totandguru.men

Hur gå ner i vikt i en vecka? (Bäst metod)

De flesta människor vill gå ner i vikt i en vecka, så att de skulle kunna passa in i en bikini eller deras favorit klänning !!!

innehåll

Gör vi inte alla? Beklagligt när det gäller viktminskning, desto större del av oss försummar att ta efter en diet.

Skulle det inte vara bättre om dessa ytterligare pounds skulle försvinna i en vecka i ett fast sätt och du hålla formen? Ja!!

Diet plan för att gå ner i vikt på en vecka

Här finns grundläggande tips om en vecka diet plan att gå ner i vikt:

1.) Chop Down Kalorier att gå ner i vikt i en vecka

Skär kalorier som du förbrukar varje dag betydligt eller ¾. Detta är verkligen viktigt att gå ner i vikt på en vecka.

2.) Drick mycket vatten för att gå ner i vikt i en vecka

Vatten antar en nödvändighet del i viktminskning. Dricksvatten håller magen hela tiden. Princip dricka runt 4 till 5 liter vatten konsekvent. Detta är den mest nyckeln bland alla tips för att gå ner i vikt på en vecka.

3.) aldrig hoppar över en måltid för att gå ner i vikt i en vecka

Saknade en måltid kommer inte att minska i vikt! När du missar en måltid, kommer du att hålla på vistas utsvulten, vilket gör nästa måltid större än vad som behövs.

4.) Practice dagligen för att gå ner i vikt i en vecka

Hålla sig i form aldrig hänt förut TV: n på fåtölj! Få upp och börja träna. Öva bränner fler kalorier. Med tanke på slutmålet att minska vikten snabbare försök att träna två gånger om dagen. Du behöver inte gå till gymmet varje dag för detta. Gå för några hem funktioner eller yoga eller vad blir din extravagant!

5.) Undvik Kolsyrade drycker att gå ner i vikt i en vecka

Det är en positiv NO! Kolsyrade drycker, till exempel, läskedrycker har visat sig bygga vikt.

6.) Lägg Frukt och grönsaker till din diet för att gå ner i vikt i en vecka

Konsumera färsk frukt och grönsaker i stället för stekt mat och snacks. Eftersom frukt och grönsaker innehåller mycket fiber och vatteninnehåll. Inte förbise frukter är rika på näringsämnen som krävs för vår kropp.

7.) Minska ditt intag av mat för varje måltid för att gå ner i vikt i en vecka

Någonsin har lutning magen kommer spränga upp efter en måltid? Aldrig äter mer än magen behov sluta innan du rapar så att alla kan höra.

8.) mer fiber och Färre Kolhydrater att gå ner i vikt i en vecka

Låt din måltid styras av fiber i stället för kolhydrater. Fiber hjälper förfarandet absorption dessutom renar ut gifter från kroppen, vilket är en viktig svar på hur man ska gå ner i vikt på en vecka.

9.) Lägg till Fresh grönsakssoppa till din diet för att gå ner i vikt i en vecka

Examination visar att lägga färska soppor till din diet minskar kaloriintaget och därmed stöder i fallande vikt.

10.) Kontrollera kalorier som förbrukas för att gå ner i vikt i en vecka

Kontinuerligt hålla kontroll av mängden kalorier du förbrukar på en dag. Ett bra sätt skulle vara att hålla en journal över vad du äter.

11.) legitima Sound Sleep att gå ner i vikt i en vecka




En trevlig kväll sömn kan göra betydligt mer än vad vi skulle räkna ut det. Du borde få 8 timmars sömn konsekvent. En god sömn hjälper legitim matsmältningen system och ett bra matsmältningssystemet hjälper dig att gå ner i vikt.

12.) Lägg till proteinrika livsmedel till din diet för att gå ner i vikt i en vecka

Proteinrika livsmedel är muskel utvecklare. Fett enkelt omvandlas till muskler genom vår kropp när vi tränar. Längs dessa linjer, lägga till ett bra mått på proteinrika livsmedel i din dagliga kost.

13.) Väldigande måltider eller 5 till 6 små måltider för att gå ner i vikt i en vecka

Aldrig äta 3 väldigande måltider ännu konsumera 5 till 6 små partitioner på en dag. Tänk på mått av mat du äter varje gång måste innehålla mindre kalorier.

