Huskurer för höjdsjuka
Det finns flera typer av höjdsjuka som akut höjdsjuka, hög höjd lungödem (HAPE) och hög - höjd hjärnödem (HACE). Den vanligaste och minst farliga är akut höjdsjuka (AMS).
innehåll
Symptomen är huvudvärk, andfåddhet, trötthet, yrsel, sömnsvårigheter, illamående, kräkningar, hjärtklappning och försämrad tänkande. Symtom uppträder när kroppen stiger mycket snabbt till hög höjd, som när du `re tar fart i ett flygplan, eller när du klättra upp till en så stor höjd att luften blir tunn och du lider av syrebrist.
Det finns flera sätt att behandla och förebygga symtom på höjdsjuka med hjälp av naturliga, prisvärda, effektiva åtgärder du kan förbereda hemma. Redo att ta reda på vad de är? Låt oss komma igång!
Hem rättsmedel för höjdsjuka:
1. Ta tid att acklimatisera
Försök att klättra med en hastighet av ca 500-1000 fot per dag, och när du först anländer till en ny höjd, koppla av 12-24 timmar innan de inleder fysiskt krävande aktivitet. Kroppen kommer att acklimatisera sig till lägre syrenivåer genom att justera dess djup andning. Det kommer också att släppa fler röda blodkroppar att transportera syre i hela kroppen, och det kommer att producera mer av det enzym som hjälper vävnader absorbera syre.
2. hålla matsmältningssystemet friskt
Citronsaft, ingefära, vitlök och honung är alla naturligt antibakteriell. De bekämpa bakterier som orsakar förkylningar och andra sjukdomar, och de stöder ordentlig matsmältningen. Drick citron ingefära te med honung och vitlök 2-3 gånger dagligen under flera dagar innan flyga eller klättring. Detta kommer att bidra till att förhindra illamående, magbesvär och kräkningar.
3. lättsmält mat
Ät mat som är lätta för kroppen att smälta före och under flygning eller klättring. Undvik överflödigt fett, fett och salt. Ju hårdare din kropp måste arbeta för att smälta maten du äter, desto mindre energi har att spendera på fysisk ansträngning och acclimating till nya höjder.
4. Ginger
Att äta ingefära innan klättring eller flyga tenderar att förhindra höjdsjuka, men det kan också vidtas för att lindra symptomen om de inträffar. När du känner dig illamående, tugga en bit färsk ginger root att lugna magen. Eller blanda 20 droppar ingefära saft (vätska) i 1/2 kopp vatten och dryck.
5. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba-blad innehåller bilobalid, ginkgolider och flavonoler som lindrar symptomen av höjdsjuka. Ta ginkgo biloba tillägg 24 timmar innan du flyger eller klättring. Den har några biverkningar som yrsel, rastlöshet, andningsproblem, allergisk hudreaktion. Det är bra att använda certifierade ginkgo tillägg som är fri från ginkgolic syra. Kvinnor som är gravida eller ammar bör konsultera en läkare innan du använder den här metoden.
6. Var förberedd
Oavsett om du flyger eller klättring, är det viktigt att planera ut din rutt i detalj så att du och de andra medlemmarna i ert parti kan beredas. Ha en första hjälpen-kit redo, se till att du har en exitstrategi. Var noga med att schemat och terrängen är inom förmågan hos alla i gruppen.
7. Mental och fysisk kondition
En person behandlar symptomen på höjdsjuka bättre när han eller hon är både fysiskt och mentalt passform. Utbilda dig på de fysiska effekterna av höga höjder så att när de inträffar, är du mentalt förberedd att ta itu med dem. Besök en läkare förtrogen med de krav som höjd travel.Address eventuella akuta medicinska frågor som bihåleinflammation, luftrörskatarr, bröstsmärtor, hjärt- och lungsjukdomar, muskuloskeletala tillstånd och sömnstörningar innan du går till resan och ta mediciner som är väsentliga för resan .
8. Hydratisering
Innan flyga eller klättra, undvika koffein, alkohol, rökning och lugnande medel som påverkar blodtrycknivåer och orsakar uttorkning. Se till att du dricker 2-3 liter vatten om dagen för att stanna hydratiserade.
9. Läkemedel
Ställ en läkare om mediciner som förhindrar höjdsjuka. Acetazolamid och dexametason neutralisera effekterna av låg luft tryck- nifedipin förbättrar flödet av syre genom att minska trycket på den pulmonella arteries- och furosemid förhindrar fluid från att samlas i lungorna. Ta gott om ibuprofen eller NSAID`s eller paracetamol på din resa till parera huvudvärk och värk i kroppen. Dessa mediciner tenderar att minska symptomen på höjdsjuka med ca 75%.
10. Sleep
Sömnbrist leder till trötthet, vilket bidrar till höjdsjuka. Före och under resan, se till att få 8 timmars sömn per natt.
11. Få Utbildad
Innan flyga eller klättra, prata med en läkare om höjdsjuka och dess symptom, och fråga vad du kan göra för att förebygga och hantera dem.
Andra tips för att behandla och förebygga höjdsjuka:
- Ibland `s svårt att känna igen symptomen på höjdsjuka på dig själv. Res i grupper så att folk kan se upp för varandra.
- Friska individer brukar inte upplever höjdsjuka under 8000 fötter.
- Om du börjar uppleva illamående, yrsel eller andra symptom av höjdsjuka, sluta klättring.
- För större uppstigningar, begränsa sig till 1000 fot per dag för att ge din kropp tid att acklimatisera sig.
- Vissa mediciner för biverkningar höjdsjuka orsakar, inklusive domningar, stickningar, ringningar i öronen, störningar i sömn, eufori, och blodsockersvängningar.
Har du provat någon av dessa metoder för att behandla och förebygga höjdsjuka? Känner du till några andra vi haven`t nämns? Dela dina erfarenheter med oss
- Hur man gör en halv upp bouffant frisyr
- Huskurer
- 10 bästa övningar för att öka lungkapacitet
- Vad som orsakar du väsande när man ligger ner?
- Hur att kyssa någon som är en annan höjd?
- Hur mycket ska jag väga?
- förmåner Butter te-, hur man gör och biverkningar
- Hur man kan öka lungkapacitet
- Kan vuxna växa längre efter viss ålder?
- Andfåddhet och illamående: orsaker och behandlingar
- Yrsel och trött
- Hosta upp blod på morgonen
- Lönnsirap hjälper antibiotika nederlag bakterier
- Topp 10 höjd ökar siraper och kapslar
- Öka din längd naturligt genom ayurveda
- Har jogging hjälper till att öka höjd?
- Bästa ayurvediska produkter för höjdökning
- Ams medicinsk förkortning mening
- Tecken på ökat intrakraniellt tryck
- vitalkapacitet
- 4 Effektiva sätt att öka höjd i en vecka - ett måste läsa