Hem rättsmedel för artrit

Även artrit inte kan botas, det finns många sätt kan användas för att förbättra funktionen i lederna, minska smärta och också försöka hindra mer skada på leden. För att förbättra ben och muskelstyrka, lindra smärta och stelhet och minska trötthet, det finns många övningar som kan prövas.

Daglig vård

För att förhindra flair ups eller lindra smärta under en, se till att få tillräckligt med sömn varje natt. Att få 8 - 10 timmars sömn per dag, med tupplurar, om möjligt, få hjälpa dig att återställa tidigare. Försök att inte stanna i samma position under långa tidsperioder. Att undvika positioner som kan lägga stress ledvärk är en annan enkel åtgärd för att försöka. Hetta eller is på lederna eller har smärtsamma områden masseras. Vattenterapi är också ett bra alternativ som utövar i vattnet i också mindre smärtsam.

Viktminskning

Att förlora 10 - 20 pounds kan kraftigt minska symtomen av artrit. Experter säger att varje pund du förlorar minskar trycket på knä av fyra pounds. Detta är helt enkelt den bästa lösningen för att lindra smärtan av artrit, men det är också det svåraste att göra.

Hjälpmedel

Olika anordningar kan användas för att lindra smärtan av artrit. För dem med reumatoid artrit, spjälor och andra ortoser kan bidra till att stödja och förbättra situationen för leden. Det är särskilt användbart för personer som har blivit kobent eller hjulbent från att ha artrit i knäna. Skoinlägg, hängslen, käppar och spjälor kan alla hjälpa till att distribuera kroppsvikten jämnare och hjälper till att förhindra artrit från att bli värre.

Örter och kryddor

Ingefära innehåller en anti-inflammatorisk och ingefära olja kan appliceras på området för att minska smärta och svullnad. Äta rå ingefära kan förbättra blodcirkulationen för att minska smärtan. Gurkmeja kan konsumeras som ett piller, blandas in mjölk eller som en juice för att minska inflammation. Andra örter som kan prövas är gurkört, körsbär, eukalyptusolja linfrö, Epsom salt, alfalfa, kanel och fiskolja.

mediciner

Smärtstillande medel, såsom Tylenol kan användas för inflammation. Ibuprofen kan också hjälpa till med inflammation i lederna. Counterirritants, såsom de som innehåller capsaicin, kan störa nervsignaler av smärta i leden. För reumatoid artrit, kan användas sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel. Dessa läkemedel hålla immunförsvaret från att angripa lederna. Biologics, såsom Enbrel, är läkemedel som har manipulerats för att rikta proteinmolekyler. För att lindra inflammation, kan en kortikosteroid konsumeras eller injiceras direkt i leden.

glukosamin

Vissa studier har stött idén att glukosamin kan hjälpa till att lindra artrit symptom. Men det är bara glukosamin sulfat fördelaktigt för artrit. Var medveten om att de flesta av de produkter som säljs i USA är inte den fördelaktiga slag. Människor som tog 1500 milligram en gång om dagen rapporterade de bästa resultaten.

capsaicin Cream

För en över disk botemedel, prova capsaicin grädde. Även om ingen vet riktigt hur det fungerar, det lindra smärtan av artrit. Den tillverkas av chilipeppar och kan utarma nervändarna av smärtöverförande kemikalier i kroppen.

Akupunktur

Även akupunktur är inte bra för alla, vissa människor upplever lindring från smärta efter en session. Vissa studier har visat att det är fördelaktigt för dem med artros.

elektrisk terapi

Sjukgymnaster kan använda transkutan elektro för att leverera elektriska pulser till det drabbade området. Detta kan hjälpa till att lindra smärta och svullna leder. Elektroakupunktur är ett annat alternativ att använda elektrisk hjälpa artrit. Nålarna som används är fästa till elektroder så elektriska laddningar kan skickas genom dem. existerar vissa belägg för att båda dessa kan hjälpa artrit smärtlindring och stelhet, åtminstone i korta tidsperioder.

Träning

Motion kan vara det enklaste sättet att lindra symtom på artrit, som kan förbättra flexibilitet och rörlighet, humör och övergripande wellness. Innan du försöker några övningar, se till att det är ok med din läkare. När du har godkännande, leta efter skonsamma övningar, såsom promenader, cykling, simning, vatten motion, styrka eller styrketräning, golf och dans.

Yoga

En av de bästa träningsmöjligheter kan vara yoga. Denna övning innebär att man använder rörelse och andning för att hjälpa till med smärta och stelhet i lederna. Var noga med att inte använda poser som kan orsaka mer smärta.

Här är en video för att lära dig några yogaställningar för att lindra artrit symptom.

Dela på sociala nätverk: