Vad ska äta för att ha vackra och glödande hud? 17 livsmedel för klar hud

17 Livsmedel för klar hud: Vad ska äta för att ha vackra och glödande hud?

Vem vill inte ha tydliga och felfri hud? Den mest effektiva behandlingen för de flesta hudåkommor inte tillämpningen av krämer, lotioner och salvor på ytan av huden, men vad vi äter. De flesta externa hudbehandlingar bara ge en tillfällig och, bokstavligen, skin deep botemedel och inte ta itu med de verkliga, interna orsakerna till tillståndet. Genom att undvika fel mat och äta mer av rätt, kan du få vacker och frisk hud, det naturliga sättet, så här finns 17 livsmedel som kommer att bidra till att förbättra din hud, kommer en del du har hört talas om och några som du kanske inte ens varit medveten om:

1. Fisk

De feta omega-3 fettsyror som finns i fisk är väl kända för sina hälsofördelar. De bidrar till att minska inflammation, vilket är orsaken till många hud klagomål och de hjälper också till att upprätthålla hälsosam cellerna huden själva. Fisk med den högsta omega-3 inkluderar: makrill, lax, öring, torsk, kolja, tunga, svart bas, sill, etc.

2. gurka

Den ödmjuka gurka kanske inte är mycket att titta på, men det innehåller några bra ingredienser för din hud. Den har antioxidanter som hjälper till att skydda huden från effekterna av solen och minska uppkomsten av rynkor, den har anti-inflammatoriska egenskaper, för att minska rodnad, och den innehåller C-vitamin, som ökar kollagen och elastin produktion. Gurka är också en av de stora ingredienser som du kan inkludera i din hemmagjorda ansiktsmasker.

3. tomater

Ätit, tomater ger en bra källa till lykopen, en antioxidant som verkar som ett solskyddsmedel, från insidan, och som har anti-åldrande egenskaper också. Du kan använda tomater externt också, eftersom den sura karaktär av frukten kan hjälpa klara upp finnar och skärpa porerna.

4. äpplen

Bristning med C-vitamin, äta äpplen kommer att bidra till att företaget upp och tona huden och de också skydda hudceller från skador orsakade av fria radikaler och kan fördröja uppkomsten av tecken på åldrande.

5. Matcha Grönt te pulver

En trevlig lugnande och lugnande kopp Matcha grönt te är inte bara bra för din sinnestillstånd, kan det också vara till stor hjälp för tillståndet i huden också. Matcha grönt te har en otroligt hög antioxidant innehåll, mycket högre än en vanlig grönt te, som kraftfullt kan bidra till att undanröja fria radikaler från kroppen och innehåller polyfenoler, som har visat sig vara en effektiv behandling för åter uppfriskande dina hudceller .

6. Kiwi

Laddad med vitaminer, speciellt vitamin C, kiwi bidra till att förhindra uppkomsten av rynkor, gör dina ben starkare och även skydda dig från cancer.

7. Morötter

Morötter är den ultimata hudvård grönsak. Hög i betakaroten, som i kroppen omvandlas till ett av kroppens viktigaste näringsämnena, vitamin A, morötter är också hög på vitamin C, för att öka produktionen av kollagen och elastin.

8. Spenat

Äta kall med en sallad eller varm som en grönsak, är spenat laddad med antioxidanter, vitaminer B, C, E, som bidrar till att förebygga rynkor och tecken på åldrande och det fungerar också som ett avgiftningsmedel för din hud.

9. ingefära

Lägg till lite färsk ingefära till ditt hem recept och det kommer att hjälpa dig att skapa en smidig och glödande hud. Ginger minskar inflammation och har antibakteriella egenskaper för att bekämpa infektion.

10. Selleri

En annan del av väsentlig hudvård är kiseldioxid, ett ämne som stärker bindväv i huden och kroppen, och selleri är en stor och bekväm källa till kiseldioxid. Andra bra källor till kisel include- jordgubbar och mango.

11. Ostron

En underbar källa till zink, som hjälper till att hålla din hud, naglar och hår friska, ostron stöd cell reparation och rejuvenation- det är också en god uthållighet öka mat också!

12. Frö av pumpa

När du längtar efter ett mellanmål, lägga ner chokladen och plocka upp ett paket av pumpafrön i stället. Pop en förpackning i handväskan för ett bra mellanmål på språng och din hud kommer att tacka dig för allt zink som finns i fröet som en viktig ingrediens som krävs för produktion av nya hudceller.

13. valnötter

För smidig, frisk och vacker hud, äta valnötter. Rik på omega-3-fettsyror och vitamin E kommer valnötter inte bara göra din sallader och desserter godare, men också kommer att göra din hud ser bättre ut.

14. Beets

Stor källa till kraftfulla antioxidanter, rödbetor har en lång lista med positiva hälsoeffekter. Att äta rödbetor hjälper bromsa åldrandet, förbättrar hudton och hjälper rengöra och avgifta systemet.

15. citroner

Extremt rik på C-vitamin, citroner är verkligt stora vänner av klar och glödande hud. Blanda citron med varmt vatten och lite honung och dricka det på morgonen, kommer det att hjälpa sparka börja dagen och gör din hud ser bara fantastiskt!

16. Avokado

Avokado och avokadoolja tillsätts i olika kosmetiska och hudvårdsprodukter, på grund av sin förmåga att föryngra och ge näring åt huden, lägga till en vacker lyster och utstrålning. Avokado innehåller vitamin A, B6, C och enkelomättat fett, som alla är välgörande i att förhindra tecken på åldrande och även i att förhindra och behandla hudsjukdomar.

17. Zucchini

Zucchini är en annan stor källa till antioxidanter och vitaminer. Äta zucchini hjälper till att bekämpa fria radikaler och bevara huden från åldrande och, tack vare en hög vattenhalt, regelbunden konsumtion av zucchini hjälper spola gifter ur ditt system, gör huden klar och glödande.

Vad ska äta för att ha vackra och glödande hud? Har du några andra favorit hudvänliga livsmedel?

Vänligen dela dina sunda tips i kommentaren nedan.