Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt? 10 effektiva viktminskning tips

Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt? 10 Effektiva viktminskning tips

Det är möjligt att gå ner i vikt snabbt och du behöver inga flashiga kändis dieter eller mirakelpiller att göra det. Du kan i själva verket på ett säkert sätt att förlora tre eller fler pounds per vecka genom att bara följa en hälsosam kost och ta massor av motion. Om du bara bränna 500 kalorier mer än du äter, varje dag i en vecka du är redo att förlora minst 1-2 pounds i vikt och här är tio effektiva sätt att hjälpa dig att göra det:

1. Fyll på frukt och grönt

Stapla upp din tallrik med grönsaker och äta färsk frukt till mellanmål. Frukt och grönsaker är ett enkelt sätt att fylla upp dig färre kalorier, så ökar portionsstorlekar av dessa hälsosamma livsmedel och det kommer att hjälpa dig att minska portionsstorlekar av de mest gödning livsmedel.

2. Få snabba skurar av motion

Om du tycker att det är tråkigt att göra långa pass, sedan få snabba fem minuters skurar av motion var och när du kan. Jumping jacks under TV-reklam eller ta trapporna i stället för hissen på jobbet, och alla dessa mini träning snart montera upp i kalorier bränner insatserna.

3. gör alltid tid för frukost

har alltid något för frukost eller du kommer att förlora energi senare och frestas till att äta en onödig mellanmål. Sikta på runt 300 kalorier frukost för att ställa dig upp för morgon-något liknande havregryn med nötter, banan och färska bär eller jordnötssmör på några fullkorn toast, till exempel.

4. Ät hemma och kontrollera dina portioner

Du kommer att bli förvånad över hur många kalorier du kan klippa genom kokning själv och äta hemma. När du laga mat själv, du styra portionsstorlekar och du vet exakt vad som gått in i din mat. Restaurang mat och färdigmat innehåller ofta mycket mer kalorier än de behöver.

5. Fokus på balans i din kost, inte på att svälta sig själv

Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt? Tja, det är definitivt inte om svält och fasta. Gå ner i vikt snabbt är lika mycket om balans, eftersom det handlar om att klippa ut alla godsaker! När du förbereder en måltid, tänk på balansen mellan olika typer av livsmedel och variera din kost, så att du får massor av magert kött, fisk, frukt och grönsaker. Enkelt svälter dig själv kommer inte att fungera, eftersom du inte har energi att göra varje övning och det kan även göra dig sjuk.

6. Rengör dina skåp och bli av med alla höga kalori frestelser

Du kommer att få sug, så rensa ut alla de höga kalori mat från ditt skåp och kylskåp för att undvika alla frestelser. Gör dig upp att ni kommer att göra detta, håll dig till dina löften och du kommer att gå ner i vikt.

7. Ändra dina vanor och rutiner

Du behöver inte få alla varm och svettig på gymmet för att gå ner i vikt. Du kan bara ändra några vanor. Om du normalt äter din lunch på jobbet och sedan sitta och läsa en bok, ta en promenad runt kvarteret efter lunch i stället. Ändra dina rutiner, så att du undviker de tider då du normalt skulle nå för ett mellanmål och göra något hälsosamt i stället.

8. Minska dina sena kalorier

En annan av effektiv viktminskning tips är att undvika att äta innan du går till sängs. Sikta på att äta två tredjedelar av ditt dagliga kaloriintag under dagen och inte lämna det hela tills kvällsmaten. Du behöver bränsle för att bränna under dagen, så få kalorier när du behöver dem, inte bara innan du går till sängs.

9. Hitta ett sätt att bränna kalorier som du kommer att njuta

Det råder ingen tvekan om att motion kommer att bränna kalorier, men det betyder inte att köras på ett löpband i ett gym. Om du hittar nya tidsfördriv som du tycker om och som ger dig mer motion, då du kommer knappt att märka att du gör dem. Du kan ta upp en sport, gå med i en cykelklubb eller bara tvätta din egen bil istället för att använda biltvätt! Kom ihåg att om det är att bränna kalorier, så det hjälper dig att gå ner i vikt.

10. Föra en dagbok om dina framsteg

Föra dagbok över vad du äter, vad motion du tar och hur mycket vikt du förlorar. Det kommer inte att bli vanlig segling och du kanske upptäcker att din vikt går ända upp igen, sometimes- men spåra vad du äter och hur mycket motion du får hjälper dig att förstå var kalorier kommer ifrån och där de får brännas bort.

Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt? Har du några andra viktminskning tips? Känn dig fri att dela dem i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!