14.) Undvik Nibbling att gå ner i vikt i en vecka

Livsmedels önskningar och begär bultar är din fiende att komma i form. De flesta individer kan inte undvika mat som behöver och erbjuder i soporna mat. Om du verkligen vill förlora dem pounds, bo långt ifrån Snacking!

15.) Ät efter träningen för att gå ner i vikt i en vecka

Planera din måltid efter träningen. I händelse av att du tränar varje morgon, så har din frukost efter träningen.

16.) Minska din tallrik storlek att gå ner i vikt i en vecka

Större plattan är desto större blir din kaloriförbrukning. Använd en smallerplate att konsumera mindre mat. Också, inte helt fylla din tallrik!

17.) Undvik Smäckra matar till ner i vikt på en vecka

Eleganta livsmedel är höga i kalorier, begränsa slick livsmedel.

18.) Undvik Potatisförbrukning för att gå ner i vikt i en vecka

Potatis är inte avsedda för viktminskning och dietprogram. Aldrig äta potatis när på en diet. Potatis är rik på socker och kalorier.

19.) Undvik Margarin, Cheddar att gå ner i vikt i en vecka

Dessa är rika på fett. Lägg inte till dem till din diet på off chans att du behöver se en bra viktminskning. Använd yoghurt till din diet eftersom det är rik på proteiner.

20.) Plocka Hela Frukt än Äpplen och orange juice för att gå ner i vikt i en vecka

Hela frukter kommer att ha ett större antal näringsämnen och fiber än dess squeeze struktur. Att saft från en jord odlade livsmedel utför bäst i en äpplen och apelsiner, lämnar bara socker vatten för konsumtion.

21.) Drick vatten innan din måltid att gå ner i vikt i en vecka

Dricka 2 glas vatten före måltid kommer att fylla på lite utrymme i magen. Detta gör att du kommer att förbruka mindre mängd mat.

22.) Screen din vikt en gång som Clockwork gå ner i vikt i en vecka

Skaffa en bra våg och kontrollera din vikt konsekvent gång i 2 dagar. Detta kommer att hjälpa dig att hålla ett öga på din viktminskning och varna dig i händelse av att det kommer upp än ner. Det vore bättre att mäta BMI och BMR vanligen.

23.) Gå inte vilse från diet plan att gå ner i vikt i en vecka

I händelse av att du har en diet plan, sedan hålla sig till det bättre kommer till stånd.

Mätning kalorier kommer att hjälpa dig en hel del i viktminskning. När kroppen lagrar 7000 kalorier du kommer att lägga upp 1 kg. Vikt Under tiden när din kropp bränner 7000 kalorier för varje vecka du skulle förlora 1 kg. Sålunda, bränna mer kalorier för att minska i vikt snabbare.

Några frukter och grönsaker, till exempel tomater, rå blomkål, gurka, selleri, morot, äpplen, grapefrukt, apelsin, aprikos, jordgubbar, vattenmelon, och så vidare kan bränna kalorier snabbare. Lägg till dessa till din diet till det bättre kommer till stånd.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Hur gå ner i vikt med äggHur gå ner i vikt med ägg
Vad är Cambridge diet plan och vilka är fördelarna?Vad är Cambridge diet plan och vilka är fördelarna?
Crash diet tips för viktminskning i en vecka: bästa planenCrash diet tips för viktminskning i en vecka: bästa planen
Banan och mjölk diet plan: hur det gynnar att gå ner i viktBanan och mjölk diet plan: hur det gynnar att gå ner i vikt
Hur man förlorar 5 pounds i en vecka?Hur man förlorar 5 pounds i en vecka?
Hur man ner i vikt på 4 veckor - diet diagram (min 6kgs)Hur man ner i vikt på 4 veckor - diet diagram (min 6kgs)
Hur gå ner i vikt på en vecka? 20 enkla viktminskning tipsHur gå ner i vikt på en vecka? 20 enkla viktminskning tips
800 kalorifattig diet Måltider: meny, förmåner och försiktighetsåtgärder800 kalorifattig diet Måltider: meny, förmåner och försiktighetsåtgärder
Den militära "3 dagars diet plan" för att gå ner i vikt snabbtDen militära "3 dagars diet plan" för att gå ner i vikt snabbt
10 enkla sätt att gå ner i vikt10 enkla sätt att gå ner i vikt
» » Hur gå ner i vikt i en vecka? (Bäst metod)
© 2024 totandguru.men