totandguru.men

Bästa yoga andningstekniker för vikt eller fettförbränning

Yoga har funnits i praktiken sedan åldrar. Den har en massa olika utövar tekniker med många fördelar. De gynnar alla delar av kroppen och tona din kropp. De förbättrar också dina kroppsfunktioner och du känner dig fräsch och föryngrad.

innehåll

    Gå ner i vikt är inte ett lätt jobb. Du måste tillbringar timmar på ditt gym, kontrollera din kost och träna riktigt hårt. Efter allt detta, du förlorar några kilo. Yoga har fått några enkla andningsövningar som fungerar riktigt bra för att kontrollera din vikt. De är enkla och kan göras enkelt. Det kräver inte någon hård kärna träning. Du kan göra det på bekvämligheten av ditt hem också. Läs vidare för att veta vad dessa motion är och hur de kan gynna dig.

    1) Kapalbhati Pranayama - Yoga för viktminskning:

    YOG guru Baba Ramdev har gjort detta andningsteknik riktigt populär. Det är en mycket nyttig övning som hjälper dig att gå ner i vikt. Oftare, detta kallas andetag brandteknik. Stegen är verkligen enkelt och kan göras av någon person. Bara sitta med korslagda ben på en matta. Se till att din kropp är rak, är ryggraden långsträckt och hakan och halsen är hjälp upp. Håll ögonen stängda, och satte händerna bekvämt på knäna. Ta ett djupt andetag. Nu andas ut luft från näsan som du sniffning. Buken kommer att kännas som det dras inåt när du sniffar ut luften. Öka du snabba långsamt. Upprepa detta cirka 5 till 10 gånger i ett sammanträde. Detta är en mycket användbar andningsövning och hjälper dig gå ner i vikt. Dessutom är det bra för din hälsa också, och korrigerar din andning.

    2) Bhastrika Pranayama - Yoga för viktminskning:

    Detta steg är ett av Pranayama, vilket gör att du får rätt mängd syre till lungorna. Din kropp kommer att känna sig fräsch och avslappnad efter detta. Håll benen i kors som i en Padmasana, en ovanpå den andra. Dina händer bör placeras på knäna. Handflatorna ska vara vänd uppåt och spetsen på tummen och ringfingret måste pressas mot varandra. Håll din andning normal och se till att du kopplar. Efter en tid, ta ett djupt andetag med all den styrka som du har. Fyll dina lungor med tillräckligt med syre. Efter det, andas ut genom näsan med massor av force.A väsande ljud kan höras när du gör detta. Gör denna övning för cirka 5 till 10 gånger.

    3) Anulom Vilom Pranayama - Yoga för viktminskning:




    Bild Poäng: onlymyhealth.com

    Denna övning kallas den alternativa näsborre andning. Håll ditt sinne avslappnad och sitta ner på en matta med benen i kors. Håll ögonen stängda och se till att dina muskler är avslappnad. Använd tumme din högra hand för att pressa höger näsborre och endast använda vänster näsborre andas in. Håll andan och räkna till 5. Gör samma sak för dig andra näsborren också genom att stänga vänster näsborre. Efter de båda stegen är en omgång av pranayama klar. Utför denna övning cirka 10 till 15 gånger och du kommer att gå ner i vikt. Den bästa tiden att göra detta är efter frukost. Se till att du sitter i friska luften.

    4) Surya Namaskar - Yoga för viktminskning:

    Surya Namaskar är en övning som består av tolv steg totalt. En sekvenseandningssession följer varje steg. Du måste göra det med tillräcklig koncentration och noggrannhet. Om det görs på rätt sätt på rätt sätt, kommer du att uppleva viktminskning. Dessutom har det många andra fördelar också. Det är riktigt bra för din hälsa. Det använder alla olika muskler i kroppen och toner upp hela kroppen. Det är bra för din ämnesomsättning och kroppsfunktioner. Du kommer att känna sig avslappnad och föryngrad efter denna session. Var noga med att förstå varje steg klart för att kunna utföra dem korrekt utan fel. Endast om det görs på rätt sätt kommer du att få alla fördelar.

    5) Sittande Spinal Twist - Yoga för viktminskning:

    Du kan också kalla detta Ardha Matsyendrasana. Det gynnar främst magen och ryggen. Sitt ner på mattan och förlänga benen framför dig. Försök att ta med hälarna nära skinkorna så mycket som möjligt genom att böja höger knä. Sedan viker vänster knä och lägga den korsade över höger knä. Se till att din vänstra fot fotled är bara på sidan av höger knä. Placera din vänstra arm bakom dig. Handflatan bör ligga på golvet. Den högra armen skall vara sådan att den berör tårna i din vänstra fot. Bo i denna position och andas djupt. Långsträckta din ryggrad, och vrid den övre delen av kroppen åt vänster sida. Se över din vänstra axel och när du vrider, andas ut. Andas in och gör din ryggrad rak. Andas ut och vrida sig själv. Håll denna position i 5 minuter och efter att du kan släppa själv. Efter detta, vrid den andra sidan av kroppen.

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Vad är Dahn yoga: hur man gör - egenskaper - fördelarVad är Dahn yoga: hur man gör - egenskaper - fördelar
    Vilken yoga stil är bäst för dig?Vilken yoga stil är bäst för dig?
    Yoga fördelar: 10 skäl till varför yoga gör dig vackrareYoga fördelar: 10 skäl till varför yoga gör dig vackrare
    Hur man gör pranayama - yoga andningsövningarHur man gör pranayama - yoga andningsövningar
    Hur man gör Satyananda yoga: steg och fördelarHur man gör Satyananda yoga: steg och fördelar
    Hur yoga kan hjälpa dig att vara pigga och friskaHur yoga kan hjälpa dig att vara pigga och friska
    Hur man gör Malasana / krans yoga / yoga squat pose: fördelarHur man gör Malasana / krans yoga / yoga squat pose: fördelar
    Baba ramdev skönhet tips för rättvis och glödande hudBaba ramdev skönhet tips för rättvis och glödande hud
    Hälsoeffekterna av pranayama - helande genom pranayamaHälsoeffekterna av pranayama - helande genom pranayama
    5 Naturliga metoder för att behandla pålar från baba ramdev5 Naturliga metoder för att behandla pålar från baba ramdev
    » » Bästa yoga andningstekniker för vikt eller fettförbränning
    © 2024 totandguru.men