade. Jag anser att det är min största bedrift i sporten eftersom jag visade beslutsamhet trots oddsen inte är i min favör jag hade viljestyrkan att hålla driva och göra det jag älskar. I`m mycket stolt över det.

Bikini konkurrens och nackdelar

Den svåraste delen av konkurrens förberedelser är sociala utflykter, särskilt när maten är inblandad. Det är där disciplin är avgörande för din framgång: det är så frestande att bara äta en bit av kakan vid en födelsedagsfest, men när du är disciplinerad nog att säga nej det `s en verklig känsla av tillfredsställelse. `S alla om att hålla ögonen på ditt mål.

min kost

Jag äter en mängd olika livsmedel och inte skära ut alla livsmedelsgrupper. De viktigaste livsmedel som jag äter under strikt comp prep skulle vara magert kött, sötpotatis, gröna grönsaker och sallad, ägg och avokado.

Min favorit ’cheat` måltid skulle vara pannkakor och glass! Men jag älskar också en anständig stor brekky.

Min träning

Min träning schema är en kombination av vikt utbildning, högintensiv intervallträning (HIIT) och låg intensitet steady state (LISS) Cardio. Min utbildning förändras från dag till dag, så I`m aldrig uttråkad och I`m alltid angelägna om att komma till gymmet.

Min vikt träningspass är oftast hela kroppen super-set träningspass som håller min puls hög, som vanligt Jag försöker luta ner på väg in i en show.

Min favorit kroppsdel ​​att träna är definitivt bytet! Efter min ryggmärgsskada, was not jag kunde träna min underkropp under en längre tid, så det har gett mig en helt ny uppskattning för att kunna röra sig ordentligt igen. Min favorit övning skulle behöva vara knäböj!

Mitt bästa råd

Se till att du gör det för dig! Kom också ihåg att varannan idrottare på detta stadium har lagt ned lika mycket ansträngning för att deras kost, träning och posering, så alltid att vara mentalt förberedd för antingen utfall - vinna eller förlora, vara stolt över dig själv varje steg på vägen.

Vilken `s nästa för mig

Mitt nästa mål är att tävla i min första mellanstatliga konkurrens i Perth, Western Australia i juni 2017: konstituerande Ms Fitness Australien! `S första ANB (Australasian Natural Bodybuilding) helt kvinnliga show och en Pro-kort är att slåss om, så jag är verkligen glada över att vara med i historien.

Vad jag älskar om tävlar i ANB, och särskilt Ms Fitness, är att den kombinerar min kärlek till mode, glamour och bikini modellering med fitness. För mig, det finns inget bättre sätt att visa upp allt mitt hårda arbete under de senaste 12 veckor (och utanför) och sedan klä upp och känna vackert.

Till exempel kommer registrerings natten en röd matta händelse, komplett med klackar och klänningar, och en möjlighet att träffa alla andra konkurrenter från hela landet. Som en girly-flicka, it `en riktig behandling för mig och något lite annorlunda från de flesta comps Jag har varit inblandad i.

`D uppmuntra alla angelägna om fitness, träning och kost för att ställa in mål och engagera! Om jag kan göra det, kan vem som helst.